Як їсти якомога більше овочів і фруктів щодня Мобільний телефон

більше

Щоденне вживання фруктів та овочів допомагає підтримувати здоров'я, втрату ваги та підтримувати фізичну форму.

Влітку фігура надзвичайно важлива для багатьох людей, а отже, фрукти та овочі повинні бути включені в щоденний раціон. Як вживати якомога більше такої їжі? Режими Майгріра дадуть вам кілька порад:

1. Зробіть супер салат. Понад 200 грам салату наріжте кілька скибочок помідорів, яблуко та 40 грам родзинок. Ви можете додати нарізані кубиками курячі або яєчні білки, щоб внести білок. Тож ви можете дуже добре поснідати.

2. Замочіть фрукти та овочі в соусах. Щоб перекусити перед вечерею, можна з’їсти 70 грам моркви, змоченої в нежирному соусі.

3. Пийте фруктові та овочеві соки. Щодня випивайте 250 мл (повну склянку) фруктового соку. Ви можете вибрати томатний сік або сік селери. Це еквівалентно двом порціям овочів.

4. Якщо ви не любите порожні овочі, додайте солодкі сиропи. Не всі люди люблять сирі овочі. Якщо ви потрапляєте в цю категорію, ви можете додати кілька крапель меду, кленового сиропу або інших натуральних соусів до овочів, таких як морква або солодка картопля.

5. Фрукти та овочі на грилі. Ніщо не зберігає все натуральне варення з овочів краще, ніж гриль. Можна смажити на грилі практично будь-який овоч, але найбільш підходящими є морква, буряк, капуста і брюссельська капуста.