Як j; втрачена 10 кг, перебалансування спорту та їжі; Сповідь
Привіт, дівчата !
З чого почати? Давайте вже розташуємось ^^: ось я в літаку до Лос-Анджелеса, 12-годинна поїздка, вже о 6:30 ми летимо і раз, я не знаходжу часу! Ми щойно пролетіли над Гренландією, я побачив айсберги, це було красиво. Нарешті, ми не надто тут, щоб говорити про кубики льоду eh = D. Хоча тема для мене дуже чутлива, я нарешті готовий і дуже радий нарешті поговорити з вами про тему, яка мені лежить на душі, про набір ваги за останні два роки та відновлення спорту за останні чотири місяці. Але давайте почнемо з самого початку, це відпускання, з яким я мав справу протягом останніх двох років.
МОЙ НАБІГ
ЕЛЕКТРОШОК
Електричний удар? Моє перебування в Марракеші. Вибравшись із суконь, побачившись з оголеними руками, одягнувши купальник, я вже не впізнавав себе, давно не почувався добре, але там мене вирішили, треба щось зробити, для мене, мого добробут, моє здоров’я теж, я, який деякий час пропагував здоровий спосіб життя, був далеко не усім цим. Тому цього разу я поставився до справи набагато серйозніше, і, щоб мотивувати себе, я заплатив собі за спортивного тренера, бо знав, що сам я не можу цього повторити. Це було добре, на початку року я мав нагоду відкрити для себе тренажерний зал Top Fit на Полігонній Рив'єрі, у мене було гарне почуття від одного з тренерів Джорді, з яким я провів дві тренувальні випробування, і тому Я почав з 2-місячного тренування саме 9 квітня! А щодо харчового аспекту, саме Клер допомогла мені знайти хороший баланс, яка повернула мені в голову основи, про які я забув (або вдав ...)! Його девіз «ні дієти, але ребалансу, заборони, розчарувань» - ось що мені потрібно було почути.
ВІДНОВЛЕННЯ
Отже, ось я 9 квітня, ходжу до спортзалу, важкими кроками, схиленою головою, але рішучим взяти себе під контроль і довірити Джорді, який мене зрозумів і вислухав з самого початку. Ми починаємо з найменш приємного, маючи піднятися на шкалу вимірювача імпедансу, яка зважує вас у воді, жир, м’яз, лінія талії, співвідношення в усіх напрямках, OLALAAAA, звичайно, все було в червоному, що закладає основи. Я розпочав свою першу сесію, мені це здалося настільки важким, я почувався настільки погано і нездатним, у мене більше не було дихання, я відразу був червоним, це було дуже важко ...
Як я вже казав вам, я провів дві 45-хвилинні сесії з тренером та одну - близько 40 хвилин (але заплановану Джорді)! Під час моєї сесії я зазвичай їзжу на велосипеді, еліптично, греблю, крокую або бігаю (це залежало від того, що він мене запрограмував), а під час занять із тренером я робив кілька вправ, таких як мотузка, присідання, випади, стрибки, речі з гумками ^^, це дуже важко пояснити, оскільки немає двох однакових сеансів, і саме це робить саме те, що мене завжди мотивували! Ви можете переглянути акаунт @ jordy_personal_trainer06 в Instagram, щоб дати вам уявлення про різні вправи, які він змушує мене робити. Якщо ви озирнетесь навколо, ви знайдете навіть два відео про мене ^^.
Але я не демонтував, я продовжував, я робив свої три сесії на тиждень, Джорді зважував мене щомісяця, і результати, які були на побаченні, я склав на два додаткові місяці тренувань (червень липень). Моєю метою було почуватися добре під час поїздки до Сполучених Штатів, легше, і бути в хорошій формі, мати можливість робити походи без скарг (ну добре, я знаю, що я буду скаржитися в будь-якому випадку LOL), але привіт, краще будь що !
Що стосується їжі, я перестав перекушувати на роботі, а ввечері, повернувшись додому з роботи (тричі відвідуючи спорт, це допомагає, плюс час, щоб перекусити ^^), я збалансував свої страви з більше приготованих овочів, менш крохмальних їжі, менше сиру. Однак я час від часу дозволяв собі деякі задоволення у вихідні, зокрема з друзями. Однак ці незначні відхилення не завадили мені отримати результати, давайте поговоримо про це, бо якщо ви досягли цього далеко, все одно добре знати цей проклятий результат !
