Як досягти своїх цілей - з новим методом жінки в житті
Як вам вдається схуднути, зробити більше фізичних вправ або кинути палити? Жінка в житті показує вам новий і дуже ефективний метод, який враховує тіло, розум та емоції.
Якщо ви хочете досягти поставленої мети, обраний метод повинен включати тіло, розум та емоції - адже лише тоді, коли ви врахуєте всі ці фактори, ви зможете досягти своїх цілей. Як щодо схуднення, занять спортом або навіть відмови від куріння.
Журнал «Плюс» поспілкувався з експертом Йохеном Кауфманном, який пояснює свій успішний метод такими словами:
"Ми не тільки повинні переконати свій розум, але і змінити свої почуття".
Інтерв'ю експерта "Як досягти своїх цілей"
Пане Кауфманн, ви вже вісім років пропонуєте успішні семінари для некурців. Учасники марили тим, як легко було назавжди позбутися сигарет. Розкажи нам свою таємницю?
КАУФМАНН: Ми знайшли рішення для кожної проблеми, яка може заважати успіху. Тому що як курець ви не лише фізично, а перш за все психологічно залежні. Це означає, що крім тіла, розум та емоції також слід відлучити від сигарет.
Як ви це робите?
КАУФМАНН: На наших одноденних семінарах ми поєднуємо для цього різні методи:
- Наприклад, ми звертаємося до розуму, показуючи учасникам, що вони вдихають близько 250 токсинів з кожною сигаретою.
- Ми змінюємо почуття та підсвідомість, серед іншого, терапевтичним гіпнозом, який зміцнює волю.
- Щоб подолати фізичну залежність, ми рекомендуємо певні продукти та добавки, які допомагають полегшити абстиненцію.
Чи означає це, що кожен може досягти бажаного, якщо звертатиме увагу лише на певні речі та поєднує їх, наприклад, коли хоче схуднути?
КАУФМАНН: Так, це також працює, коли ви худнете, наприклад. Оскільки механізми, що роблять тіло і душу залежними від їжі, дуже схожі. Подібно до того, як у тютюні є наркотичні речовини, зокрема, готові страви містять хімічні речовини, які протиприродно викликають апетит. Наприклад, глутамат, штучні підсолоджувачі, ароматизатори та ароматизатори, а також цукор. Якщо ви обходитесь нею лише кілька днів, фізичне бажання цього помітно зменшується, як і при курінні.
Оскільки справжньою проблемою схуднення в будь-якому випадку є психічний голод.
Ви можете сказати, що не шлунок сигналізує про голод. Швидше, це бажання створити відчуття благополуччя за допомогою їжі - подібно до куріння. Тому як при схудненні, так і при некурінні важливо визнати, в яких ситуаціях це бажання домінує у волі. Наприклад, якщо у вас відчуття, що післяобідня кава затишна лише тоді, коли вона додається зі шматочком торта.
Як розірвати цей ланцюжок думок?
КАУФМАНН: Ми закладаємо основу, спочатку живлячи ліву, раціональну половину мозку попередніми знаннями. Наприклад, під час схуднення це включає інформацію про ефект йо-йо, хитрощі харчової промисловості та рекламу, яка змушує вас вірити, що їжа робить вас задоволеними, щасливими та товариськими.
Знань достатньо, щоб змінити поведінку, водночас кажучи, що саме почуття керують нами?
КАУФМАНН: Ні, звичайно, одних лише знань недостатньо: всі знають, наскільки шкідливим є куріння або зайва вага. Спочатку ми повинні закріпити ці знання в правій півкулі за допомогою професійного гіпнозу. Тому що ця область контролює почуття.
Чому так важливо вирішувати свої почуття, коли ви хочете схуднути або кинути палити?
КАУФМАНН: Тому що права півкуля визначає наші дії в довгостроковій перспективі. З точки зору розуму, деякий час можна жити суворо за певними правилами дієти. Але в якийсь момент почуття, таке як стрес, страх чи незадоволення, перевершить розум. Ось чому більшість дієт не вдаються. Щоб цього не сталося, наші учасники отримують компакт-диски, створені особисто для них, за допомогою яких вони можуть освіжити наслідки гіпнозу вдома або в дорозі, наприклад, у слабкі хвилини.
Чи існують якісь інші методики, які можна використовувати вдома?
КАУФМАНН: Звичайно. Наприклад, ви можете працювати з ідеальними зображеннями. Ви уявляєте, як наступного літа ви знову одягнете гарну, обтягуючу фігуру сукню. Або ви можете уявити, як вашою стрункішою фігурою захоплюються друзі на круглому дні народження.
Але що робити, коли бажання з’їсти щось або сигарету здається непереборним?
КАУФМАНН: Окрім наших компакт-дисків, у нашій програмі також є поведінкові підходи. Тут створені хороші стратегії, щоб не потрапити в типові пастки для їжі та куріння. Кілька прикладів:
- Якщо ви відчуваєте сум або самотність, зателефонуйте другові.
- Якщо ви перебуваєте в стресі, ванна у ванні або чашка чаю добре розслабляє.
- Якщо у вас є проблеми зі своїм колегою, ви можете швидко прогулятися.
Якщо ви про щось думаєте, ви одразу знаєте, які речі можуть вам допомогти.
Як ви можете зрозуміти, коли клацає голова, що бажання їсти або пристрасть до сигарет переможене?
КУПЕЦ: Коли психіка більше не жадає торта, чіпсів чи сигарет. Для багатьох цей момент настає випадково. Вони деякий час навіть не замислюються про сигарети чи їжу, але в якийсь момент вони від цього хвилюються.