Як Джеймі Олівер скинув 12 кілограмів корисних трюків - KFetele
Інформація дня:
Найважливіший урок, який Джеймі Олівер отримав і відчув на власній шкірі, полягає в тому, що "їжа - найкращі ліки".
Він навіть сказав у шоу, що схуднення не повинно бути складним і не має нічого спільного з голодуванням, а зі зміною режиму харчування, включаючи поживні продукти. "Я досить швидко схудла на 12 кілограмів і зовсім не голодувала. Навпаки, я їла більше, ніж раніше. Я обмежила споживання м'яса, включила більше овочів у свій щоденний раціон, почала більше спати і Я більше рухаюся ", - говорить Джеймі Олівер.
Як Джеймі Олівер схуд на 12 кілограмів: правила, на яких він ґрунтується зараз
1. Якщо раніше він їв багато «білої» їжі, а тости з плавленим сиром були серед його улюблених страв, то зараз Джеймі Олівер вибирає складні вуглеводи, які забезпечують тривалу ситість і додаткову клітковину для травлення.
2. Бігайте, коли є можливість, і регулярно займайтеся.
3. Їжте вегетаріанські та веганські страви тричі на тиждень, замінюючи м’ясо бобовими.
4. Їжте морські водорості, горіхи та яйця дуже часто під час перекусів. Водорості мають високий вміст йоду і є однією з найбільш поживних продуктів у світі, говорить Джеймі Олівер.
5. Вживайте алкоголь лише у вихідні дні.
6. Якщо раніше він раніше спав 3 години на ніч, то зараз Джеймі Олівер суворо дотримується 7 годин сну, необхідних для відновлення організму. Він лягає спати о 22:00, а прокидається о 5 ранку.
7. Ніколи не пропускайте сніданок, а просто вибирайте варіанти, які не приносять вам багато цукру.
8. Часто замінюйте сіль зеленкою.