Доктор Оз навчає вас, як худнути відповідно до вашої форми тіла
Якщо у вас фігура у формі груші, ви ніколи не зможете мати дуже тонкі ноги верхньої моделі. Але ви можете виглядати краще, якщо будете слідувати порадам доктора Оза.
Кожна жінка хоче протилежного тому, що має. Якщо ви худорляві, вам потрібні жіночні форми, якщо ж ви поблажливі, то хочете бути максимально еластичними. На жаль, боротися з природою немає сенсу. "Жодна дієта не змінить вашої форми тіла, але ви можете бути набагато здоровішими і виглядати краще, якщо будете робити правильні вправи і правильно харчуватися", - говорить доктор Оз на своєму веб-сайті, і зірки доводять нас правотою.
Яблукоподібний силует
Знаменитості: Дженніфер Хадсон, Елізабет Харлі, Кетрін Зета-Джонс, Анджеліна Джолі, Тайра Бенкс
На що це схоже
Ноги тонкі, стегна вузькі, плечі широкі, груди великі. Жир відкладається особливо у верхній частині тіла, на животі, грудях та обличчі.
Якщо у вас фігура у формі яблука, вам доведеться займатися спортом і дбати про те, що ви їсте, не обов’язково, щоб виглядати добре, але для свого здоров’я. Черевний жир небезпечніший, ніж той, що відкладається на сідницях і стегнах, оскільки він відкладається не тільки під шкірою, але і всередині живота - "вісцеральний жир".
За словами доктора Оза, цей жир легше виділяється в кров і може спричинити високий рівень холестерину, резистентність до інсуліну, гіпертонію, проблеми, які з часом призводять до діабету та серцевих захворювань. На щастя, "яблука" швидше худнуть, тому вони легко можуть уникнути всіх цих проблем.
Читайте також: Худніть відповідно до вашої особистості!
Які вправи робити, якщо у вас фігура у формі яблука
Доктор Оз тепло рекомендує кардіо вправи для цього типу фігури, тобто будь-яку форму вправ, яка змушує важко дихати і потіти - ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем. Вони важливі для яблукоподібного силуету, оскільки вони «працюють на роботі», тому сприяють здоров’ю серцево-судинної системи. Найефективнішими є вправи "з розбиттям ритму", тобто коли інтенсивність змінюється - рухайтеся повільно протягом п'яти хвилин, потім рухайтеся якомога швидше протягом хвилини, і повільно протягом п'яти хвилин і т.д.
"Яблукоподібні силуети повинні уникати цілеспрямованих вправ, таких як повторні черевні преси. Ці вправи не спалюють жир на животі, не сприяють здоров’ю серцево-судинної системи та можуть призвести до хронічних болів у спині ", - сказала доктор Оз.
Що їсти, щоб схуднути
Лікар рекомендує корисні жири, які містяться в рибі, горіхах, фундуку, авокадо, рослинних оліях. Вони здорові для серця і допомагають організму спалювати жирові відкладення. Крім того, велике споживання омега-3 зупиняє запалення, винуватця багатьох сучасних захворювань. Натомість "яблукам" слід уникати вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові. Цей показник у будь-якому випадку схильний до гіперглікемії та резистентності до інсуліну - перші ознаки того, що у вас буде цукровий діабет, тому добре тримати рівень цукру в крові під контролем. Ніяких солодощів, макаронних виробів та білого хліба! Коли ви їсте хліб, він повинен бути виготовлений із цільних зерен.
Про силует у формі груші читайте на наступній сторінці!