Як довго повинен тривати хороший сон

написання Футури

Опубліковано 24.08.2020

повинен

Дрімота має такі достоїнства, як зниження стресу, відновлення м’язів, а також перебудова нейронів. Тому було б соромно обійтися без цього. Але які ваші потреби відповідно до вашого віку, і яка ідеальна довжина гарного сну? ?

Хто не відчував інсульту насоса о 14:00, відразу після обіду? Так, дрімка реагує на сигнал нашого біологічного годинника. Це виникає через природну фізіологічну потребу. Якщо його переваги достатньо доведені - у деяких країнах, таких як Китай, це навіть "регулюється" - скільки часу воно має тривати, щоб бути повністю ефективним? ?

Ідеальний сон для дорослих

За словами доктора Еріка Малленса, директора лабораторії сну в Альбі, «дрімка - це момент відпочинку та розслаблення, що дозволяє скоротити вихідний день і залишатися у формі до вечора. Це бажання спати є у кожного, але в різному ступені залежно від віку. "