Як харчуватися розумно, щоб не набрати вагу -

Як харчуватися розумно, щоб не набрати вагу? Прочитайте нижче кілька порад французьких дієтологів, викладені в Le Monde.

1. Не захоплюйтеся закусками. Спробуйте вибрати лише один з них, невеликою порцією.

харчуватися

2. Забудьте про класичне правило, згідно з яким добре їсти все з тарілки. Спробуйте зупинитися, коли відчуєте, що втамували голод і пожадливість.

3. Уникайте продуктів, приготованих з великою кількістю олії та смаженої їжі, оскільки вони мають багато калорій. Спробуйте щось на грилі, знежирене. У курки не повинно бути шкіри, свиня вибирає м’язи і нежирне м’ясо від корови.

4. Ефективне рішення - попросити господаря або офіціанта покласти половину порції в упаковку перед їжею. Так ви зможете з’їсти десерт, не замислюючись про наслідки.

5. Намагайтеся уникати їжі "шведський стіл" або "все включено". Спокуси великі, їжі багато, за неї не платите, але це може змусити вас з’їсти більше, ніж слід.

6. Уникайте хліба та соусів будь-якого виду. Вони справжні калорійні бомби. Спробуйте замість цього з’їсти більше салату.

7. Уникайте страв із незрозумілими вами іменами. Вас можуть здивувати якісь дуже жирні страви, з великою кількістю олії, жирів, які порушать всі ваші плани.