Як їсти перед аптоніатріатлоном

Якщо тренування необхідні для таких подій, як триатлон чи Ironman®, паралельне дотримання дієтичної програми є запорукою успішного досвіду. Адаптація реальної харчової стратегії дозволяє уникнути відчуття ранньої втоми. Зосередьтеся на пораді подати заявку за 1 тиждень до триатлону.

їсти

D-7 МИ ОПТИМІЗУЄМО: ГІДРАТАЦІЮ, УГЛЕВОДІДИ ТА РІГОР

Великим пріо на цьому тижні є нарощувати запаси глікогену які безпосередньо залежать від споживання вуглеводів. Чим вищі запаси, тим тривалішими або інтенсивнішими можуть бути зусилля. На практиці це передбачає перевагу складних вуглеводів (макаронних виробів, рису, манної крупи тощо) під час їжі з внеском у кожен прийом їжі.

Гідратація повинна бути послідовною, це забезпечує гарантію від ризику зневоднення, наслідки якого для продуктивності неминучі. На практиці доводиться пити не менше 1,5 літра води протягом дня, віддаючи перевагу мінеральній воді а не джерельні води для їх мінерального постачання. Настійно рекомендуєтьсяУникайте вживання кислих напоїв такі як: газовані напої та алкоголь.