Як досягти успіху у своєму першому монодієтному кабінеті AB Corbas
У своїй останній статті я розповів вам про свою невдача для виконання a молодий тижня в автономії вдома.
Я також обіцяв вам статтю про монодієта хто може бути відмінна альтернатива голодування в плані детоксикації.
Монодієта також може бути трамплін або більш м’який крок до посту пізніше.
Крім цього кроку до молодий, так ми побачимо Чому може бути важливо провести монодієту.
Ми детально побачимо, що таке монодієта, Як? 'Або' Що досягти цього спокійно, тоді ми в підсумку піднімемо питання що у вас може бути.
1) Навіщо проводити монодієту
Ризикуючи збити двері, які вже широко відчинені, ми всі це знаємо ми накопичуємо багато токсинів в нашому тілі.
За даними веб-сайту Futura Sciences, "у просторіччі токсини стосуються надлишок речовин в організмі, пов'язані зїжа або в забруднення, ВООЗ запобігти добре операції тіла і що це необхідно усунути "
Отже, ці токсини походять їжа пов'язані з a погана якість продукти, що потрапляють всередину, та/або забагато споживаної їжі. Я також поклав у цю коробку алкоголю.
Ці токсини також обумовлені забруднення як відпрацьованих газів, тютюн та Електронні сигарети, харчові добавки тощо ...
Наші організації зазвичай має все ресурсів для усунути ці токсини завдяки пустелі. Це органи, які відповідають за видалення відходів з метою підтримання внутрішнього балансу нашого організму.
Основних торгових місць - 5, і ми знаходимо:
- The печінка, що є, мабуть, найважливішим за його роллю головний фільтр трохи крові
- The кишечник які відіграють роль паркан дозволяючи основним поживним речовинам проникати в кров і перешкоджаючи проходженню продуктів, непридатних для нормального функціонування організму
- The шкіри також відіграє важливу роль усунення через піт і вироблення шкірного сала.
- The легені дозволитигазообмін необхідний для належної функції клітин. Я дам вам прочитати цю статтю про дихання, якщо це необхідно.
- І нарешті нирки які фільтрують і евакуюють іншу частину циркулюючі відходи в нашій крові.
Навіть якщо ці Природні "фільтри" грають свої елімінаційні ролі добре, дуже часто трапляється, що вони є засмічений і що їх слід чистити.
монодієта Тому може бути дуже корисною, заклавши основи для ефективного детоксикації.
Дійсно, ти їдеш припинити перевантаження ваше тіло на деякий час і елімінаційні органи згадані вище зможуть зіграти свою роль і прибрати тіло в глибина.
Звичайно, не чекайте жодного чудодійного рішення, де все вдалося б врегулювати за 24 години монодієти.
Операцію доведеться повторити регулярно і далі принаймні 24 год кожного разу, щоб бути ефективним.
Жан-П'єр Маргаріт, один з моїх професорів-остеопатів, радить нам 24-годинну монодієту щотижня, поки симптом не зникне, а потім один або два рази на місяць підтримує його.
Окрім перевіреної медичної патології, це накопичення токсинів надмірно стимулюватиме ці різні виділення та викликатиме різні симптоми.
шкіри може, наприклад, реагувати, показуючиекзема.
легені у зв'язку з системою ЛОР може сприяти хронічні простудні захворювання.
печінка більше не зможе фільтрувати токсини, і вони будуть знаходитись в суглоби і створюють біль у суглобах і тендиніт на ослабленій ділянці.
Це може бути просто більш загальний симптом, такий як регулярна втома, особливо наприкінці зими або поганий сон.
Очевидно розлади травлення такі як здуття живота, гази, порушення транзиту, також можуть мати місце.
Всі ці симптоми є лише прикладами, і це, очевидно, доречно’Усуньте більш серйозну основну патологію у лікаря.
Сказавши це, я дуже часто чую під час консультація деякі пацієнти скаржаться на такий тип симптомів. І навіть якщоостеопатія можуть полегшити багато з цього, деякі пацієнти регулярно повертаються, тому що не розуміли або не хочуть розуміти, що це хронічний тендиніт просто завдяки a загальне забруднення тіла і що це запалення ліктьового сухожилля - це просто перегорелий запобіжник, але що є ознакою більш глобального та глибокого розладу.
2) То що ж таке монодієта ?
Давайте нарешті перейдемо до суті справи.
Отже, монодієта - це факт споживання лише однієї і тієї ж їжі під час одного або декількох прийомів їжі.
