Як j; схудли на 10 кілограмів - Mon Côté Fille

Нарешті настав час я розповім вам про збалансування їжі що я робив минулого року (так так, у 2014 році).
Чому? Тому що я пообіцяв розповісти вам про два методи, якими я схуднув ... і той між одним дієта а при збалансуванні їжі є ВЕЛИКА різниця.
І в цій грі перебалансування Дуже добре, дякую це мій улюблений спосіб вирішити свої проблеми з вагою.

Доказом є те, що якщо я стабілізував втрату в 4 кілограми за допомогою дієти Lineavi, я раніше втратив 10 кілограмів із Дуже добре, дякую !
Але якби я не набрав вагу за ці 2 роки, фунти повернулись цієї осені, бо я трохи (багато) схуд (але це вже інша історія).

Ось чому я рекомендую замість цього зробити баланс, коли ви хочете втратити вагу !
Поза скинути кілограми, перебалансування особливо допомагає вам краще пізнати себе та керувати собою. Отже, мова йде про те, щоб повторно навчитися їсти, відчути його потреби, бажання та навчитися збалансувати споживання їжі, а також витрати енергії.
Я знаю, що це приємно на папері, але це не так просто "в реальному житті".
Однак, якщо я вирішив підтримати команду Très Bien Merci, то це тому, що їх метод є найкращим, що я бачив з точки зору індивідуальних пропозицій та підтримки на вимогу. Тому що вони продають не просто здорову їжу та методи. Це глобальна підтримка, де ви вибираєте те, що вам потрібно ... коли вам це потрібно.

"Дуже дякую" що це ?

Дуже дякую, це глобальна пропозиція для схуднення, яка базується на задоволенні від їжі, здатності займатися спортом та бажанні схуднути, не завдаючи шкоди собі.

В основному, ми пропонуємо вам:

• інструмент (мобільний додаток та веб-сайт), щоб відстежувати свою вагу та харчування
• слід, з деякими телефонні зустрічі з дієтологом
• рецепти гурман, збалансований і ... створений Джоель Робушон (до речі, найпопулярніший кухар у світі). Його рецепти можуть бути:
  • Зроблено вдома нашими пухкими ручками завдяки величезному каталогу рецептів
  • Доставляється безпосередньо додому, після приготування страв на кухні в людських масштабах у Вандеї з тими ж інгредієнтами, що і вдома
• поради щодо відпрацювання, пояснити та демістифікувати на сайті, щоб активізувати втрату ваги та відновити динамізм (не переходячи до спортивного)

Мені все ще досить складно пояснити в цілому, не здаючись підсумовувати все або ускладнювати все це. Як результат, я часто посилаюся на книгу, яку вони відредагували у 2015 році, і яка містить усі їхні принципи.
Більше того, навіть якщо ми не дотримуємося їх методу, я вважаю цю книгу справді добре зробленою та розумною, і я регулярно рекомендую її тим, хто хоче схуднути або просто відновити контроль.

В іншому випадку метод дуже добре дякую, тут детально пояснено.
І я також пропоную це відео бути більш "синтетичним":

Що я думав ?

Спочатку я повинен сказати вам, що я був трохи скептичний. Я думав, що всі ці послуги можуть бути занадто хитрими. Телефонні зустрічі з дієтологом були дуже короткими, додаток для смартфона трохи довгим для завантаження, я замислювався про справжню “домашню” страву, що поставляється, і виявив, що рецепти, які потрібно робити вдома, були точно не такими очевидними.
І тоді я вирішив припинити "оцінювати" метод і випробувати його, пристосувавши його до свого використання.

