Як йога, медитація та КБР допомагають нам знайти свій внутрішній спокій

Відкриття нашої ендоканабіноїдної системи та КБР є зовсім недавнім, але практика вправ йоги та медитації датується тисячами років.

Що спільного у цих древніх практик та канабіноїдів?

Наука все частіше показує, що кожен з них має здатність будувати і підтримувати добробут нашого тіла і розуму.

Ось як я можу спільно підтримувати нас у нашому бурхливому повсякденному житті.

Переваги вправ йоги

Йога - це як поєднання вправ та медитації, надзвичайно корисних для нашого тіла та розуму.

Тисячі досліджень, присвячених висвітленню фізичних переваг йоги за останні роки, показали, що йога:

Знімає хронічний біль

Знижує артеріальний тиск

Зменшує безсоння

Збільшує гнучкість

Підвищує м’язову силу і тонус

Покращує дихання, енергію та життєвий тонус

Підтримуйте збалансований обмін речовин

Підтримує втрату ваги

Підтримує здоров’я серця та кровообігу

Покращує спортивні результати

Захищає від травм

Однією з основ практикуючих вправ йоги є здатність привести розум і тіло в гармонію.

Цей гармонійний зв’язок між тілом і розумом підтримується духовними принципами йоги. Він не дотримується певної релігії, системи переконань чи спільноти, навпаки, до нього підходять як до техніки внутрішнього благополуччя.

Практика вправ йоги підтримує розумову зміну точки зору трьома різними способами: духовними принципами, розумовою ясністю та медитацією.

Діпак Чопра (американський автор, завдяки своїм книгам він став однією з найвідоміших і найбагатших постатей альтернативної медицини) описує сім ключових духовних принципів йоги:

Закон чистої потенції: ваша суттєва природа - це чиста свідомість, нескінченне джерело всього, що існує у фізичному світі. Оскільки ви є невіддільною частиною поля свідомості, ви також безмежно творчі, необмежені та вічні.

Закон дарування і отримання: Давання і отримання - це різні вирази одного і того ж потоку енергії у Всесвіті. Оскільки Всесвіт знаходиться в постійному і динамічному обміні, ви повинні давати і отримувати, щоб зберегти достаток, любов і все інше, що ви хочете протікати у своєму житті.

Закон карми (причина і наслідок): кожна дія породжує силу енергії, яка повертається з тією ж монетою. Коли ви вибираєте дії, які приносять щастя та успіх іншим, плодом вашої карми є щастя та успіх.

Закон мінімальних зусиль: ви можете найлегше виконати свої бажання, коли ваші дії мотивовані любов’ю і коли ви докладаєте найменших зусиль, без будь-якого опору. Таким чином, ви досягаєте нескінченної організуючої сили Всесвіту, щоб робити менше і досягати всього.

Закон про намір і бажання: кожен намір і кожне бажання за своєю суттю містять у собі механізм, за допомогою якого воно може бути здійснене. Коли ви спокійні і вводите наміри в поле чистої потенції, ви використовуєте нескінченну організуючу силу Всесвіту, яка може працювати на нас.

Закон відстороненості: на рівні духу все завжди іде ідеально. Вам не потрібно битися або змушувати речі рухатися в потрібному напрямку. Натомість ви можете переконатись, що все працює як слід, вжити заходів, а потім дозволити виникнути можливості.

Закон про Дхарму: Кожна людина має Дхарму або мету в житті. Виявляючи свої унікальні таланти та використовуючи їх для служіння іншим, ви відчуєте справжнє кохання, достаток і сповнення у своєму житті.

Ці ключові духовні принципи пов’язані з основними принципами медитації та уважності та поєднуються у вправах йоги.

Переваги медитації

Як і йога, медитація - це духовна практика, яка не пов’язана з жодною конкретною релігією, це техніка для здорового життя. Процес медитації дотримується певного порядку, має визначені принципи і дає перевіряються результати.

