Як я можу схуднути на баку і на грудях (схуднути)
привіт мені 12 років і насправді не жирний, але у мене на шлунку бекон. Як схуднути, не помічаючи батьків? LG
ps Я важу 48,5 кіло і зріст 158 см
3 відповіді
ви не можете спеціально схуднути на певних частинах тіла. Організм вирішує, де і скільки його запасів жиру. Вам потрібно нормально худнути, споживаючи більше калорій, ніж ви споживаєте. Але мені також цікаво, чому, по-перше, таємно, і чому ти взагалі хочеш схуднути. У кожного на животі сало .
По-перше, я не розумію, чому ти таємно хочеш схуднути, а по-друге, я думаю, ти добре позиціонуєшся зі своєю вагою та розмірами. Звичайно, ви повинні подивитися на все це наочно, і це завжди залежить від того, як розподіляється вага. Харчуйтеся збалансовано, залиште солодощі та солодкі напої або, принаймні, мінімізуйте їх, займіться спортом і тоді нічого страшного. Пам’ятайте, що вам лише 12 років. У найближчі кілька років ви багато розвинетесь. Ваше тіло тут зміниться і стане більш жіночним. Позбутися від бекону можна, вживаючи трохи менше вуглеводів і займаючись деякими видами спорту на витривалість.
ем, ви хочете схуднути, але ваші батьки не повинні цього помічати? o.O.
чому ти хочеш схуднути, якщо ти не товстий?
вам лише 12, не турбуйтеся надто про це, ви не дивитесь. ти всього 158 см. Ви, швидше за все, виростете на шість дюймів. Але якщо ви дійсно хочете схуднути, то залиште солодку соду і займіться додатковими вправами. Зробіть щось із друзями, що служать. грати у футбол, баскетбол чи що завгодно, тоді вам буде добре ... (:
подібні запитання
зріст 1,80 см, самець і вага 64 кіло. Майте відсоток жиру в організмі 11% і майже не має жиру на руках і ногах. Чи можу я все ще мати бекон на животі, незважаючи на низький відсоток жиру в організмі? Моя проблема просто в тому, що я скрізь виглядаю кістлявим, і тільки живіт жирний. Що я можу зробити проти цього ?
Привіт, мені 20, жінка, я вже схудла на 10 кіло, але без фізичних вправ. Я займаюся спортом на витривалість близько 5 тижнів: 5-6 разів на тиждень, 1,5-2 години крос-тренажера, кілька вправ для м’язів час від часу. З тих пір я схудла ще на 4 кіло. Я думаю, що моя шкіра вже стала набагато твердішою, і я також почуваюся дуже добре, тільки я збільшив окружність надпліч: 3 см з кожного боку, обхват талії + 4 см, на стегнах залишився приблизно однаковим. І це мене дуже дратує, бо, хоча я маю стару вагу від 2 років тому, я не вписуюсь у свій старий одяг, і це насправді було метою цієї справи. Моя шкала також показує, що я втратив трохи жирової маси (від 26 до 23%), а також набрав м’язи (від 34 до 37%). Не знаєте, багато це чи мало? Зараз більшу частину моєї дієти складають білки, але я насправді не рахую калорій. Час від часу я частуюсь солодощами.
Я хотів би знати, чи роблю я щось не так, чи це нормально, і успіх прийде з часом?
Моя поточна вага; Розмір 80 кг: 1,70 м
відвідую тренажерний зал близько 1 1/2 року (нарощування м'язів) починаю приймати протеїнові коктейлі з минулого місяця, до цього нічого не стосується добавок.
Я повинен схуднути приблизно на 8 кілограмів, тому що мій живіт дуже товстий (з шкірою з капюшоном, не розпізнається на футболці і, перш за все, без верхньої частини тіла. Обхват близько 93-97 см.)
