Як я опускаю живіт Сторінка 25

Ви не бігали належним чином, за 8 км я спалив більше калорій, ніж ви спалили, просто. той простий факт, що я застосував HIIT. Легка ходьба 5 хвилин, легкий біг 10 хвилин, швидший біг 5 хвилин, потім HIIT протягом 20 хвилин (це означає спринт 15-30 секунд при звичайному бігу 1 хв і так далі 20 хв), потім легкий біг, поки ви все ще не будете і ще 5 хвилин пішки в кінці.

HIIT вас ламає, але після цього ви почуваєтесь дуже добре.

Я робив всю цю роботу максимум за одну годину, 3 рази на тиждень.

Я зовсім не дотримувався дієти, просто їв обережніше, оскільки вважав, що це нормально, їв будь-які солодощі, але в менших кількостях. М’ясо зазвичай з салатами, але не завжди. Тож я не голодував, не сумував за задоволеннями від життя, і за 3 місяці я все одно скинув близько 14 кг.

Я вийшов із спортзалу, і з’їв це все, ввечері одягав солодощі, погані

Я вже досяг 66 кг, починаючи з 92; Мені потрібно трохи більше схуднути, але мене зацікавило споживання калорій, щоб побачити, які види діяльності вигідніші.

Це правда, чим ви товстіші, тим більше калорій ви споживаєте порівняно з кимось слабшим, але тієї ж категорії (вік, стать), незалежно від того, йдеться про фізичні вправи чи йдеться про базовий рівень обміну речовин: https: // www. menshealth.com/health/a3. згорілі походи/"Кількість калорій, які ви спалюєте, виконуючи будь-які фізичні навантаження, залежить від ваги вашого тіла. Хлопці, які важать більше, будуть спалювати більшу кількість калорій під час тренувань, згідно з Центром контролю та профілактики захворювань (CDC)". + https://www.health.harvard.edu/diet-. взяття діяльності

Те, що ви спалюєте більше калорій, жируючи - це одне, і що якщо ви біжите сильніше, то втрачаєте м’язову масу - це зовсім інше.

А без HIIT, як каже мій колега Маріус, ви не можете спалити лише 300 калорій за 10 км, неможливо. Ці вправи нормальні, ні в якому разі не нарощуйте з ними м’язи. Мені потрібно менше амбіцій займатися спортом (біг і спортзал) і не вкладати в мене дурниць, харчуватися збалансовано, ніж дотримуватися дієти. Відмовтеся від дієти і миттєво наберіть вагу. Якщо ви збалансовані в харчуванні і займаєтеся спортом, 2 дні на тиждень ви можете вкладати в себе те, що хочете, без ризику.

Ви не бігали належним чином, за 8 км я спалив більше калорій, ніж ви спалили, просто. той простий факт, що я застосував HIIT. Легка ходьба 5 хвилин, легкий біг 10 хвилин, швидший біг 5 хвилин, потім HIIT протягом 20 хвилин (це означає спринт 15-30 секунд при звичайному бігу 1 хв і так далі 20 хвилин), потім легкий біг, поки не підете і ще 5 хвилин пішки в кінці.

HIIT вас ламає, але після цього ви почуваєтесь дуже добре.

Я робив всю цю роботу максимум за одну годину, 3 рази на тиждень.

Біг по парку в легкому темпі зовсім не допомагає вам ... схуднути

Якщо ви хочете прискорити, робіть спринти, поки ваші груди не перервуться на 1 хвилину перерви, і спринт, це як ви прискорюєте горіння мозоля

Біг не коштує часу/калорій в моєму випадку. Мені це зовсім не здається ефективним.
Плюс це через деякий час викликає біль у суглобах.

Я нормально бігав. Марафон.
Щоб робити спринти та дурниці, я повинен пройти тренування, якщо хочу встати з ліжка на 2-й день, ні?

"ви набираєте вагу миттєво після відмови від дієти" - загальна відповідь, особливо тих, хто не має амбіцій дотримуватися дієти.
Всі спортсмени дотримуються дієт!
Я намагався повернути кілька кілограмів на дієту.
Якщо сьогодні ти харчуєшся дієтою, а завтра ти вкладаєш усе своє божевілля, то логічно, що ти набираєш вагу.
Коли ви хочете закінчити дієту, рецепт правильних дієт вчить вас поступово вводити у свій раціон всі продукти, щоб не шокувати організм.

Дієта допомагає схуднути. Не потрібно тримати його нескінченно довго, а стільки, скільки потрібно. Тоді ви харчуєтесь збалансовано!

Спорт допомагає вам формувати своє тіло, не залишаючи пухкої шкіри та м’якого м’яса, як тефтелі. Гаразд, спорт корисний для інших, не тільки для цього, але ти можеш займатися скільки завгодно спортом. Якщо ви не голодні, ви займаєтеся спортом заради чогось іншого, але не для того, щоб допомогти вам схуднути.

Мірча Бадея, хоча він персонаж, котрого я не дуже ковтаю, має слово, з яким я погоджуюсь: якщо ви хочете схуднути, вам доведеться голодувати!

Ну, я не згоден, ви не повинні бути голодними, ви просто повинні бути обережнішими з тим, що ви їсте і скільки їсте, але не голодуйте. Спочатку ви можете почуватись трохи голодними, але ваш шлунок звикає до нової кількості їжі максимум за два тижні.

Тоді, це залежить від особистості, ми не всі однакові, але якщо ви чимсь не страждаєте, ви можете схуднути за допомогою спорту і без серйозних дієт, просто їжте «здорово».

"Ви набираєте вагу миттєво після відмови від дієти" - загальна відповідь, особливо тих, хто не має амбіцій дотримуватися дієти.
Всі спортсмени дотримуються дієт!
Я намагався повернути кілька кілограмів на дієту.
Якщо сьогодні ти харчуєшся дієтою, а завтра ти вкладаєш усе своє божевілля, то логічно, що ти набираєш вагу.
Коли ви хочете закінчити дієту, рецепт правильних дієт вчить вас поступово вводити в їжу всі продукти, щоб не шокувати організм.