Як їзда на велосипеді може вам допомогти; Секрет молодості
Востаннє я змінив статтю: 13.11.20
Чи замислювались ви коли-небудь, що фізичні зусилля можуть допомогти вам зберегти свій молодий стан і насолоджуватися життям, забезпечуючи душевну та фізичну рівновагу? Велоспорт у всіх його формах може принести вам багато переваг: тонізування, поліпшення роботи серцево-судинної системи, ємності легенів, витривалості або забезпечує стан самопочуття. Оскільки рух допомагає вам отримати настільки бажане тіло, чому б не піти далі і не прийняти активне життя, жити довше і насолоджуватися повноцінним життям?
Теорія, що велосипед омолоджує, не нова, ще з 19 століття. Недавні дослідження Лондонського королівського коледжу підтверджують це, після дослідження 155 велосипедистів у віці старше 55 років, яке показало, що на фізичному та біологічному рівні спостерігаються позитивні зміни порівняно з іншими людьми того ж віку, сидячими.
Загалом, сприятливий вплив спостерігається на дихальну систему, серце, м’язи та метаболічні та гормональні функції, рефлекси також покращуються в порівнянні з рефлексами людей подібного віку, але які не займаються спортом.
Як велосипед омолоджує вас?
Незалежно від того, чи ви обираєте один з найкрасивіших еліптичних велосипедів, чи віддаєте перевагу класичному, важливо пам’ятати, що крутити педалі - це кардіо вправи, які рухають вашим тілом, стимулюючи кровообіг. А відмінності починаються зсередини. Серце сидячої людини важить 300 грамів, тоді як у велосипедиста - статистично кажучи, 500 грамів.
Таким чином, стінки органу товщі, а шлуночки об’ємніші, ефективність перекачування крові значно зростає. Це означає більший приплив кисневої крові, що направляється до кінцівок, що допоможе м’язам. Таким чином, на клітинному рівні зусиль буде менше, так що ви не будете відчувати втому так часто або швидко.
Як генетика впливає на наші результати?
Поява та дегенерація клітинної тканини - це не лише результат нашого генетичного успадкування, оскільки ми можемо певною мірою впливати на них, уповільнювати вплив часу або прискорювати їх, з нашою волею чи без неї. Наприклад, у курця або людини, яка надто довго залишається на сонці без захисту, зазвичай не буде твердої шкіри.
Алкоголь, як і сигарети, призводить до передчасного старіння епітелію, крім того, що викликає інші стани. У деяких випадках вам може бути важче схуднути, якщо ви не займаєтесь спортом, тому, якщо ви відмовитесь від їзди на велосипеді, ваші зусилля можуть бути втрачені.
Підтримання фізичного стану, незалежно від віку
Для більшості людей, які перебувають у стані розквіту сил, які були і залишаються активними, їзда на велосипеді стає приємною та менш болючою альтернативою бігу, наприклад, оскільки це не буде сильно тиснути на ваші зап’ястя та суглоби, і захистить вас у цьому. вид, і кістки. І якщо ви пережили нещасний випадок і більше не можете займатися спортом, який вам сподобався, важливо залишатися активним, і їзда на велосипеді, незалежно від природи, підбадьорить вас.
Вправи допомагають підтримувати здоровий психічний стан, після тренування вивільняючи вподобані ендорфіни навіть під час використання простого еліптичного велосипеда або степпера, тому цей аспект надихне вас на збереження молодості та фізичного вигляду, адже всередині краса приходить.
Активний спосіб життя рухає вашими органами та прискорює регенерацію клітин, завдяки чому ви можете насолоджуватися гладкою та твердою шкірою, не вдаючись до незліченних кремів та омолоджуючих процедур. Оксигенація та фізичні вправи зроблять це за вас, поряд зі збалансованим харчуванням та правильним зволоженням.
Змагальний дух
Навіть досягнувши певного віку, ви можете зберегти свій змагальний дух, особливо коли їзда на велосипеді може стати пристрастю продовжувати. Якщо ви віддаєте перевагу їздити на велосипеді, ви можете завести нових друзів та взяти участь у марафонах чи невеликих змаганнях у місті.
Крім того, якщо їзда на велосипеді на вулиці не зовсім те, що ви любите робити, ви можете приєднатися до спінінгової групи або інших видів спортивних курсів, які передбачають, наприклад, використання стаціонарних велосипедів. Таким чином, ви підтримуватимете свій фізичний стан і зможете змагатися з іншими учасниками курсу.
Соціальний аспект
Якщо ви любитель проводити вільний час у групі, їзда на велосипеді може вам допомогти як у класичному вигляді, так і в тренажерному залі. Оскільки ви зустрічаєтесь з іншими людьми, ви можете завести друзів і адаптуватися до різних труднощів, які можуть виникнути на цьому шляху.
А спілкування допомагає зменшити стрес, що, у свою чергу, утримає зморшки, наприклад, і дасть вам кращий настрій, зберігаючи посмішку на обличчі.
Подихати свіжим повітрям
Якщо мова йде про традиційний велосипед, з яким ви виходите на вулицю та можете відвідувати нові місця, ви можете ходити в походи або довші прогулянки, проводячи більше часу на природі, самостійно або з партнером. Як я вже говорив вище, завдяки кардіотренуванням, пропонованим велоспортом, ваша кров буде краще кисневою, ваші очі розслабляться в компанії природних поглядів, а чисте повітря сприятиме відновленню клітин.
Багато любителів їзди на велосипеді кажуть, що такий вид тренувань приємніший на вулиці, тоді як інші віддають перевагу домашньому затишку, де відчинене вікно має подібну роль.
Рівень тестостерону
Через підвищене вироблення тестостерону під час їзди на велосипеді вважається, що їзда на велосипеді має позитивну роль з точки зору омолодження, якщо можна так сказати. Це вірно, коли йдеться про рекреаційний велосипед, а не про інтенсивні перегони чи їзду на велосипеді годинами.
Тестостерон відіграє позитивну роль у збільшенні та підтримці м’язової маси, покращує когнітивний процес та збільшує щільність кісткової тканини, тим самим сприяючи швидкому відновленню від навантажень, чіткішому мисленню та мінімізації ризику остеопорозу.
І в міру того, як рівень тестостерону падає, коли ви старієте, підтримка фізичної активності допоможе стимулювати вироблення еритроцитів, які сприяють оксигенації та регенерації.