РЕЗУЛЬТАТИ
Результати я побачив після першого місяця, і неминуче трохи більше кожного тижня після. Під час мого останнього сеансу в кінці липня, після 4 місяців, 16 тижнів і 32 сеансів, я знову опинився у пекельних масштабах, і вирок ... -10 кг жирової маси, і як бонус + 2 кг м'язів! О, якби я був (і є) щасливим. Яка чудова нагорода безпосередньо перед святами. Я вже почуваюся набагато краще, я втратив два розміри штанів, терплю себе в шортах (це було немислимо кілька місяців тому), знайшов хороший подих, силу в руках ... Я не великий шанувальник від раніше після (завжди незручно демонструвати в неправильному світлі), але сьогодні я настільки задоволений після, що мені вже не соромно показувати раніше. Фотографії, зроблені раніше, були зроблені в Марракеші в кінці березня, а фотографії після кінця червня/початку липня я не пам’ятаю, тобто через три повних місяці після відновлення! Я дозволю вам судити самостійно 🙂, але, звичайно, я розраховую на вашу доброту, нелегко розкрити таку фотографію, очевидно, ніколи не опубліковану ...
ПІДТРИМКА МОЄГО СТРАБУ
Набрати вагу ніколи непросто, коли ти завжди був худорлявим і всі так тебе знали. Я завжди була кокетлива, стурбована своїм іміджем, мені подобається бути добре організованою, як говорить моя мама. Тому я завжди дивувався, що люди говорять одне одному, думають про мене. Спочатку я не говорив про це, ні мої родичі, я знав, що вони це помітили. Деякі друзі з роботи і сьогодні кажуть мені, що вони не бачили, що я схудла ... Іноді мені було трохи соромно говорити про це або довіряти собі, бо це означало трохи пояснити, що було неправильно. мої турботи в той час. Я не хотів турбувати людей, і в той же час було приємно говорити про це. І тоді я зрозуміла, що якісь добрі люди будуть для мене справжніми стовпами, не будуть судити про мій набір ваги, не будуть жартувати, а навпаки заспокоюватимуть. Оточіть себе цими людьми, колегою, який завжди слухає, коханою, яка хоче вам допомогти, другом, який підбадьорить вас, знайдіть потрібних людей. Це також запорука успіху.
І ПІСЛЯ ТОГО ?
У серпні місяці це відпочинок, оскільки я три тижні у відпустці, але ми все-таки взяли спортивне вбрання у валізи з Тео, трохи бігаючи, чому б і ні? У будь-якому випадку, заплановано багато прогулянок та піших прогулянок, тому я завжди трохи попрацюю. Що стосується їжі, це залежить від мене, щоб обмежити гамбургери, картоплю фрі, хот-доги, але я маю намір все ж потурати собі. І на початку вересня, я думаю, я прийму на посаду тренера, щоб продовжити свій хороший імпульс. Можливо, раз на тиждень замість двох, я боюся повертатися додому, розбившись насправді ха-ха.
Скільки коштує тренер? ?
Це запитання мені часто задавали, і, як я кажу, кожного разу це залежить від вашого міста, вашого тренера, тривалості сесії та загальної кількості занять, але, щоб дати вам уявлення, загалом це приблизно п'ятдесят євро за сесію, або від 350 до 400 € на місяць, якщо ви робите дві сесії на тиждень. Я усвідомлюю, що це являє собою великі витрати, зі свого боку я справді зменшив свій бюджет на покупки цього весняного літа, але, як я вже сказав, не знаю куди, я волію витрачати свої гроші, щоб почувати себе краще, ніж купувати собі одяг, в якому нарешті погано себе почувати. Так що так, це жертва протягом чотирьох місяців, але я не шкодую про це, і перш за все рекомендую це всім таким дівчатам, як я, яким потрібен регулярний моніторинг, щоб знову мотивувати себе (і які, звичайно, можуть собі це дозволити).
Я все ще в літаку, над Канадою цього разу, я продовжую позіхати, о 4.30 ранку, у Франції має бути 20.30, а в Лос-Анджелесі лише 11.30, і мені цікаво, як я тримаюся кінець цього дня. Я все ще борюся з реактивним відставанням, і це буде найдовше, з яким я можу впоратися. Молодці, якщо ви закінчили цю статтю, коли я починаю, це як у історії, мене ніщо не зупиняє, але я отримував стільки питань та повідомлень про це. Я не поспішав говорити про це, бо хотів це зробити через значний проміжок часу, міг би сказати вам про це в перший місяць, але якби я тоді відмовився ...? Це вже не мало б сенсу. Там я знаю, що ти знаєш, що я тримався, ти часто також заохочував мене до розповіді, і це мене справді радувало. Нещодавно ти зробив мені компліменти за мої зусилля, тож я сподіваюся мотивувати когось до початку навчального року. Я занадто добре знаю, наскільки важко може бути погане самопочуття у вашому тілі, але ніколи нічого не втрачається, з мотивацією, бажанням та потрібними людьми (тренером, дієтологом, оточуючим), щоб підтримати вас, ви все можете це зробити.
Цілую вас, піднос з їжею приходить! Лол