Як я можу схуднути здоровою якомога коротше
Що цінніше за золото?
Якщо ви вибрали останній варіант, ви, безумовно, ідеаліст.
З моєї точки зору, час є найціннішим.
Якби у вас було більше часу, у вас було більше роботи, у вас було більше доходів, ви б проводили більше часу зі своєю сім'єю і ви б успішніше знаходили свою другу половинку.
Я хочу зазначити, що час став найдорожчим і що цінне стає рідше.
Я впевнений, що якби у вас було більше вільного часу, ви б інвестували більше в особистий розвиток і ви б отримали найкращу фізичну форму.
Принаймні я б так робив ...
Я стикаюся з тими ж проблемами, що і ти.
Як я можу схуднути здоровим, швидким і підтримувати фізичну форму?
Мій робочий день починається о 7 ранку, коли я повинен навчити першого клієнта, і триває до пізнього вечора, коли я витрачаю свій вільний час на читання подібних статей.
Як і ви, мені починає все важче знаходити вільний час для тренувань, навіть якщо більшу частину часу я проводжу в спортзалі.
Однак я знайшов рішення цієї проблеми, і якщо ви продовжите читати, я поділюсь ним із вами.
Представлене дослідження у 2011 році на щорічній зустрічі Американського коледжу спортивної медицини »демонструє, що коротші 30-хвилинні тренування можуть принести ті самі результати, що і класичні 60-хвилинні тренування.
Дослідники не виявили різниці щодо втрати ваги між групою, яка використовувала цю процедуру тренування, та контрольною групою, яка продовжувала виконувати одногодинні тренування.
Однак набагато кращі результати були продемонстровані в плані фізичної підготовки та витривалості завдяки 30-хвилинним тренуванням.
Я знав, що щось виявив, і пішов ще далі.
Короткі, але дуже інтенсивні тренування, які підтримують частоту серцевих скорочень понад 80% від максимальної ємності, використовувались на першому етапі для спортсменів, що працювали під час тренувань.
Оскільки обсяг (час) обернено пропорційний інтенсивності навчальних занять.
Це означає, що 60-хвилинні тренування не такі інтенсивні, як 30-хвилинні.
Крім того, підвищена інтенсивність викликає ефект ПІСЛЯ ОПІКУ, що змушує організм прискорити метаболізм і споживати більше калорій до 24 годин після закінчення власне тренувальних занять.
Ви менше тренуєтесь, у вас більше вільного часу, і ви бачите, як кілограми і сантиметри зникають з талії та живота.
Правда, ефект ПІСЛЯ опіку працює.
Якщо ви все ще сумніваєтесь, я запрошую вас у будь-який час надіти спортивний інвентар та тренуватися зі мною протягом 30 хвилин.
Це будуть найінтенсивніші 30 хвилин вашого польоту, але результати будуть вас мотивувати.
Я відкрив для себе 30-хвилинні тренування два роки тому і з того часу не озирався назад.
Я був настільки задоволений ефектом ПІСЛЯ ОПІКУ, що побудував цілу програму навколо цієї навчальної системи.
Разом із простим і надзвичайно ефективним планом дієти ми допомогли десяткам людей розкрити свій справжній потенціал, працюючи один на один або в рамках програми «Схуднення із Сербаном».
У вас немає часу, ви встигаєте!