Як дізнатись, скільки ккал має продукт (харчування, калорії)

6 відповідей

На звороті їжі написано, що ви купуєте в упаковці. Часто інформація на 100 г, тоді доводиться зважувати порцію і розраховувати калорії.

В Інтернеті також є маса таблиць калорій.

або зважте кожен інгредієнт (знайдіть ккал/100 г у мережі) і складіть усі інгредієнти

корисним веб-сайтом є http://fddb.info/ в базі даних є окремі інгредієнти (на 100 г або на порцію в г) або навіть конкретні продукти певних компаній

це в кінці таблиці поживності.

виробник продукту зобов'язаний це зробити

Щодо свіжих речей, таких як фрукти, овочі, м’ясо/риба з м’ясного прилавку/рибного прилавку, це нічого не говорить;) Тільки для готових продуктів вказуються харчові цінності, включаючи калорії.

Fddb (Інтернет) має дуже гарну інформацію:)

Оселедець (також матьє тощо): 190ккал/100гр

Найбільш поширені риби мають між 150-250 ккал/100гр

Гриби: від 12 до 20 ккал

Квасоля має близько 100 ккал, картопля 73/100 гр

Яблуко: 45 ккал. Авокадо: 160ккал/100гр. Будь-яка ягода: 30-45ккал/100гр

Невеликий братвурст: 70 ккал/шт

Відварна шинка: 30 ккал на скибочку

Тож найважливіші речі слід перерахувати;)

У більшості продуктів це є:) Якщо ні, ви можете попросити Google або виробника:) LG:)

Але тільки з упакованими предметами. Не для свіжих речей (таких як фрукти, овочі, риба/м'ясо з прилавка)

продукт має маркування, ця інформація також повинна бути на ньому

Як я розумію, продукт - це те, що було виготовлено після переробки, а фрукти та овочі - ні

подібні запитання

Зазвичай я з’їдаю близько 1300 ккал - часто менше. Додайте до цього виду спорту, і тоді я завжди маю дефіцит близько 600.
Згідно з розрахунком, у мене базальний рівень метаболізму близько 1270 ккал. Однак сьогодні я з’їв 2600 ккал. це означає, що я перевищую приблизно 1000 ккал, так?

як швидко позбутися цих 1000 ккал?

У мене є ще одне запитання, я хотів би знати, чи можете ви якимось чином підрахувати, скільки ккал містить готова до вживання суміш для торта, але не готова? У багатьох виробників я знаходжу лише плату за підготовлений продукт! Слід, наприклад, додати 2 яйця М і 125 мл олії, а також додану шоколадну глазур, тоді продукт буде готовий. Згідно з інформацією на упаковці, підготовлений продукт має 392 ккал на 100 г, вміст упаковки 350 г + 2 яйця 110 г + 125 г олії + 150 г води, тому на підготовлений продукт буде 585 г. 1 г готового продукту має 3,92 ккал, отже 585 г = 2293,2 ккал. Я беру яйця від 150 ккал і олію 1071,25, тоді залишається 1071,95 ккал, що відповідало б вмісту упаковки 350 г (вода у 150 г не має ккал)? І ще одне запитання: 50 г з 350 г жирної глазурі становить 14%, як її видалити? Глазур для торта з однаковим переліком інгредієнтів того ж виробника має 566 ккал = 100 г, тому правильно, якщо я підрахую 1071,95-283 = 788,95 = 1 пачка непідготовлених продуктів (+ 150 мл води) 450 г =

Мені 18 років, я жінка, і займаюся спортом (тренування сили та обладнання) приблизно 1,2 рази на тиждень, але я все ще новачок у цій галузі. У мене є трекер активності вже кілька днів. Однак у мене є реальні проблеми з ккал. У хороші спортивні дні, як сьогодні, я споживаю близько 3500-4000 ккал за даними трекера. Але я просто не можу встигнути споживати їх таким чином, щоб був лише невеликий дефіцит ккал. В даний час я з’їв 2160 ккал і спалив 3750 ккал. Отже, у мене дефіцит ккал близько 1500 ккал!: o Вчора я з’їв лише 1900 ккал і спалив близько 3000 ккал. Що я роблю не так? Чи потрібно мені «витрачати» цілі 3000 ккал? Але я не можу стільки їсти:/Допоможіть!: O

Я справді вдячний усім, хто опікується моєю проблемою.:)