зараз у мене виникає питання, якщо я отримую приблизно від 80 до приблизно 72 або 71 кіло, то bsw. моя рука виглядає дуже тонкою? Оскільки на даний момент він виглядає, звичайно, дуже добре завдяки м’язам + «БЕКОН» вгорі, тож, якщо я багато втрачаю, чи виглядають мої руки та груди (що також виглядає «вуломінно» через жир) худими і тупими? Або маленькі м’язи, які ще залишились, вступають у свої права? Скільки м’язів я повинен втратити? Моє поточне напруження окружності рук: 39 см. Чи не будуть плечі більше виглядати так широко? Я маю на увазі майже 10 кілограмів, звичайно, не мало;)
Хто має досвід роботи з цим? Тільки серйозні відповіді, будь ласка! Решта ігнорується.
Хі, хотів запитати, що я можу зробити щодо своєї безформності. Під деформацією я маю на увазі мій дивний розподіл жиру в організмі. Живіт 110см грудей 103см, потім по черзі передпліччя: 25см (кісткова) надпліччя: 37см
зараз найбільша проблемна зона (живіт мене досить турбує) гомілка: 44,5 см стегна: 73 см
Як може бути, що у мене така картопледробарка? Навіть тоді, коли я був справді товстим, у мене були для цього досить тонкі руки, після схуднення 20 кілограмів я завжди був таким, як зараз, із цими трамбувальниками та рештою живота.
Чи повинен я звертати увагу на щось особливе?
За останні три місяці я втратив близько 150 фунтів. Я не був товстим, а досить пухким. Оскільки я досить кремезний (190 високих, велика грудна клітка, широкі плечі), я важив 98 кілограмів. Зараз у мене 84 кілограми, жир так само хороший, як його немає, але на шлунку все ще є шар, який можна добре вхопити двома пальцями, але не більше. Через 2 місяці кетогенної дієти я помітив, що моя вага вирівнюється, але мій живіт залишався у тій формі, про яку я згадував раніше. Тож я хотів запитати, чи можу я позбутися цієї зміни за допомогою абс або просто потрібно бути більш терплячим і продовжувати дієту.
Привіт. Я займаюся спортом щодня вже тиждень, тому я проходжу 60 хвилин на еліптичній машині, а потім займаюся силовими вправами. Вчора я отримав план тренувань від фітнес-тренера, який дотримуюсь щодня. Звичайно, я беру один вихідний на тиждень, щоб мої м’язи могли знову розслабитися. Крім того, я повністю змінив свій раціон, тому більше не солодощів, а лише трохи нутелли на моєму цільнозерновому хлібі вранці і лише овочі та корисні продукти. Я зріст 158 см і 68 кг. Треба сказати, що перед тим, як почати займатися фізичними вправами, я щодня лежав у ліжку, спав і їв солодощі, як люльку. Тепер я просто хочу щось змінити. Після цього одного тижня моя сім'я сказала, що у мене худі обличчя, але я нічого не бачу. Як ви думаєте, скільки тижнів я зможу побачити перші успіхи, якщо продовжуватиму так?
Я хотів би набрати 10-15 кілограмів, але не отримувати "пивний живіт".
Ігри 2-3 тижні в гандбол, інакше я теж атлетичний;) .
Але знайдіть трохи 60 кг при зрості 186 см.
Тож я запитую вас: як можна набрати вагу якомога швидше, але не стаючи «товстим». Чи є якісь хитрощі?
(вдома вдома також є 2 х 10 кілограмів гантелей навколо) lg Джон
Оскільки мої штани зараз дуже тісні, і я роками не займався жодним видом спорту, я почав знову. Я зріст 26, 180 см і вага 87,52 кг. У мене пристойний живіт і тонкі руки на сірниках: D
Зараз 2 тижні тому я почав займатися спортом щодня і змінив дієту Щоденно 10 хвилин бігової доріжки зі швидкістю 5,2 км/год та 2х 30 секунд із швидкістю 8 км/год, 2 хвилини перерви 10 хв велосипедом на 30%, 2 хвилини перерви. переважно 5-7 хв при 5,2 км/год
Я роблю 25-35 віджимань, розділених на 5 частин з 10-секундною перервою між ними. 25-35 ситуацій, 5 шт., 10 секунд перерва між ними.