Очевидно, я не кажу про вашу улюблену коробку торта чи ваш улюблений сир. !
Вам доведеться вибрати a фрукти або овочі, сирі або варені, або рис.
Ви оберете свій фрукт чи овоч сезону і бажано Органічний грати в детоксикаційну гру до кінця.
Теоретично, тривалість є досить змінним і може варіюватися від 1 прийом їжі час від часу протягом 10 днів поспіль на всі прийоми їжі.
Насправді бажано робити монодієту далі принаймні 24 год (тобто 3 рази поспіль) та до 3 днів поспіль.
3) Що відбувається в моєму тілі під час моєї монодієти ?
травлення надзвичайно дорого в енергії на метаболічному рівні.
Вживання лише однієї легкозасвоюваної їжі проходить довгий шлях спростити ця функція ізалишилася енергія буде використовуватися для очищення організму.
Крім того, вживання лише однієї їжі змусить організм піти шукати в іншому місці сам по собі, щоб компенсувати брак поживні речовини і він, природно, рухатиметься до місця де накопичилися багато токсинів.
Як кров проходить через печінку, він робить розблокувати і поступово очищає його. крові так і він теж все "чистіший" і він може легше допомогти глибоке очищення.
Словом, доброчесне коло ! і що ми любимо Дж
Усі інші емкості також перебувають у спокої, і їм буде запропоновано ліквідувати застарілі відходи.
На додаток до ролі для травлення, кишечник також надзвичайно стресові на імунному рівні завдяки наявності клітин імунний (як лімфоцити та макрофаги), що завдяки мікробіота (всі бактерії), що вистилає внутрішню частину нашого травного тракту. Так як ця система імунний більше не використовується безпосередньо для розбірки того, що добре чи ні, коли ми їмо, воно також буде використано для подальшого очищення нашого організму.
4) Добре, Алекс, ти так конкретно мене переконав, як я роблю свою першу монодієту
Для перших мономодій я раджу починати з 24 годин, тобто 3 рази поспіль.
а) Що я вибираю між фруктами, овочами та рисом ?
Існує справа смаку і кожен робить так, як він відчуває.
Як вже було сказано раніше, ви оберете свій органічна та сезонна їжа.
Я ніколи не пробував рису чи овочів, бо вони не дзвонять.
Я віддаю перевагу солодкому смаку фруктів, але ще раз вибір індивідуальний.
Виберіть те, що з вами найбільше говорить.
Тому фрукти та овочі можна їсти або сирим, або вареним.
Для варених овочів ви можете варіювати тип приготування (пюре, у духовці, у воді тощо).
В обговорюючи з пацієнт під час підготовки цієї статті ця остання змусила мене зрозуміти, що їсти фрукти чи овочі сирий може бути достатньо тривожний на рівні травна для тих, хто має «чутливий» кишечник.
Звичайно, якщо це стосується вас, не спокушайте диявола і робіть це кухар обрана вами їжа.
З мого особистого досвіду, влітку і колиспекотно мене приваблюють сирі фрукти і взимку або коли холодно, Я більше не відчуваю потреби влаштовуватися з компот.
б) Чи можу я додати спеції, зелень або щось інше до свого препарату ?
Особисто я не ні.
Якщо ми це зробимо, Я схильний думати що ми більше не йдемо на монодієту, оскільки це потенційно може зробити важче травлення оскільки ви забезпечуєте травний тракт іншими поживними речовинами.
Я маю однак знайшов різні посилання в Інтернеті, які говорять, що ми могли б додати ваніль або кориця в компоті, оливкова олія або один лимонний сік для овочів і навіть Трави прованси, сирого часнику та всіляких дрібних трав.
Однак правда, що ці додаткові внески не буває не у великих кількостях.
Можливо, саме це дозволить мені це зробити варіювати свій раціон і робити їх за допомогою овочі або рис.
Відверто кажучи, я до цього часу займався лише фруктовими дієтами, тому що ідея їсти моркву чи рис без мінімальної приправи для мене взагалі нічого не означає.
Як і у всьому, справа в усьомузбалансований. Витрата оливкової олії або щіпки солі Геранди зіпсує ваші зусилля? Можливо, ні !
Тож я спробую незабаром експеримент, щоб побачити, що станеться.
в) Коли я починаю? Який день ?
Загалом я вибрав початок тижня бо це якраз той момент, коли ми з дружиною цього не робимо не вимагаються різними та різноманітними запрошеннями.
Я думаю, що це майже однаково для багатьох людей.
Це саме те момент, що відповідає найвищим вимогам вихідних, з родиною чи з друзями.
