Як харчуватися здорово в кіно
Сьогодні ввечері кіно !
Ви із задоволенням проводите час відпочинку із Шері чи зі своїми друзями. Єдина невелика проблема: ви не можете протистояти, коли проходите повз стенду pop-corn-m & m's-coca-magnum-etc.
Як ви розумієте, хороший фільм базується не лише на фільмі, але й на атмосфері, кімнаті. Перекус! Вам не потрібно бути ворожителем, щоб зрозуміти, що наша майка буде протистояти нам, якщо у нас не буде мужності озброїтися.
Тому ми пропонуємо вам швидкий огляд харчової репутації солодощів, які нам цілий день кладуть під ніс. Тоді, перш за все, ми пояснюємо вам, чим їх замінити.
1 - попкорн
Попкорн - це кукурудза, цільне зерно, крохмаль.
-
100 грам звичайного попкорну - це велика миска, яка містить 360 калорій.
Слідкуйте за кінотеатром, найменший розмір конуса, 100 г, містить +/- 700 калорій завдяки цукру або доданим жирам.
Забудьте про великі формати, занадто багато - це ворог добра.
+
Попкорн містить багато клітковини.
Тіло з легкістю перетравлює і поглинає його, і це допомагає боротися з тягою.
Важливі для здоров’я клітковини дозволяють добре проходити через кишечник, регулювати рівень цукру в крові та знижувати рівень поганого холестерину. Не містить глютену, він підходить людям з непереносимістю та тим, хто страждає на целіакію.
Вони є союзниками дієт для схуднення.
Коротше кажучи, ви можете час від часу зламати маленький конус попкорну, за умови, що ділитесь, і це винятково.
2 - шоколадні цукерки
Калорійність цих смаколиків змусить вас стрибнути на своє місце - більше, ніж сцена з вашого улюбленого фільму жахів.
Зверніть увагу, що пакетик M&M на 150 г з арахісом містить 790 калорій і 18 чайних ложок цукру.
З їх маленькими бульбашками, легкими, як повітря, і танучими за бажанням, ви говорите собі, що мальтесери не можуть вам нашкодити? На 100 г цих смачних цукерок збирається 490 калорій.
Отже, в середньому пакет цих чудових ласощів містить близько 800 калорій.
Отже, мова йде не про демонізацію нападів обжерливості, а про повне розуміння того, наскільки вони калорійні та збалансовані в харчуванні. Ви завжди можете побалувати себе, якщо спокуса занадто велика. але в міру !
3 - Напої
Тут містять солодкі газовані напої від 1 до 210 калорій, а деякі навіть до 450 калорій. Банка коксу, спрайту, крижаного чаю або навіть Хвилинна покоївка містить 10 цукрів.
Тому альтернативи, на жаль, немає. Ми завжди віддаємо перевагу воді, яка втамовує спрагу, і ми думаємо про детоксикаційну воду для трохи більше смаку.
=> Що ми замінюємо ?
Є багато закусок, які легко носити з собою і гризти, якщо ви дійсно не можете обійтися без гурмана в кіно:
- Будь-який вид фруктів завжди буде кращим за цукерки. Ми все ще віддаємо перевагу яблукам, клементинам, абрикосам та червоним фруктам.
- Сухофрукти також є частиною сімейства корисних закусок: мигдаль, фундук або кешью - це олійні насіння, багаті корисними жирами, білками і чудово впливають на здоров’я.
- Чорний шоколад: так, всі наші маленькі задоволення не заборонені. Ми беремо лише квадрат і не економимо на якості! Він повинен містити щонайменше 70% какао, але особливо ніяких добавок: какао-масло, какао, тростинний цукор.
- Смузі завжди вітається, коли справа стосується догляду за своїм тілом. Природно солодкий, він створює враження перекусу. Ми віддаємо перевагу кустарному і з дуже гладкою консистенцією.