Як довго мені потрібно схуднути на 25 кг Форум
Гість16816
Я щойно записався сьогодні, і мені було б цікаво, скільки часу мені знадобиться, щоб скинути 25,6 кг! Хтось може мені допомогти?
Я б також знав від вас "плюси", що ви думаєте про цей план дієти:
Щодня:
- Випийте не менше 1,5 літра води
- Овочеві фрукти
- 1/2 темного рулету з шинкою або сиром (16%)
- Йогурт (0,1%) з фруктами
- 1 нормальний прийом їжі
- 1 невелика склянка пахти
- 1 вільний шоколад (моя єдина цукерка)
За допомогою цього плану я намагаюся отримувати всі важливі поживні речовини в своєму організмі. Щось не вистачає? Чи є у вас пропозиції?
Останнє запитання: чи повинен я ретельно доглядати за шкірою (особливо за шлунком), коли сиджу на дієті, щоб вона згодом не провисла?
Бажаю тобі всього найкращого!
Милий кіт
Як довго вам потрібно, не можна узагальнювати
Кожен худне по-різному, хтось швидше, хтось повільніше. Але не слід втрачати більше 2 кг на місяць (без фізичних вправ), інакше це буде занадто багато, і вам доведеться побоюватися ефекту йо-йо
Ви теж займаєтеся спортом?
lina_83
Дорін
Отже, я б сказав, що вам потрібно пити приблизно вдвічі більше, особливо низькокалорійні напої, такі як вода та несолодкий чай. Мені важко сказати про решту речей, бо я не знаю, що для вас звичайна їжа. Я знаю лише, що я точно отримав би ненажерливі напади голоду, бо ввечері мені не вистачало б пахти. Але якщо ви також їсте овочі, це може спрацювати.
Приблизно час, який вам знадобиться для цього. Це залежить від здоров’я, і щоб уникнути йо-йо, це було б до 1 кілограма на тиждень, тож це майже півроку. Важливо, щоб ви споживали достатньо, щоб покрити рівень базального обміну енергії протягом дня. Для мене все-таки важливо наполегливо стверджувати, що досить не бути голодним. Для мене фрукти найкращі, особливо коли ти хочеш чогось солодкого.
Отже, це був довгий текст. вибачте.
Я бажаю вам тут багато веселощів з наші та удачі
Разом ми можемо це зробити
Милий кіт
@ Ліна: Ти називаєш це повільним.
Ну, якщо я це розгадаю, я отримую близько 3 кг на місяць.
Я мав би це мати зараз зі спортом
піксієнана
Келлі
Норма - від 1/2 до 1 кілограма на тиждень, залежно від рівня початкової ваги, спочатку це швидше, а пізніше все повільніше. 2 фунти на місяць - це хороший зріз.
Про план харчування:
Я волів би випити хоча б 2,5 літра. А саме несолодкий чай або вода
Фрукти та овочі - це чудово. Однак з фруктами переконайтеся, що в день не більше 4 яблук, наприклад, через фруктозу. Овочі, я б сказав, відкриті;-) Мало калорій, і ви можете чудово погризти між їжею. Відмінні також мариновані огірки.
Замість булочки я особисто віддав би перевагу справжньому цільнозерновому хлібу, але це питання смаку. Однак я думаю, що 1/2 хліба недостатньо. Це також може бути 2 скибочки сиру (16%).
Звичайна їжа. ну що це може бути, наприклад? Ви не можете багато чого собі уявити під цим і, звичайно, не судити про це.
1 склянка пахта на вечерю трохи щільна. Трохи фруктів або овочів можуть знову бути в плані.
У Корні немає нічого поганого, я дуже люблю себе
Мені трохи не вистачає у вашому плані заліза, кальцію та магнію? Але оскільки ви не назвали основний прийом їжі, я не можу дозволити собі правильне судження з цього приводу.
Переконайтеся, що ви не вживаєте менше 30 г жиру на день і не падаєте нижче рівня базального метаболізму.
Чорний ангел
xxLenaxx
Паула72
Келлі: "Не опускайся нижче рівня базального метаболізму"
Із жиром я повністю з вами згідний - але не коли справа стосується ГУ.
Погляньте: http://diaet.abhaben-forum.com/htopic,29029,grundumsatz.html
Маріон 1983
Вуглеводи частіше вранці (наприклад, о 8 годині я з’їдаю п’ятизернові пластівці з молоком - плюс фрукти (ананас, полуниця, ківі - залежно від випадку), можливо, кілька горіхів)
якщо ти голодний, я їм моркву, кольрабі та огірок.
