Як j; підсилив мою рішучість
Середина січня швидко наближається, і, як і багато людей, ви, безсумнівно, зробили кілька хороших рішень ... На жаль, 78% людей не хотіли б їх дотримуватися.
Я багато розповідаю про рішучість, мотивацію у своєму блозі, а також у Facebook та Instagram. Але, можливо, ви відчуваєте, що ваша воля до успіху починає слабшати? Ви можете більше не знаходити цього ентузіазму, який оживив вас у перші дні ...
У цій статті я ділюсь з вами своїми порадами, щоб підвищити свою рішучість і досягти успіху в підтримці сили волі, необхідної для досягнення ваших цілей.
1. Майте коротко- та довгострокові цілі.
Очевидно, це основа всієї волі. У вашому житті немає мотивації, якщо у вас немає цілей. Я це знав, живу повсякденно безцільно, даючи собі жити і немотивовано прокидаючись, чекаючи вихідних, щоб зупинити цю нудну метушню. Тож на початку року ми ставили перед собою невизначені цілі, такі як: «Я хочу схуднути», «Я хочу займатися спортом», «Я хочу кинути палити», «Я хочу покращити свої фінанси» тощо. .
Наприклад, замість «Я хочу схуднути» скажіть: «Я хочу схуднути на 5 кг за 3 місяці». Для «Я хочу займатися спортом» ви можете поставити собі мету: «для початку я б робив 15 хвилин кардіо 3 рази на тиждень. "Коли я кажу досяжне, це все. Немає сенсу говорити собі, що ви збираєтеся робити вправи по 30 хвилин щодня, коли минули роки, як ви тренувались. Ваша мотивація та рішучість будуть більшими, коли ви помітите, що досягли успіху у 15-хвилинному спорті.
2. Знай свої шкідливі звички.
Тепер ви повинні з’ясувати, що заважає вам зберегти цю мотивацію. Яка шкідлива звичка змушує вас щоразу зазнавати невдач? Проаналізуйте свою поведінку, згадайте всі ті часи, коли ви намагалися, і нарешті все зупинилося.
Отже, ви повинні змінити свої звички. Можливо, замість того, щоб їсти тістечка, ви можете випити настій або почитати книгу, замість того, щоб дивитися телевізор. Ми повинні розірвати це порочне коло і більше не піддаватися негайному задоволенню за довгострокову винагороду. У цьому прикладі це буде вкрай бажана втрата ваги, але, перш ніж досягти цієї кінцевої мети, ви можете дати собі проміжну винагороду. Наприклад, ви два тижні перекушували вночі, тому, щоб винагородити себе, ви можете піти по магазинах на півдня.
3. М’язи свою волю.
Наша лобова кора або сіра речовина, розташована на рівні чола, є м’язом нашої волі. Ми знаємо, що мозку потрібно багато енергії, щоб функціонувати. Однак, коли ви голодні, втомлені або алкоголіки, ваша кора більше не працює, і у вас більше немає сили волі.
“Енергія слідує за дією. »Джоель ФОТІНОС
Візьміть нові звички:
- спати краще і більше,
- піклуючись про те, що ви їсте, здорово харчуючись,
- не поспішаючи глибоко дихати, щоб привести кисень до мозку,
- зменшуючи стрес, тому що, щоб заспокоїти його, мозок буде шукати негайних задоволень (їжа, сигарети, алкоголь ...)
- практикуючи медитацію, яка дозволить вам, завдяки вашій волі, залишатися зосередженими на своєму диханні.
Висновок
Наша сила волі - це м’яз, який з часом в’яне. Отже, ви повинні постійно поповнювати свою рішучість, і чим більш рішучою ви будете, тим більше у вас буде мотивації.
Знайте, що будуть невдачі, що ви час від часу зазнаєте невдач, але наполегливо і бачачи, як ви все більше досягаєте успіху, ви збільшите свою рішучість удесятеро.
Тож, як я часто повторюю, ми не відпускаємо дівчат, ось як ми досягаємо успіху.
«Великі справи досягаються не силою, а наполегливістю. Семюель Джонсон