Фаза 1:
- Я почав з того, що вводив споживання їжі скоріше на комп’ютері, ніж на мобільному додатку, бо так було швидше.
- Я також запитав дієтолога чимало порад, як не залежати від готових страв, які вони можуть надіслати. І я напав із двотижневим крохмалистим харчуванням. Я відверто сказав їй речі, і вона взагалі не намагалася розміщувати свої товари чи інші зустрічі: вона слухала і пропонувала рішення кожного піднятого питання
- Окрім цього, я щотижня ставлю собі невеликі “спортивні” виклики. Йшлося не про заняття спортом як таке, а про те, щоб щотижня ходити. Я намагався ходити щонайменше годину на день (накопичується протягом дня), а потім на вихідних гуляти не менше 6 кілометрів.
- А ще я пробував готові страви вдома. Отак, коли я лінувався: давай, усі в мікрохвильовці !

Фаза 2:
Після перших двох тижнів я був здивований, побачивши зміну шкали. Дуже незначна зміна ваги, але падіння жирової маси, яка швидко розширилася з третього тижня.
Регулярні телефонні зустрічі з дієтологом також дозволили мені підвести підсумки та мотивувати себе, оскільки це допомагає читати результати та адаптуватися, коли я балансую. Вона трохи схожа на друга, про якого ми розповідаємо, професіонала, який допомагає зрозуміти, і тренера, який показує шлях ^^
І тоді, з фінансових причин, я також вирішив більше не використовувати готові страви. І це трохи ускладнилося, бо випадково це надзвичайно практично; якщо на обід я легко можу знайти, що приготувати чи купити, ввечері ... це складніше, тому що:
- Я ледачий
- страви, які я хочу ввечері, часто складають на основі крохмалистих продуктів
Але з сезонними овочевими супами, рагу, (легкими) овочевими гратенами, а потім із поверненням сезонних сирих овочів, ми в підсумку пройшли без особливих проблем протягом 3 тижнів:
Тим більше, що результати почали відчуватися: крива шкали почала кривою

Фаза 3:
Тож там, з іншого боку, це було складно, бо я їздив до Індії трохи більше місяця.
Я довго говорив про це з дієтологом, тому що дуже важко знайти страви без крохмалю. Вона допомогла мені визначити “типові” рецепти та страви, в яких я зрештою знайду хороший баланс між хорошим та поганим жиром.
І на місці я зробив, як міг.

Які результати ?

Врешті-решт я продовжив цю «дієту» з червня по вересень.
Найскладнішим було перші 2 тижні, бо саме тут вам потрібно адаптуватися найбільше. Готові страви дуже допомагають, але гімнастика робиться в голові, перш ніж бути справді на тарілці.
Повернувшись з Індії, я все ще мав достатню мегамотивацію: коли наступив на вагу, схуд на 8 кілограмів !
І тому я продовжив свої зусилля у вересні, перш ніж стабілізуватися в жовтні/листопаді.
Насправді, я навіть втратив ще один кілограм, перш ніж стабілізуватись із загальною втратою 10 кілограмів у травні-листопаді. Потім я розслабився, але залишок міцно тримався. Якщо я хотів спробувати білкову дієту в 2015 році, це мало працювати над моєю ідеальною метою - 78 кілограм 😉

Бухгалтерський баланс

А якщо ні, то що я думав ?
Чесно кажучи, озираючись на рік назад, я б сказав, що це мій найкращий досвід схуднення, оскільки він був здоровим від початку до кінця.
Принципи методу надзвичайно логічні, і немає товару чи порошку для придбання. Це справді ви і ваша тарілка. З іншого боку, пропозиції, які вони пропонують, ніколи не є обов’язковими. Ви можете придбати посуд, або тренінг, або просто книгу: кожен повинен зробити свій вибір.

Якби мені довелося рекомендувати метод вам, я б сказав, що ви повинні Почніть з тренінгу та плоскої коробки.
Ви тестуєте протягом 1 місяця, користуючись інструментами, контролем та «жартівником», представленим стравами.

- Якщо він зависає: потім придбайте книгу (щоб продовжувати захоплюватися та краще розуміти, що ми робимо) і продовжувати тренуватися. Звичайно, страви завжди допомагають, але вам також доведеться навчитися готувати без суєти та з рівновагою.
- Якщо ви не тримаєтесь: обговоріть це відверто з дієтологом, який зможе проконсультувати вас щодо коригувань чи просто ще одного прийому

---