Як годувати себе під час Великого посту - Найвища форма
Піст корисний як для тіла, так і для духу. Незалежно від того, чи робите ви це з суто релігійних міркувань або з бажання очистити свій організм і схуднути, важливо ретельно вибирати їжу. Наслідки неправильного харчування протягом 40 днів можуть становити небезпеку для вашого здоров'я та вашої фігури. Існує кілька основних правил, яких потрібно дотримуватися під час посту, щоб не позбавляти свій організм життєво важливих елементів.
Виключення їжі тваринного походження недостатньо
Головна помилка під час посту - харчуватися так, як звикли, просто виключаючи з меню м’ясо та продукти тваринного походження. Кондитерські вироби, які втамовують голод, але їх недостатньо для здорового харчування, залишаться у вашому меню. Голодування захищає ваш організм від білків, що містяться в м’ясі та молочних продуктах. Ось чому вкрай важливо приймати дозу білка з інших продуктів харчування.
Зосередьтеся на продуктах, які ви проігнорували
Щоб ваша публікація була не тільки приємною, але й здоровою, зверніть свою увагу на продукти, які ви раніше ігнорували. Зверніть особливу увагу на бобові культури, оскільки вони є рекордсменами за вмістом білка у рослинному світі. Хоча сім’я бобових величезна, люди, які їдять м’ясо, рідко включають його в своє меню. Це такі бобові планети, як квасоля, сочевиця, горох та нут. Багато білків містяться також у горіхах (особливо фундук, кеш'ю, фісташки, мигдаль) та насінні (соняшник, кунжут, гарбузове насіння). Соєві продукти, такі як соєве молоко, тофу та інші також відіграють важливу роль. Білковмісні продукти - це також зернові та цільні зерна (крупа та лобода); а також капуста, гриби та інше.
Включіть у своє меню багато фруктів та овочів
Фрукти та овочі - незамінна частина будь-якого здорового меню. Під час посту ще важливіше запастися достатньою кількістю сезонних фруктів та овочів. Їжте овочі не тільки свіжими, але і вареними. Наприклад, моркві та грибам потрібно трохи жиру, щоб розчинити свої корисні речовини.
Організм також потребує заліза та кальцію, тому ми рекомендуємо включити в меню курагу, шпинат, брокколі та моркву.
Не перестарайтеся з випічкою
Незважаючи на те, що випічка дозволена під час Великого посту, не спокушайтеся замінити відсутність м’яса великою кількістю хліба та випічки. Це стосується і фруктів. Якщо ви вирішите замінити один із основних прийомів їжі фруктами, ви ризикуєте голодувати набагато швидше. Фрукти не можуть довго тримати вас ситими.
Однак якщо ви хочете дотримати Великоднього посту, вам складно скласти своє меню - персоналізована дієта допоможе вам. Він буде адаптований до вашого бажання не вживати продукти тваринного походження, а також до вашого здоров’я, харчових уподобань та способу життя.
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.