подія. 0,1% фруктового йогурту вдень теж
ввечері слід їсти білок і обмежувати вуглеводи.
напр. риба з овочами
це мені дуже добре допомагає. ніколи не голодував під час моєї втрати ваги.
але також займайтеся приблизно 5-7 годин спорту на тиждень
Також допомогло те, що я склав план харчування на 1 тиждень і підрахував калорії та ін. (В Інтернеті)
ранку приблизно 1300 ккал/добу
На жаль, такого поняття як чудо-рецепт не існує, але останнім часом я все частіше чую, що вранці слід їсти вуглеводи, а ввечері - білки.
Звичайно, іноді ввечері я теж їжу вуглеводи ... наприклад, запечену картоплю або ніжну пшеницю.
раз у раз я замінюю вечерю супом. він дуже ситний і має мало калорій. і такі супи з пакетами не такі вже й погані.
оладки
Для того, щоб бути здоровим і, можливо, постійним, знадобиться 51 тиждень.
Втрачають 0,5 кг на тиждень і не більше, погоджуються всі вчені. Навіть якщо такі божевільні випадки, як весілля чи пляжні канікули, з’являються «о так раптово», і це МОЖЕ бути швидким. Чи хоче жінка мати після цього навіть більше, ніж раніше?
26 кг - це занадто багато для "всіх відразу". Робіть для себе менші етапи, вам буде легше їх досягти. Крім того, гора, перед якою ви стоїте, тоді менша. Ніщо не є контрпродуктивним під час дієт, як розчарування.
Можливо, ви втратили з виду справжню мету форуму?
Спочатку ви хочете вживати майже одну і ту ж їжу щодня протягом 51 тижня, а потім отримати здоровий план харчування з форуму? Для чого люди, які їдять їжу, ходять до школи і чому дієтологи вивчають 9 (+ х) семестрів. Звичайно, не для того, щоб ви бачили, як ваше здоров’я руйнується. Навіть якщо це так добре читається з успіхами тут, ніхто не може сказати, чи справді це було здорово. Отже: не їдьте в безпеці і переходьте до своєї каси та отримуйте інформацію про програми.
Щоденний Корні - це жарт, чи не так? Ви хочете включити це у свій план харчування. А викидати дуже поживні та життєво важливі речовини? 100% порожніх калорій. . Чи знаєте ви про те лайно, яке ви ним годуєте щодня? Для чого? Ви хочете навіть схуднути і харчуватися здорово? Дізнайся, яке мозольне лайно ти споживав у цьому році. У будь-якому випадку це НЕ здорово. До речі, 7000 ккал дають приємний кілограм жиру. Спробуйте мозоль на тиждень, якщо ви думаєте, що не можете обійтися без неї.
Ви коли-небудь аналізували свою харчову поведінку протягом 1-2 місяців?
Звідки в майбутньому повинен братись ефект навчання? Що ви хочете зробити для їжі після року?
Що говорить ваш лікар про ні легкий, ні здоровий проект (див. План харчування)?
Якщо ви опуститесь нижче 1500 ккал в довгостроковій перспективі (!), Ви зіпсуєте своє здоров'я. Отже, не опускайтеся нижче цієї межі.
Отже, придбайте вагу 1г (5-20 євро), купіть таблицю поживних речовин ГУ і зважте все добре. На жаль, без цього не виходить.
1300 ккал і спорт? Хіба це не має бути здоровим?
Чим швидше і важче дієта, тим швидше і важче йо-йо б'є/назад.
Не вистачає води. 3 літри краще.
Ви коли-небудь думали про спорт? Не тільки для схуднення, але в першу чергу для того, щоб почувати себе добре? 3 години силових ходьби, їзди на велосипеді або плавання на тиждень були б ідеальними. Справа в тому, щоб схуднути, тоді все одно зіграє свою роль.
КОЛИ ви споживаєте жир, білки та Co, це абсолютно не має значення, оскільки це просто питання думки. Більш нічого. Звичайно, рулька свинини лежить у шлунку до 8 годин, і її не слід вибирати як вечерю, але я припускаю, що всі такі розумні.