Тож я починаю свою монодієту далі Неділя ввечері і дуже часто я навіть не їсти. (Особливо, якщо ми були поза столом пізно в неділю. Ви знаєте недільну трапезу, яка ніколи не закінчується ...).
Але там, звичайно, можна їсти, кожен повинен адаптуватися відповідно до свого бажання.
Лодного ранку я не їм, як кожного ранку роками.
Ви знаєте, найважливіший прийом їжі за день ... ну я його обсмажую, і це чудово. Але там теж кожен робить, як хоче.
Існує насправді лише обід де я витрачаю час, щоб посидіти в нашому офісі, щоб відпочити фрукти або мій компот. Це можливість зробити перерву та обговорити з колегами.
Маленький зайвий: я дозволю вам прочитати цю статтю про сніданок, найвідоміший найвідоміший прийом їжі дня, і ви трохи краще зрозумієте зв’язок між їжею та вашими улюбленими ранковими Келлогами. Це справді дивно !
г) Скільки їсти ?
Згідно з прочитаними літературою, це випливає з 500 г до 1 кг на добу в середньому.
Я навіть читав: "за бажанням і коли хочеш протягом дня".
Але є хороша різниця між 500 г сирих фруктів, 500 г компоту або навіть 500 г рису.
Як і у всьому, це a питання особистої чуйності та врівноваженості.
Тож до васадаптуватися залежно від ваших почуттів і вас Стій коли ваш тіло говорить тобі Зупинись ! Ви знаєте це почуття ситість що ми повинні завжди слухати ...
Отже, ця монодієта також буде'можливість до відновити зв’язок до свого відчувається всередині.
д) І після ?
Якщо ви йдете на цілодобову монодієту, просто відновіть звичну їжу. Тож для мене це падає на Понеділок ввечері в загальному.
Очевидно, не падайте ні у пастці гігантська їжа, інакше ваша монодієта буде марною.
f) Що я беру далі? Думаю, я все одно можу випити ?
Так, звісно.
Треба трохи випитиводи і особливо тих, хто є слабо мінералізований і це полегшити утилізацію відходів.
В основному я рекомендую Вольвік та Мон-Руко, а також Montcalm (який ви знайдете лише в органічних магазинах).
Ви також можете взяти зелений чай (що я роблю щоранку).
трав'яні чаї також дозволяються.
Що стосується обраної їжі, зверніться до Органічний.
5) інші види монодієт
Як я вже говорив вам вище, монодієта може варіюватися відодин прийом їжі, 10 днів поспіль.
Тому ви також можете зробити монодієту щовечора під час час.
Нарешті, якщо ви хочете пропустити наступний крок, спробуйте монодієту 3 дні.
Для повного оновлення кишечнику потрібно 72 години. Отже, наприкінці цієї монодієти у вас з’явиться новенький прекрасний кишечник.
Знайте, що чим довше монодієта, тим більше вам доведеться бути уважними до відновлення їжі, зосередившись спочатку лише на легкозасвоюваних продуктах, щоб досягти білка через 2–3 дні відновлення.
6) Які можливі побічні ефекти та що робити ?
Найскладніше - в голові.
Я пам’ятаю свою першу монодієту і дивувався тоді якби я міг зробити тренування Понеділок вранці і якби я не збирався мати гіпоглікемічний напад під час моїх консультацій.
Знайте, що тіло з величезними запасами і що все це навряд чи станеться, хоча це, очевидно, не неможливо.
Я вже відчував себе легкий головний біль але нічого не порушує практики моєї професійної діяльності, і я все ще маю міг би зробити моя сесія кросфіт Кожного разу нема проблем.
Протягом 24 годин з вами нічого не трапиться, і в гіршому випадку, якщо насправді ти вже не можеш терпіти, Ви завжди можете " розійтись »Ця монодієта і зробить вас нормальне харчування.
Ви все ще можете відчувати трохи голоду але нічого нездоланного, бо ви все ще можете їсти поза трапезою та, якщо хочете, мати улюблену їжу на даний момент.
7) На закінчення
Ще раз і подобається багато речей, велика частина "виклику" відбувається в голові.
Чи ти довіра все буде добре, поки це не повний піст.
У гіршому - ви відчуєте його смак, і, можливо, одного разу це змусить вас, як і я, спробувати пригоду 7-денний піст.
Не соромтеся надсилати мені свої коментарі, досвід чи запитання, і я спробую відповісти на них, наскільки мені відомо.
Нехай здоров’я буде з вами