Як дожити до 90 років і більше 7 золотих правил
Здоров’я та довголіття - мрія багатьох людей. Звичайно, довголіття також залежить від генетики. Однак існує 7 простих правил, суворе дотримання яких значно подовжить життя.
1. Будьте активнішими
На думку лікарів, люди, які ведуть переважно сидячий спосіб життя, на 50% більше схильні до серцево-судинних захворювань. Рідко вдається впоратися з інфарктом або інсультом до 60 років у порівнянні з людьми з активним способом життя.
2. Харчування правильно
Для збільшення тривалості життя слід більше уваги приділяти харчуванню. Клітковина, білки, повільно засвоювані вуглеводи, вітаміни, мінерали та амінокислоти особливо корисні для вашого здоров’я.
Фахівці рекомендують їсти щонайменше одну порцію фруктів та овочів на день, а також гостру і гостру їжу.
3. Остерігайтеся холестерину
Надлишок холестерину в крові є основною причиною високого кров'яного тиску, хвороб серця та тромбозів. Тому лікарі рекомендують регулярно вимірювати його рівень і дотримуватися дієти.
4. Моніторинг рівня глюкози в крові
Сьогодні існують спеціальні прилади, які можуть вимірювати рівень цукру в крові в домашніх умовах. Тому контролювати це зовсім не складно.
5. Контроль ваги
Багато дієтологів стверджують, що кожні 15 кг зайвої ваги скорочують тривалість життя на кілька років.
6. Вимірювання напруги
Раніше проблеми з артеріальним тиском виникали переважно у літніх людей. Сьогодні ситуація кардинально змінилася. Згідно з дослідженнями Всесвітньої організації охорони здоров’я, майже половина населення світу у віці від 35 років страждає на гіпертонію.
7. Позбудьтеся шкідливих звичок
Нарешті, дуже важливе правило, яке багато хто ігнорує. Особливо, якщо мова йде про куріння. На думку вчених, організму вдається повністю усунути наслідки куріння через 15 років після відмови від куріння.
Тому, чим швидше ви подолаєте залежність, тим більше у вас шансів жити.
Вам подобається стаття? Поділіться з друзями!