Як я можу схуднути на 20 кг за 3 12 місяців (спорт і фітнес, білки, швидко схуднути)
9 відповідей
Отже, перш за все, ви не повинні цього робити. Реально, за умови здорового харчування та спорту ви можете отримати максимум 12 кг.
Це залежить від вашої статури, наскільки ви високі та важкі на даний момент і скільки спорту ви займалися раніше.
Однак ходьба це робить, бо з досвіду роботи з гоночними велосипедистами я знаю, що вони можуть отримати близько 20 кг за 2 місяці. суто статистичні значення при 50 км повної потужності щодня.
Але це нереально і складно реалізувати. Не кажучи вже про нездорову дієту.
Будь ласка, дайте більше від себе і чому ви хочете це зробити.
Я бачив кілька божевільних історій, пов’язаних із цим. Через надмірно активну щитовидну залозу, спричинену стресом, людина втрачає нормально неможливу кількість кг за кілька тижнів.
У 3,5 місяці я схудла через запалення слизової шлунка, а пізніше тимчасово через анорексію. З приблизно 13 кг у період в екстремальних спекотних умовах, який спрацював, і я здогадуюсь з самоексперименту.
16 тижнів - це більше 1 кг на тиждень. Відповідає дефіциту понад 7000 ккал/тиждень. Такий дефіцит можливий, але в довгостроковій перспективі для більшості людей ні здоровий, ні стійкий.
Вам слід запланувати більше часу для такого схуднення.
Можливо 20 кг на вагах -> складається з -5 кг м'язової маси (здається sh *** тоді), -5kg води (менше солі та вуглеводів, що зв'язують воду), -3kg вмісту шлунку/кишечника, -7kg жиру
Вона не працює. Навіть під час голодування ви не знімаєте його.
30 кілограмів на рік - це реально. Ви не можете чарівно відібрати свої кілограми.
Нісенітниця. Залежно від вихідної точки, це цілком можливо. У випадку людей з надмірною вагою це може навіть врятувати життя. Це хороший чи здоровий варіант - написано на аркуші паперу
Спокійно. 30 кілограмів на рік - це реалістично, більше - це мрія зі здоровим харчуванням.
Скільки ви втратили? через три місяці? Це не може бути багато. Може 10 кіло? Заберіть вміст шлунку 2,5 кілограма. Я справді насміхаюся з вас до смерті.
Не я, це правильно, колега по роботі зменшив свою вагу з понад 200 кг приблизно до 150 кг приблизно за 10 місяців. Це 50 кг приблизно за 40 тижнів. Тож не кажіть комусь про це, бо це неможливо.
Але для цього йому довелося багато зробити. Займатися 6 разів на тиждень і дотримуватися розумної дієти.
подібні запитання
привіт:) отже мені 16 і я хочу схуднути на 10-20 кг. це можливо за місяць? Я знаю, що ти повинен харчуватися здорово. Що краще для схуднення, танців чи зумби? Перш за все, харчуватися здорово настільки складно, чи є у вас підказки щодо того, як харчуватися здоровіше або, можливо, навіть дуже прості рецепти, які можна їсти щодня? БАГАТО БАГАТО заздалегідь спасибі
Я знаю, що це не здорово і т. Д. Вам не потрібно це писати.
але я все-таки хочу знати, чи можете ви втратити 15-20 кг, голодуючи за 40 днів (0-300 ккал на день) (а час від часу і спорт)
Я приблизно 1,65 і, як через 3-4 місяці, 30 кг (вага близько 86 кг).
Imd, будь-ласка, немає відповідей. Мені надмірна шкіра, і тому ви все ще зважуєтесь
Отже, мені 15 років, зріст 1,67, і я важу 109 кг і хотів би схуднути. Я почав займатися спортом, щодня проходжу 10 км і з’їдаю близько 1500 ккал на день і п’ю 3 літри води на день, я можу стільки втратити?
Гей. Я жінка, мені 1,63, важить близько 69 кг і хочу скинути 5 кг.
Чи можу я це зробити до неділі наступного тижня? Якщо ні, чи можете ви дати мені поради, як схуднути? (Am 14).
1 питання: скільки часу потрібно приблизно від 20 до 25 кг, щоб схуднути?
2 питання; скільки фунтів ви можете втратити щонайбільше за тиждень?
3 питання; скільки спорту я повинен робити щодня? (Ви можете сказати мені кілька варіантів спорту, щоб ви могли зробити, щоб схуднути)
4 Питання: Скільки літрів води я повинен був би випивати на день, щоб побачити успіх?
Я міг би скинути 5-10 кілограмів за 2 місяці ?
Привіт. Планую скинути 20 кг. Так від 105 до 85 кг. І навіть після цього я хочу їсти більш свідомо. У мене немає виробника смузі і я не вмію готувати. Під час мого дослідження я помітив гарячий лимон, імбирний чай, корицю, рибу та грейпфрутовий сік. Тож я планував пити гарячий лимон як чай окремо та імбирну пряність у своїй негазованій воді. Тільки готові страви, як смажені овочі або гострі пельмені. Як ти гадаєш?
Мені 13 років і я важу 56 кг, і моя бажана вага - 46, скільки часу потрібно, як я можу це зробити, щоб не було ефекту йо-йо
Тож питання «як найкраще схуднути» є складним, але якщо зараз нічого не зміниться, я вже не знаю. Я хотів схуднути вже пару років, але насправді ніколи не знаю, як. Збираюся на роботу вже 3 місяці і нарешті можу записатися до спортзалу. Моя проблема лише в тому, що я не знаю, як їсти і особливо що.
Я зріст 1,59 см і важу 72 кг
Мрію схуднути на 15 кг, принаймні я хочу важити 60 кг і просто не знаю як.
Чи можете ви дати мені кілька порад щодо того, як харчуватися, і особливо, які спортивні вправи корисні для схуднення?.
Мені зараз 15 (скоро мені буде 16) і я закінчу цього року. Я хотів схуднути деякий час, але поки не зміг цього зробити. Однак на випускному я дуже хотів би мати фігуру своєї мрії або, принаймні, більше в цьому напрямку. Я зріст 1,53 м і важу 69 кг. Хтось може підказати мені найкращий спосіб схуднення без серйозних змін у харчуванні. Оскільки вдома це працює не надто добре.
У мене там дуже велика проблема.
Я хотів би схуднути.
Я ще 2 роки тому важив 50 кг.
Зараз мені 1,70 і я важу 95 кг.
Я це знаю, але і це мені не допомагає 🙈
Привіт, мені 13 років і зріст 1,74 м. Я важу 60 кг, це занадто багато і чи варто худнути?
Будь ласка, дайте відповіді лише з таким сенсом і допоможіть мені
Ну, у мене є дівчина, їй 14 років. Близько 10 місяців тому вона важила колосальних 50 кг (що і так досить багато, бо вона дуже маленька), і за ці 10 місяців вона надула з 50 кг до 68 кг. Вона каже, що сама ніколи не була такою важкою і завжди каже, що хоче схуднути, але лише за останні кілька днів вона зросла з 65 до 68 кг. Як ви ставитесь до набору майже 20 кг менше ніж за рік? (Як я вже сказав, вона зовсім маленька)