Для харчування: раніше вранці 2-3 булочки з густим маслом і ковбасою, з яєчнею з беконом. Обід в основному смажена локшина або шашлик з картоплею фрі ввечері Mc Doof, Burger King або піца:(
Зараз: 2 булочки з дуже ніжним вершковим маслом, скибочка салямі, 1 скибочка шинки В обідній час, 2 банани, 1 яблуко, 1 морква, 1 ківі, слива або виноград. Увечері: салат з птицею
У перервах між ними банан або морква
Все це триває вже 2 тижні - але я не втратив ні грама, і мій стан трохи не покращився.
Привіт, у мене така проблема; Приблизно 3 тижні тому я повністю змінив свій раціон (повинен сказати, що живу веганською). Я звертаю увагу на цінні вуглеводи вранці та опівдні, і жир в помірних кількостях також необхідний. Прикладом для ранку може бути хліб з непросіяного борошна з огірком, салат тощо. В обідній час це може бути картопля з квасолею і тофу. Звичайно, важливо, щоб ви їли трохи більше білка в обідній час. Увечері я повністю виключаю вуглеводи, наприклад, їжу все, що залишилось від обіду, готую собі салат з моркви та горіхів або горіхи. Крім того, я завжди звертаю увагу на те, чи справді я голодний чи просто голодний. Що стосується руху, то протягом останніх кількох тижнів я вживаю справи трохи повільніше. Я ходив на пробіжки через день (близько 45-60 хвилин), між ними я проводив тренування м’язів живота. На жаль, за той час я набрав 3 кілограми, тож зараз я важу 67 кг на 164 см.
Хтось може сказати мені, що я роблю не так?
Привіт, я хотів трохи схуднути. Мені: мені 13, мені 1,70 і я важу 67. Я знаю, що я не "товстий", але хочу отримати бекон. Я займаюся спортом (футболом) 3 рази на тиждень, і зараз я планую раз на тиждень займатись бігом. Протягом 1-2 тижнів я нічого не їв ввечері, а краще пив білковий коктейль.
Я досі нічого не знімаю. Вранці я з’їдаю два хліби, а в обідній час завжди різний (коли є риба, м’ясо тощо). Вдень з’їдаю 1 молоток чи щось інше.
Чи можете ви допомогти мені скинути 5-7 кілограмів?:)
Мені 55 років, і я вважав би себе відносно придатним. Я роками тренуюся на крос-тренажері. Я займаюся майже щодня. Якщо я займаюся іншим видом спорту протягом дня, я бігаю 75 хвилин. В іншому випадку зазвичай 90 хвилин. На вихідних також подобається 2 години, а нещодавно також марафонський маршрут. Тому я знаю пристрій і можу відносно добре контролювати свій ВЧ. Зараз я відкрив для себе HIIT і вже знайшов той чи інший план тренувань. 10-хвилинне тренування з короткими інтервалами не для мене, тим більше, що я займаю багато часу для тренувань. На даний момент я роблю:
5 хвилин розминки 2 хвилини 70% макс. ЧСС 5 хв. 90-95% макс. ЧСС. Я повторюю інтервали 10 разів, а потім 5 хвилин відновлення
Однак тут я повинен зазначити, що я майже ніколи не користуюся зброєю. Я беру крос-тренажер, бо більше не можу бігати через проблему зі спинним диском. Я тримаюся за середні бруски і насправді просто біжу. Після цього я роблю невеличку підготовку рук і грудей.
Я хотів би встановити інші стимули, бо інакше організм звикає до цих процесів, і мені не вистачає різноманітності. Я хочу виснажитися, але не взяти на себе.
В ідеалі хтось може пояснити мені, чому HIIT раптом повинен стати кращим та ефективнішим для втрати жиру, ніж попередня мудрість бігу в помірному діапазоні ВЧ.
