Як j; втратив 10 кг за 2 місяці 12 з хроно-харчуванням
Як ви, мабуть, знаєте, кілька тижнів тому я загалом займався фітнесом. Не стільки для того, щоб почувати себе краще, а перш за все для того, щоб почувати себе краще за своє тіло, яке починало серйозно страждати від моїх ніколи не втрачених кілограмів вагітності. Я задихнувся, як тільки піднявся на три сходинки, боліли суглоби при найменших зусиллях, словом, мені довелося щось робити.
Враховуючи те, що хроно харчування допомогло мені схуднути на 7 кілограмів до мого шлюбу, і що без позбавлення чи дефіциту, цілком природно, що я знову занурився в книгу ... Очевидно, що з двома маленькими дітьми вдома, я не був таким скрупульозним, як був 5 років тому. Я ніколи не зважував їжу, яку їв, і не виключав жиру зі свого раціону, проте це спрацювало.
Результати шоколадного харчування
З кінця серпня, Я втратив 10,5 кг і відновив силует моєї молодої дівчини ... або майже.
Хроно-харчування до/після
Я довго вагався, перш ніж публікувати це до/після, не те, що я не задоволений результатом, але у мене все ще є материнське тіло, позначене вагітністю, якою я не можу пишатися. Якби я це зробив, це завдяки доброті, яку ти завжди виявляв до мене, тож просто ... дякую !
Що таке хронологічне харчування ?
Хроно-харчування - це просто віддавати перевагу певним продуктам харчування в певний час доби а не інші. Приклади: ми маємо право на молочні продукти та жири лише під час сніданку (зазвичай), за вечерею це овочі, і це все, оскільки для крохмалю та білків вони є кращими в обід, а швидкі цукри під час перекусу. Ви зрозумієте, з хроноживленням, ми їмо все що дозволяє уникнути недоліків, а також розчарувань. Все просто: це єдина дієта, яку мені вдалося тривати більше 15 днів.
Швидко худніть і залишайтеся стрункими
Мій типовий день у хронологічному харчуванні:
- сніданок: 1 чай без цукру, 1 ст. Л. Оливкової олії та 2 скибочки сиру, бажано на хліб із непросіяного борошна (я знаю, що вранці трохи важко, але решта дня м’якше, обіцяю).
- обід: крохмалисті продукти (рис, макарони, картопля чи інші) та білки (м’ясо або риба, якнайменше), все це з мінімально можливим жиром, без соусу тощо.
- Смакувати: 1 фрукт (або 1 фруктовий сік, коли мені лінь, але здається, це менш корисно, тому що там менше клітковини) і квадрат чорного шоколаду просто для розваги (мені пощастило, я віддаю перевагу темному шоколаду білому або молочному шоколаду).
- Обідати: овочі і все (найчастіше суп для зручності: я готую цілі запіканки і заморожую порції, які розморожую, ходячи, це рятує мене від приготування овочів щовечора тільки для мене, і це швидко ковтає).
Хронологічне харчування типовий день
Чи можемо ми оптимізувати результати, отримані за допомогою хронологічного харчування ?
Очевидно, як і на будь-якій дієті, бажано займатися якимось видом спорту паралельно з хроноживленням. Зі свого боку, маючи проблеми зі спиною, я вибрав уроки пілатесу (обіцяю, що дуже скоро я зв’яжусь із вами у новій статті). Я також трохи зменшив кількість з’їденого, і на мій подив, я ніколи не відчував голоду, що було доказом того, що я їв занадто багато. І нарешті, я обмежив наслідки своїх найбільших відхилень завдяки медичним капсулам XLS. Просто прийміть два після важкої їжі, і ви готові піти !
Моя думка щодо хроно харчування
Як не набрати вагу після хронологічного харчування ?
Знову ж таки, як і на будь-якій дієті, неможливо не повернути втрачену вагу, якщо повернутися до своїх колишніх звичок. Два мої хронологічні методи харчування дозволили мені дізнатися про те, як працює моє тіло. Тепер я знаю його потреби і прекрасно знаю, як відрізнити бажання від потреби. Очевидно, це не означає, що я більше ніколи не поступлюсь своїм потягам (мені для цього подобається їсти). З іншого боку, я зрозумів, що для скасування наслідків бажання потрібно докласти зусиль ззаду: хто каже креп із Нутеллою для післяобіднього чаю, каже ввечері овочевий суп і це не хроно-харчування, це логіка !
Подібні статті
8 коментарів до “Відгуку про мій досвід хроноеліції”
Я абсолютно з вами згоден, хроно харчування - це трохи здорового глузду ...... баланс наших харчових звичок ....
безумовно, набагато менш обмежувальний, ніж сувора дієта, але з безліччю реклами та різноманітних запитів у нас менше волі ....
Я впізнаю себе в типових меню, і, не знаючи цього, роблю трохи хроно харчування, яке буду коригувати ....
Зовсім не погоджуюсь, що суп заборонений у хроничному харчуванні ввечері, це риба або біле м'ясо, тому риби стільки, скільки хочеш, білого м'яса 120 грам з 3 столовими ложками овочів, полуденні страви уникайте рисових улюблених макаронних бобових, що супроводжують м'ясо з колбасних виробів або або DE для його смаку ми маємо право на 30 грам темного шоколаду, а не на квадрат плюс фрукт або сухофрукти
Тож особисто, якщо мені представлять цей аспект ... я втікаю прямо, ха-ха! Якщо я вибрав хроно харчування, це саме для аспекту гнучкості "дієти", а не для зважування того, що я їжу, і для підтвердження того, що це не важливо, я втратив все, що хотів втратити, за деякий час більш ніж розумно, з'ївши ситу і не позбавляючи себе.
Це також я прочитав у книзі. Чесно кажучи, книга дуже обмежена і важко застосовується, якщо у вас є сім’я та соціальне життя ...
Очевидно, морський піхота ви робили звідти у свій час, і це дуже добре працювало для вас. Молодці! Думаю, я також прийму цей варіант ...
Чи є у вас судоми в литках
Зовсім не. Це повинно бути від нестачі магнію.
Привіт, ви не в повній мірі поважаєте те, що захищає доктор Делабос; особливо щодо вечора, де забороняється вживати лише овочі, а суп також є однією із заборонених страв. Думаю, ви можете дозволити собі не дотримуватись усіх до кінця, коли у вас немає істотної надмірної ваги або ожиріння. Як ти гадаєш ?
Я почав сьогодні, один, без професійної підтримки. Я хочу схуднути від 5 до 7 кг; це мало в порівнянні з деякими, але вони тримаються, сили менопаузи.
Дякую.
Здравствуйте;
Справді, я адаптував метод, і, незважаючи ні на що, для мене він дав свої плоди, і я використовую його досі, щоб продовжувати стабілізувати.