Як я дбаю про свою сексуальність
Плодючість чоловіків залежить від багатьох факторів. Вони виникають, серед іншого, із способу життя та звичок. Плодючість чоловіків може бути викликана не тільки порушеннями в структурі репродуктивних органів, але і сидячою роботою, стимуляторами або навіть карієсом! Дізнайтеся про сім методів поліпшення народжуваності.
1. Змініть нижню білизну і не перегрівайтеся
Якщо ви носите щільні труси або штани, щільно прилягають до вашого тіла, краще переодягнітьсь. Тісний одяг підвищує температуру в яєчках і, як наслідок, знижує їх Якість сперми. Чоловікам, які піклуються про дитину, слід також уникати сауни та солярію.
2. Вставай
Ви працюєте за робочим столом цілими днями, а коли повертаєтеся з роботи, чи знову знаходитесь за комп’ютером? Зміни це! Сидяча робота, особливо у чоловіків, може зменшити рухливість сперми, що в свою чергу впливає на фертильність. Однак легше змінити звички, ніж працювати. З цієї причини ви повинні робити перерви протягом дня, вставати з-за столу - а також взяти склянку води з кухні - радить доктор. Лешек Бергієр, андролог, який займається лікуванням чоловічого безпліддя в медичному центрі Macierzyństwo (материнство). Позитивною новиною є той факт, що процес є оборотним у нагрітих яєчках. Зміни в нижній білизні, штанах та способі життя зазвичай спричиняють нормальна продукція сперми повертається через кілька тижнів.
3. Зцілити зуби
Німецькі вчені показали прямий зв’язок між виникненням карієсу та гінгівітом та станом підвищеної кількості бактерій у спермі. Цікаво, що пацієнтам, які брали участь у дослідженні, проводили антибіотикотерапію, але кількість бактерій у спермі не змінювалася. Тільки після загоєння хвороб у ротовій порожнині бактерії в спермі можна було усунути. Захворювання в області ясен можуть бути причиною змін у віддалених органах.
4. Уникайте використання стимуляторів
5. Змініть свій раціон
Справа не в тому, щоб їсти капусту замість стейків, але принаймні подумайте про зміну раціону. Харчові продукти, які сильно обробляються (картопля фрі, фаст-фуд або цукерки), також знижують якість сперми. Для того, щоб поліпшити якість сперми, ви повинні дати своєму організму. Постачайте вітамін В12, бере участь у виробництві сперми. Його джерелом є продукти тваринного походження: м’ясо, риба, сир, яйця. З метою посилення рухливості сперми лікарі також рекомендують вживати продукти, багаті цинком та фолієвою кислотою, селеном, карнітином та вітамінами С та Е. То що ви повинні включити у свій раціон? Шпинат, брокколі, спаржа, цвітна капуста, горох, морква, гарбузове насіння, насіння соняшнику, мигдаль та горіхи.
6. Відійди від батьків
Стрес має величезний вплив на фертильність чоловіків - він знижує якість сперми та кількість сперми. Стрес може навіть спричинити еректильну дисфункцію. Цікаво, що не лише робота, а й зусилля завести дитину та умови проживання можуть стресувати нас. Соціальні фактори відіграють важливу роль у процесі завагітніння - не має значення, живе подружжя разом чи окремо «на самоті» чи з батьками. Іноді вирішення проблеми безпліддя полягає в переїзді в іншу квартиру, що забезпечить подружжю більше комфорту та приватності. Умови психічного здоров’я відіграють надзвичайну роль у фертильності, - пояснює андролог д-р. Лешек Бергіє.
7. Проведіть розслідування
Якщо у вас не вийшло народити дитину і ваш спосіб життя негативно впливає на фертильність, зробіть семінограму. Це базове дослідження сперми. Семіологічний аналіз базується на оцінці концентрації, рухливості, життєздатності та морфологічної структури сперми, а також оцінки насінної рідини. Дослідження показують, що кожен п’ятий чоловік може мати проблеми з фертильністю. В основному це пов’язано із способом життя сьогодні, стрес і шкідливі звички, що призводять до зниження якості сперми. Сьогодні варто закріпити здорові звички, адже до того часу, коли ми почнемо піклуватися про дитину, може бути вже пізно.