Поки що я завжди починав помірковано, знову збільшувався приблизно через 20-25 хвилин, а потім дійсно починав останні 30 хвилин. Однак я не опустився далі від своїх 89 кілограмів на 182 см. Хоча я відчуваю себе добре і добре, я все одно хотів би скинути кілограм-два.
Мені дуже цікаво ваші поради та заздалегідь дякую.
привіт, хотів запитати, чи можу я вже помітити, що рядок буде перенатягнуто до того, як він розірветься, за винятком того, звичайно, що я вже помічаю це, коли він втрачає кілька фунтів (тоді мені доведеться переструнувати його, я припускаю) мені, звичайно, зрозуміло.
Грайте принаймні два рази на тиждень, іноді чотири рази, якщо також включено тренування!
U ще й тому, що я запитую цілі струнної передачі, наприклад, фіксовану струну на моїй команді Wilson six one, тому що струна зміщується, і видає типовий шум хрускіт, коли я відсуваю її назад у правильне положення, але тепер u граю в абсолютно новий тихий ракет м'який каркас (24/23кг. бесп.) x forxe, тому що я пішов до спеціального тенісного магазину, де Томас Мустер також має свої ракетки, покриті гразом. ця струна завжди відштовхується назад майже ніколи не повинна зробити, запитати, чи пов’язано це з тим, чи це поліефір, синтетична кишка з натуральної кишки чи щось інше.
Привіт, я вже задав те саме запитання в Good Question, і мені цікаво, яку відповідь я отримаю тут.:
У мене є кілька запитань щодо мого плану тренувань. Спочатку трохи інформації. Мені 14 років, незабаром мені виповниться 15 років, і в період з серпня 2013 року по лютий 2014 року я схудла близько 10 кілограмів. Зараз я важу близько 49 кілограмів і зріст 158 см. Я граю у футбол, але наразі літня перерва, і я хотів би тренуватися сам, тут головним моїм клопотом є зниження відсотка жиру в організмі, який є відносно високим. Я також хочу наростити м’язи. Я усвідомлюю, що це неможливо ідеально поєднати. проте я склав невеликий план тренувань. На день: 15 суглобів, 15 віджимань, 10 підтягувань, гантелі невеликої ваги з 20 повтореннями. Крім того, тренування HIIT із спринтом 15 секунд та бігом 45 секунд загалом 15 хвилин. Я хотів почати повільно з цього тренінгу.
Тепер до моїх питань. 1. Чи повинен я робити цей план тренувань щодня, або, можливо, 1 день занять і 1 день звичайної пробіжки.
2. Що я ще можу вдосконалити?
Як слід продовжувати тренування, коли тренування з футболу починаються знову? Я хотів поступово нарощувати підготовку.
з вправами на випадання лат у мене така проблема: я роблю 2 вправи. один раз 3 підходи по 10 повторень тягніть вниз за голову. потім 2 вправи 3 рази по 10 на грудях. я відкидаюся назад і притягую його до грудей. Я беру 60 кіло і так це працює. У мене завжди виходить рівно 10 повторень. однак, я нічого не помічаю в спині. ні тягнути нічого. Я попросив деяких друзів, які також там тренуються, і вони сказали мені, що я не повинен "просто" тягнутись руками, а спиною . так що рухайтеся далі. нічого теж не допомогло. тоді я взяв ще одну ручку. щось схоже на те, що ти береш, коли веслуєш . але інше. Не знаю, як це називається . ти використовуєш це для вправи на спині, де сидиш і тягнеш вагу до себе, а ноги трохи зігнуті. У будь-якому випадку, обидва розтягування лат не тягнуть назад. що я повинен зробити? у мене таке відчуття, що я там нічого не треную. так, може бути, це нормально, тому що м’язи спини дуже великі, але на щось слід звернути увагу. Я не зупиняюся після 10 повторень, бо це тягне мене в спину, але в руки. Я намагався набрати більше ваги, але в спині нічого не помітив, крім болю в руках. Допомога!