Як харчуватися після скорочення або дієти Фітнеса
Як харчуватися близько до схуднення або сухої дієти, я пояснюю в цьому відео правило, якого слід дотримуватися, щоб не набирати вагу безпосередньо після дієти, час і кількість даються вам, щоб мати можливість застосовувати мою стратегію.
Ця стаття має 12 коментарів
Перш за все, дякую, що знайшли час відповісти на моє запитання .
Для мене все зрозуміліше з точки зору відновлення після дієти, тому я застосую ваші поради на практиці.
Знову дякую;)
Хоча лише коротке запитання, чи можемо ми тримати обманку через тиждень? ?
так, але ще один крок:)
Привіт Тео! Ви говорите про столовий цукор як джерело вуглеводів після сесії. Це "білий" цукор (з високим глікемічним індексом) чи цукор, як органічний тростинний цукор? Який з них ти використовуєш? Дякую
Як ви думаєте, що замість цукру потрібно взяти квадрат 85% органічного темного шоколаду або кілька виноградів (зараз сезон) як джерело вуглеводів після тренувань із сироваткою? Дякуємо за відповідь Тео та гарних вихідних.
це легко, але можливо, сирий мед теж хороший
Відповідь ви отримали у відео "після тренінгу", це органічний тростинний цукор
дякую Тео! якщо це "можливо", то я продовжую з моїм квадратиком 85% шоколаду і навіть з другим тоді, з жадібності, оскільки ви кажете, що він "легкий";)
Що ви думаєте про “худий набір” Мартіна Берхана, який дозволяє набирати м’язову масу, не набираючи жирову масу з часом? ?
Потрібно спробувати, але є і більш просте, мета цієї дієти - щоб можна було багато їсти, це дозволяє уникнути необхідності бути обережними ввечері, наприклад.
привіт teo, переглянувши це відео кілька разів, ти радиш почати з перших днів повторно вводити фрукти або швидкий цукор до тренувальної закуски, але після твого нового відео про приріст м'язової тканини без жиру ти не рекомендуєш високий рівень ig, тому я хотів би знати, як я незабаром зупинити кетогенну дієту для нападу на збільшення м’язів, який із 2-х методів я повинен дотримуватися, навіть якщо я вважаю більш логічним відновити низький рівень igi в посттренінгу, але я вважаю за краще, щоб ваша думка, оскільки я до 20 або 30гр вуглеводів овочі, які я планував почати з 100гр солодкої картоплі в перші дні після тренування, контролюючи глікемічне навантаження, як рекомендував Крістоф Боннефонт в подкасті - це те, що я маю добре?
найкраще рішення - у цьому відео;) але знання все ще розвиваються, але рішення високих ГІ можливо також для початківців та людей, які не можуть регулярно вживати “хороші” вуглеводи.