Слово медитація часто використовується для опису "мислення та роздумів про щось", але основні принципи медитації насправді спрямовані на заспокоєння нашого розуму. Медитація - це практика, за допомогою якої індивід тренує свій розум до стану свідомості, стану, в якому не залишається нічого, крім свідомості, інтуїції власного існування. Це одна з причин, чому дихання так важливо. Коли ми зосереджуємося на своєму диханні, ми можемо краще заспокоїти свій розум, відірватися від потоку думок і почуттів, що виникають, і поглибити свою практику медитації. Цей стан свідомості - це стан свідомості, абсолютно відмінний від нашого звичайного душевного стану.

Наукові дослідження показують, що "медитація зменшує біль завдяки залученню механізмів, що підтримують когнітивний контроль болю".

Нещодавня стаття в Scientific America описує медитацію таким чином: «Обговорюючи медитацію як науку, важливо визнати, що кінцевою метою є глибокий когнітивний зсув у напрямку до більш точного сприйняття себе та стосунків зі світом. Ця когнітивна зміна традиційно відома як "звільнення або просвітлення", що, в свою чергу, призводить до різкого і стійкого зростання добробуту. "

Ось лише кілька інших способів, як медитація може вам допомогти:

Зменшує стрес

Контролює тривожність

Допомагає зменшити депресію

Сприяє емоційному здоров’ю

Покращує самосвідомість

Збільшити увагу

Покращує сон

Допомагає впоратися з болем

Це знижує артеріальний тиск

Переваги КБР: як КБР ідеально вписується в способи пошуку нашого внутрішнього спокою

У 1992 році, незабаром після відкриття нашої ендоканабіноїдної системи (ІСС), ізраїльський учений доктор Мечулам відкрив і назвав перший ендогенний канабіноїд - анандамід.

Ананда означає "радість чи щастя" на санскриті. Незабаром ця хімічна речовина стала відомою як молекула "екстазу", оскільки вона виділяється під час стресу, щоб допомогти нам регулювати наш гомеостаз.

Наприклад, у відповідь на стресову ситуацію рівень анандаміду зростає. Зараз вчені вважають, що підвищений рівень анандаміду зменшує як фізичний, так і емоційний біль, який ми відчуваємо під час стресу, допомагаючи нашому тілу та емоціям нормалізуватися.

Згідно з дослідженнями, анандамід робить навіть більше, ніж викликає стан щастя. Він активний в областях мозку, відповідальних за пам’ять, мотивацію, рух і вищі процеси мислення, а також підтримує нейрогенез - утворення нових нервових клітин, що мають як тривожні, так і антидепресантні властивості.

Дослідники Каліфорнійського університету в Ірваїні виявили зв'язок між окситоцином, також відомим як "гормон любові", і анандамідом, "гормоном екстазу". Анандамід, як і всі нейромедіатори, є тендітним і швидко руйнується в організмі, саме тому він не створює стану вічного блаженства.

Тут виникає CBD:

КБР - це те, що наука називає «безладною хімічною речовиною», що означає, що вона може вписуватися в безліч різних рецепторних систем у нашому організмі і впливати на кожну по-різному.

CBD може або повністю активувати рецептор, з яким він зв'язується, або може діяти як антагоніст, який зв'язується з рецептором і блокує активність.

У випадку з молекулою екстазі, анандамідом, дослідження показують, що функції КБР є інгібітором розпаду анандаміду, а це означає, що він збільшує "молекулу екстазі" в синапсах мозку.

CBD також регулює та покращує серотонін. Серотонін, який іноді називають "гормоном щастя", бере участь у таких поведінках, як сон, сприйняття, агресія, навчання, апетит. Потенційна здатність CBD взаємодіяти з нашими рецепторами серотоніну - це те, що, на думку вчених, може лягти в основу його ефекту проти тривожності.

Коли ми практикуємо йогу, медитуємо та додаємо КБР, ми допомагаємо модулювати здатність нашого організму зцілюватися та знаходити спокій та благословення.