Як дізнатися, чи небезпечна ваша дієта; думав
Дієтологи попереджають, що більшість дієт для схуднення, хоча і призводять до зменшення маси тіла, небезпечні для здоров'я, інформує веб-сайт Yahoo Shine., поява зморшок і кропив’янки, поряд із руйнуванням м’язової маси.
Фахівці перелічують шість ознак, які свідчать про те, що дієта послаблює небезпечну для організму.
1 Швидкі результати. Людина, яка сидить на дієті, повинна втрачати від двох до чотирьох кілограмів на місяць. Якщо дієта перевищує цю межу, тоді ми ризикуємо зруйнувати наші м’язи. Лікар також рекомендує фізичні вправи, коли призначає пацієнтові ліки, щоб його м’язи не страждали, каже доктор Симона Бербес.
2 Підвищений вміст вітамінних добавок. Експерти стверджують, що дієта, багата вітаміном А, призводить до руйнування печінки і може запобігти засвоєнню вітаміном D кальцію. Таким чином, людина, яка дотримується дієти на основі добавок, ризикує пошкодити свою кісткову масу.
3 Калорійність менше 1200 кілокалорій на добу. Дієтолог-Овен каже, що різкі дієти складають близько 600-800 ккал, тоді як людина повинна споживати до 2000 ккал щодня, щоб тіло не мучилося. Крім того, низькокалорійний щоденний раціон призводить до уповільнення обміну речовин та дефіциту харчових продуктів.
4 Активізує метаболізм завдяки високому вмісту кофеїну. Дієтологи кажуть, що метаболізм можна прискорити за допомогою фруктів та овочів. Крім того, кава викликає звикання і не рекомендується людям з ожирінням, оскільки вони страждають на серцево-судинні захворювання.
5 Детоксикаційний ефект. Лікарі зазначають, що дієти, які обіцяють швидку детоксикацію, засновані, як правило, на проносних, що може призвести до зневоднення, руйнування роботи шлунка, печінки та нирок.
6 Режим без змін. Одноманітні дієти призводять до втрати ваги, але також до недоїдання. Організм повинен отримувати різну їжу щодня, особливо коли це необхідно для стимулювання спалювання жиру.