Зміна дієти; Спорт Здорове харчування замість розладів харчування
Шановні ... Це буде одна з найбільш особистих публікацій, яку я коли-небудь писав і публікував. Оскільки сьогодні знову “Запитай мене-п’ятниця”, і сьогодні після місяців роботи вийшов наш новий “Керівництво по чистому харчуванню” (“Наша чиста поїздка”), я використовую це як нагоду поговорити про своє минуле стосовно їжі.
Я, звичайно, вже тричі записував відео на тему розладів харчування та минулого з їжею, і я продовжував розриватись і ніколи не завантажував його. У Джулії також була тут особлива особиста стаття про OCJ написано, але, попри ваші численні чудові електронні листи та коментарі, я не міг змусити мене говорити про це до сьогодні. Навіть зараз мені все ще неймовірно важко, тому що ця тема просто надзвичайно емоційна і пов’язана з такою кількістю (поганих) спогадів та почуттів, що я неохоче переживаю. Крім того, я постійно спостерігав і критикував, оскільки був на публіці, і взагалі вже розкривав багато чого про себе та своє приватне життя.
Я все ще хочу підняти цю тему сьогодні, тому що зараз я відчуваю себе готовим, і я знаю, що це може дуже допомогти деяким із вас. Заздалегідь прошу вас по-справжньому ставитися до цієї теми з повагою та слухати мою історію, перш ніж поспішати з судженням, або поважати і намагатися зрозуміти своїх друзів та знайомих, які мають подібні проблеми. На жаль, я, мабуть, звернусь до цієї теми більше дівчат та жінок, ніж хотілося б, оскільки, на жаль, дуже багато людей стикаються з темою розладів харчування в процесі життя.
Але з самого початку: я не буду вдаватися у всі подробиці та подробиці, тому що це просто виходило б за рамки цього, і я б сидів тут цілими днями, але, якщо сказати (відносно) коротко: я роками страждаю від булімії. (На те, щоб закінчити це одне речення, у мене пішло близько 20 хвилин, і навіть якщо для когось це звучить так смішно, навіть через роки ця тема все ще змушує мене провітрюватися і плакати .)
За винятком дитини, я ніколи не був товстим і надмірною вагою - навпаки, я насправді завжди був атлетичним і худорлявим. Однак у четвертому класі сталося щось, що змінило б усе моє життя: я отримала груди (я знаю, що ти чекав чогось більш драматичного). Для багатьох це може здатися не дуже погано, але для мене це було надзвичайною зміною. Я одна з перших отримала груди, і зробила це досить рано і швидко. Навіть якщо всі інші дівчата заздрили мені, і я ніколи через це не знущався, я якось із цим не ладнав (до речі, я це знаю лише згодом, завдяки терапії та численним розмовам з однодумцями). У ретроспективі я також усвідомлюю, що мої раптові спазми в животі (і зі спазмами я говорю про справді сильні судоми та біль, які зробили мене настільки паралізованою та тісною, що деякий час я відчував, що мене забрали зі школи через день і поза У класі, бо я майже не міг рухатися від болю). Однак лікарі нічого не виявили, і у мене апендикс теж чудово працював.
Мені стає справді погано і неприємно, коли я думаю про те, як глибоко я був у всьому цьому лайно. Для мене це завжди була суміш «анорексії» та булімії, оскільки фази відмови від їжі чергувалися з «фазами прийому їжі» та надмірних фізичних навантажень. Однак ключова відмінність між анорексією та булімією полягає в тому, що булімія часто виявляється не відразу очевидною - тоді як анорексики зазвичай надзвичайно худі, виглядають блідими та мають посилений ріст волосся (такий собі пушок на руках), у людей з булімією часто спостерігається `` нормальний '' фігура "або навіть" надмірна вага "і, можливо, шрами на тильній стороні кисті (від засунення пальця в шию).
У мене були тисячі виправдань, і оскільки я маю несправність на «носінні», я насправді знаходив їжу набагато частіше, і тому навіть моя сім'я не усвідомлювала, що відбувається, набагато пізніше. На жаль, мій перший хлопець, у якого я був шалено закоханий, завжди особливо добре доглядав за мною, коли мене відригувало (від алкоголю), і це швидко стало ритуалом . Чому я вам все це кажу? Я хочу спробувати показати вам, наскільки така хвороба може обмежити і визначити. Мені стало так шкода себе, що я ставав дедалі більше нещасливим і нездоровим, бо ти це сам знаєш - чим ти негативніший, тим гірше ти почуваєшся і гірші речі трапляються.
Зрештою, мій обмінний рік в Америці став для мене чистими тортурами з точки зору їжі. У дитинстві у мене ніколи не було `` цукеркової шафи '', і я завжди заздрив усім своїм друзям, яким дозволяли їсти те, що вони хотіли, і вдома було так багато солодощів (мої батьки їли дуже здорово і свідомо, але там завжди було достатньо, і у нас теж було щось солодке), і тому в якийсь момент я почав їсти таємно і навіть «красти» солодощі у своїх друзів вдома. Для багатьох людей, які страждають розладами харчування, дуже важливо харчуватися потай, і навіть сьогодні я все ще іноді ловлю себе на тому, щоб повернутися до цієї поведінки, оскільки це просто було частиною мого повсякденного життя роками. Навіть будучи маленькою дитиною, я мав дещо порушені стосунки з їжею і завжди використовував її як важіль - якщо я не хотів їсти овочі, але знав, що не отримаю десерту, я або `` запивав його '', не пережовуючи, або в свою Щоки, а потім пішов у ванну, щоб виплюнути його. Виправдання: `` Я нічого не можу їсти, у мене болить біль '', яке я мав про це як малюк, і тому мої проблемні стосунки з їжею насправді проходили все моє `` дитинство ''.
