Як кинути палити, не набравши ваги PassionSant

новини Цілком можливо кинути палити, не набравши великої ваги. Як? 'Або' Що ?

палити

• Їжте достатньо протягом трьох прийомів їжі щодня, але інакше не перекушуйте. Максимум одна або дві закуски на день: шматочок фрукта, чашка чаю (без кави, оскільки кофеїн вимагає тютюну), миска супу, кілька свіжих овочів у паличках, смузі, сир, йогурт або брусок круп.

• Пийте багато простої води.

• Перед їжею випийте чашку супу (без вершків або сиру). Це затримає ваш живіт.

• Обмежте споживання алкоголю. Якщо вам до душі, вибирайте келих вина, але не алкогольні напої з високим вмістом цукру, а також аперитиви або солодкі коктейлі.

• Будьте фізично активними принаймні 30 хвилин на день. Не обов'язково займатися інтенсивними видами спорту. Пройдіться швидкою прогулянкою, пилососіть, покатайтеся на велосипеді, виведіть собаку, прогуляйтесь до ринку, подбайте про сад.

• Займіть руки: за телефоном, обробляйте маленькі пінопластові кульки, малюйте ручкою малюнки. В іншому випадку робіть книгу перед телевізором, кросворди, грайте в ігри на консолі, будьте зайняті на планшеті/iPad тощо.

• Обмежте страви в соусі, сири, солодощі, холодне м’ясо, а також випічку та випічку.