Якщо ви сумніваєтеся, для вашої шкіри вже пізно. Все залежить від індивідуального випадку. Може йти добре, але теж неправильно. Ви цього не дізнаєтесь до кінця проекту. Ця річ еластична лише обмежено. Добре розтягується один раз на більш тривалий період, і пишність закінчується. Назавжди, або до ножа. Як і у спіральної пружини, вона іноді закінчується після ненавмисного розтягування. Тримай пальці, щоб твої не пізно. Ви не можете зробити більше, ніж схуднути повільно/зазвичай для нормальної шкіри, навіть якщо галузь говорить про інше. Попросіть тест продукту.
Якщо між ними це звучало безглуздо, тоді це повинно розбудити вас та сприйняти. Ніхто не може схуднути майже рік * усмішка *
Отже, просто запитайте на випадок грубості/неясності
PS: До речі, диво-термін - це "змішана їжа з низьким енергоспоживанням". Домашнє завдання: Гугл .
Мірей
В принципі це арифметика.
25 разів 7000 ккал (еквівалентно одному кіло), це 175000 ккал.
Якщо припустити, що ви зменшуєте свій баланс до мінус 500 ккал наприкінці кожного дня, вам потрібно 350 днів, майже рік, щоб скинути 25 кг.
Хоча це, звичайно, дуже теоретично, оскільки кожен організм по-різному реагує на дієту. Але як грубий підхід, це може бути просто чудово.
Маріон 1983
Я думаю, що є й інші способи сколихнути людей.
Добре, коли хтось приходить до рішення, що він хоче схуднути, так?
на жаль, більшість із них переходять з однієї крайності в іншу.
якби ти подивився, ти б у будь-якому випадку побачив, що вона не відразу поставила тікер вагою 58 кг.
Я не хочу зараз нападати на вас, Рості, але я також не думаю, що має сенс засуджувати кого.
чому ти тут ймовірно, ще й тому, що ви/мали надмірну вагу - і це, мабуть, також було пов’язано з недостатньо оптимальним харчуванням або відсутністю фізичних вправ.
що ви хочете сказати:
"КОЛИ ви споживаєте жир, білки та Co, це не має значення, оскільки це просто питання думки. Нічого далі. Звичайно, свиняча рулька лежить у шлунку до 8 годин і не повинна бути обрана їжею, але я вважаю що всі такі розумні ".
що є суто питанням думки?
Фактом є те, що ефективно уникати вуглеводів ввечері.
і якщо ви поговорите зі спортсменами, вони також скажуть вам, що після тренування слід їсти білок, а не вуглеводи. тому що тоді енергія береться з жирових запасів, а не з з’їдених вуглеводів.
Це також порада дієтологів.
він повинен зупинитися клацанням. я вважаю (як і більшість), що допоможе лише зміна раціону. всі дієти - фігня.
І я, звичайно, не називаю свій етап схуднення дієтою.
Я люблю їсти фрукти та овочі, цільнозернові продукти, каші, нічого жирного, люблю рибу.
але, на жаль, я робив дуже мало фізичних вправ протягом останніх кількох років (робота та вечірній час мають мало вільного часу) і часто побивали лінію шніцелем, піцою та ко. занадто часто солодощі були на порядку денному.
Я просто обмежив усе це, і зараз я вважаю за краще стояти біля плити і готувати щось здорове для мене.
і коли я близько 1300 ккал на день, у мене також є "місце", наприклад. іноді морозиво або 1 шматок торта.
@ from5to5:
було б цікаво, наскільки ти високий і старий.
Щодо плану дієти: я б не поправляв мозоль.
Було б цікаво те, що ви вважаєте "звичайною їжею".
тому що якщо вам написано, а то наприклад. шніцель з картоплею фрі було б занадто багато.
Що стосується фруктів, це також залежить від того, що ви їсте. деякі з них містять багато цукру. рекомендується полуниця, ківі та ананаси.
Наприклад, виноград має відносно багато калорій.
не можна щодня їсти одне і те ж.
складіть план на тиждень, де ви вводите все, а потім справді лише це їсте.
тоді ви все одно відчуваєте все більше, і я вважаю, що вам не завжди потрібно все зважувати і рахувати калорії до кінця свого життя.
Рух, звичайно, також буде дуже важливим - також для шкіри.
Я також настійно рекомендую олію для догляду за обліпихою weleda для догляду.
Але якщо сполучна тканина вже дуже в’яла або якщо у вас є сліди вагітності, це, звичайно, буде важко.
проте спорт допомагає стати твердішим.