Як їсти легке в китайському ресторані Medisite
Важливо усвідомлювати, що китайські ресторани не пропонують ніякої вигоди, ні будь-якого вітаміну. "Страви часто пересмажуються, продовжує дієтолог. А соуси, а також олії роблять страви жирними і важкими для засвоєння".
Про це свідчить a досвід яку вона вела зі спортсменами. "Я взяв їх їсти в китайському ресторані ввечері перед великим інтервальним заняттям. Вони всі мали загублений вражаюча місткість, бар немає. Оскільки в китайських стравах багато жиру, спортсмени все ще не в повному обсязі перетравлюється наступного дня і мали низький вміст необхідних поживних речовин ".
Якщо ви хочете полегшити свою тарілку, ви все-таки можете зробити ставку три страви, за словами Олександри Ретіон.
Вибирайте супи, щоб наповнити вас
" супи є кращими, оскільки вони відносно низькокалорійний (менше 100 калорій на порцію) ", - підрахувала вона. Крім того, бульйон дозволяє вам насититися і відмовить вас їсти занадто важкі страви. Дослідження, розкрите Web MD, також показує, що люди, які починають свій обід або вечерю з супу їжте приблизно 20% менше інших.
Равіолі на пару мають низьку калорійність
парові пельмені спокушати все більше і більше. І це добре. "Вони є однією з найменш шкідливих продуктів для лінійки, серед китайських делікатесів, запевняє Олександра Ретіон. Звичайно, в фарші є жир, але він залишається розумний. Тісто саме по собі менш калорійне » менше 150 калорій за тарілку.
Весняний рулет: вони багаті вітамінами
" Рулети також рекомендуються, якщо ви хочете звернути увагу на свою фігуру, додає дієтолог. Вони не містять смаження і в основному складаються з овочі та з креветкиНасправді, ярі рулетики випускаються у вигляді аркуша рису, наповненого нарізаними овочами, такими як соя, пагони бамбука, салат, морква та м'ята. Ця страва дозволяє наповнити вітаміни, мінерали та з волокна ситий. Рівень калорійності, пружинні роли - близько 90.
Джерела
Завдяки Олександрі Ретіон, дієтологу-дієтологу, автору книги Що ми їмо, під ред. Спочатку
Національна програма з охорони здоров’я (Mangerbouger.fr)
Книги про здоров’я
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.