Після того, як я набрав близько 6 кг в Америці і повернувся по-справжньому пухким, з одного дня на наступний я просто "почав" нормально харчуватися - просто слухаючи своє тіло. Я їв шоколад, коли захотів, і перестав їсти, коли зрозумів, що насправді ситий. За дуже короткий час я скинув свої зайві кілограми і почав поступово менше турбуватись їжею. Коли я зустрів свого давнього друга у віці 19 років, це, нарешті, закінчилося - я просто не відчував, як весь цей особистий тиск, ці постійні «роздуми про їжу» і «ненависть до себе», і одного дня я поклявся собі ніколи більше не здавати після багатої їжі. Я знаю, що це звучить трохи надто просто, але насправді все це питання голови! це є ваш Рішення! Ви маєте своє життя у своїх руках! Хоча я повинен сказати, що моя терапія (не так часто, але кілька разів) також допомогла мені зрозуміти, чому я так реагував, і прийняти це і правильно з цим боротися.
Тим не менше, я іноді бажаю, щоб я міг поговорити зі своїм "тоді я", щоб сказати йому, що я повинен більше насолоджуватися своїм життям і не руйнувати себе, тому що життя набагато красивіше, барвистіше і дружніше, ніж ви іноді говорите собі (особливо підлітком) Я дуже вдячний усім людям, які сформували мене, і всьому, що зі мною сталося (добре і погано), бо вони зробили мене таким, яким я є сьогодні. Я сильніший, ніж коли-небудь з того часу, як переїхав до Мюнхена чотири роки тому, і вперше поспілкувався з іншими дівчатами, які мали подібні проблеми. Це мені дуже допомогло! Навіть якщо мені все ще важко говорити про це і визнавати собі певні речі, я зараз насправді «вилікувався» в своїх очах. Навіть якщо частота рецидивів надзвичайно висока з порушеннями харчування та, можливо, матиме дещо інший зв’язок із харчуванням, ніж інші люди протягом усього мого життя, я був закритий, оскільки змінив дієту Чисте харчування щасливіший, ніж будь-коли.
Оскільки ми з Джулією створили свій акаунт в Instagram два роки тому наша чиста подорож заснована для того, щоб спонукати одне одного до здорової та регулярної їжі та регулярних фізичних вправ, моє життя в цьому плані надзвичайно змінилося. Мені дуже сподобалося їсти знову, і зараз я люблю готувати, займатися спортом, а іноді просто насолоджуюсь і їжу стільки, скільки хочу. Я знаю, що зараз деякі скажуть, наскільки безвідповідально і суперечливо створювати веб-сайт з питань харчування та фітнесу як колишнього розладу харчування, але саме в цьому суть: з самого початку ми хотіли допомогти дівчатам, подібним до Джулії і я. Ми хочемо показати вам, що їсти може бути весело, що ви можете їсти скільки завгодно, якщо харчуєтесь чисто і все одно не набираєте вагу, але виглядаєте здоровіше і здоровіше.
Ми немає експертів, Але цілком «нормальні» дівчата, які, як і багато інших, мали проблеми з харчуванням, але дистанціювались від цього і навчились рости, принципово змінювати свою харчову поведінку і бути задоволеними собою. Чистий, а іноді і “кліган” спосіб (чисте харчування та веганство) настільки допоміг нам із Джулією, що за останні кілька місяців ми записали всі свої поради, довідкову інформацію та деталі нашого “нового” способу життя в електронну книгу (файл PDF) . Ми сподіваємось, що це допоможе вам так само, як і нам, але, звичайно, книга також є чимось для цілком ‘нормальних‘ людей, яким просто цікаво змінити свій раціон в довгостроковій перспективі (увага, чисте харчування - це не дієта) або яким потрібні смачні ідеї щодо рецептів. Ми заповнили понад 70 сторінок інформацією, особистими порадами щодо мотивації та низкою рецептів (сніданок, обід, вечеря, закуски та десерти) для вас і сподіваємось, що вам також сподобається їсти та рухатись і бути частиною нашого #teamocj є чи будуть.
Я думаю, що багато хто з нас мають однакові проблеми, але не у кожного є друг чи довірена особа, з якими можна поговорити про це, тому я прошу вас: отримайте допомогу, якщо ви все ще боретеся з харчовим розладом! Ви можете це зробити, і навіть якщо часом це здається безнадійним, є завжди рішення!
Божевілля, зараз я розповів вам майже всю історію свого життя (зазвичай я кажу, що коротко кажу і пишу півроману). Якщо хтось насправді прочитав весь мій текст - велике спасибі за ваш інтерес, розуміння та підтримку! Нарешті, я хотів би почути, що ви маєте сказати на тему розладу харчування та як це може бути з вами - як вам вдалося з цього вийти.