Як контролювати апетит Сторінка 2 - Форум RUNNER’S WORLER
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
не продано, а куплено
@Fanny
Якщо ви прагнете до низької кабіни, ви повинні знати, що біг трохи повільний і жорсткий, тоді ваше тіло повинно виробляти бігову енергію з жиру та білка
Але якщо ти спокійно, це буде працювати .
Привіт з Дуйсбурга
Ну, я можу добре обійтися без коропа у своєму раціоні .
Ви можете зазнати невдачі, лише якщо здатися занадто рано
я згоден!
Киньте цей Пуршен до Подена!
Востаннє переглянуто rundodo (21 січня 2012 р. О 22:28)
Що таке Folding @ home? Приєднуватись наша команда Folding @ home !
Хто перестає одужувати, той перестав бути добрим.
14.11.10 Тенеро М: 2:58:06
13.11.11 Тенеро HM: 1:23:02
29 - 12 липня Радольфцелль 10k: 37:33
Ну, короп повинен бути здоровим час від часу, наприклад, короп-сніданок, популярний у ескімосів. Але слід бути обережним з карнавальним коропом та пампушками, які, як відомо, купаються в насичених жирних кислотах.
Я абсолютно позитивно здивований цим форумом! Відповідь швидка та компетентна - на найрізноманітніші запитання. Супі!
Ось чому я зараз наважуюся зайнятися однією зі своїх делікатних тем: їжа. Я писала, що хотіла б також трохи схуднути за допомогою бігу. Однак без інших харчових звичок це, мабуть, не спрацює. Мені просто дуже подобається їсти, іноді справді випиваючи. Тож зараз у мене на кілька кілограмів забагато. Як я можу від цього позбутися? Чи може це працювати з підтримкою з Інтернету, чи я повинен мати когось на місці? (Я живу одна.) Я, мабуть, не зможу зробити це сама, вже мав поганий досвід.
Можливо, хтось із вас почувається так само? Як ти це робиш? Що допомагає?
З вашим іменем рішення не очевидне?
О, розумію, моя відповідь не була такою оригінальною;) Наступного разу я прочитаю до кінця, обіцяю.
. або ви просто їсте коропа !
Ви можете зазнати невдачі, лише якщо здатися занадто рано
Сьогодні в Глобусі була пара BMI40 - спочатку XXL пачка Toffifee, дві XXL пачки роздутого рисового шоколаду, 6 пачок апельсинового лимонаду, 6 пачок холодного чаю - і біля прилавка для м’яса я їх приймаю, коли приймається важке рішення Тепер, коли ви купуєте нарізані вершки або чізкейк, ви втрачаєте це з виду.
. або ви просто їсте коропа !
Я все ще можу уявити собі не-коропа - але що таке низько-короп
Привіт з Дуйсбурга
Цікаво, що стоїть за "запоєм". Правильне запоїння у хворому розумінні означало б споживання декількох тисяч калорій за дуже короткий час.
Проти разів немає нічого поганого в тому, що трохи більше шоколаду. Звичайно, це лише заважає схудненню. Тоді все інше має бути правильним - можливо, така програма, як «Ваговики», буде для вас? Немає "заборонених" продуктів, але загальний баланс правильний, якщо дотримуватися точкової системи. Моя сестра дуже добре схудла у зв’язку з фізичними вправами. Зараз про це стільки матеріалів, що вам не обов’язково ставати учасниками.
Зі свого боку, я проти будь-яких дієт - адже дієта - це м.М. Через обмежений час, і якщо після цього ви знову ввійдете у свої харчові звички до дієти, ви швидко повернетесь до цього і навіть більше. Потім страйкує знаменитий Джоджо. Отже, дієта повинна бути повністю змінена.
Це допомогло мені мати набагато менше цукерок в будинку - але надзвичайний шоколад повинен бути там. На жаль, я не можу обійтися без шоколаду. З тих пір, як я почав бігати (у середині жовтня 2011 року, принаймні 3 рази на тиждень), у мене набагато менше тяги до солодкого. Моя харчова поведінка нормалізується, оскільки я сам був набагато врівноваженішим. "Розчарування їжею" повністю зникло. Гарне почуття!
До речі, я вперше набрав мінімальну вагу, коли почав займатися спортом (нарощування м’язової мускулатури та тренування на витривалість), але паралельно вагам я також консультувався з рулеткою - в середньому я втрачав окружність на 10 см. Поки що це було навіть 16 см на стегні.
Без будь-якої дієти і лише через змінені харчові звички.
Ну, я можу добре обійтися без коропа у своєму раціоні .
Знову типово: натягуючи прохолодного коропа, але навіть не помічаючи Низької Кабіни! Як це перелічено у Вікіпедії, існує багато інших способів зробити це:
CAB - це назва для:
формат файлу, див. CAB (формат файлу)
Консультативна рада з питань змін (термін ITIL), див. Управління змінами (ITIL)
біополімер, див. ацетобутират целюлози
автомобіль, який був призначений як таксі, див. Checker Cab
Бензил хлороформат, також бензил хлороформат
веб-браузер для комп’ютерів Atari, див. Crystal Atari Browser (пізніше iCab також з’явився для Apple Macintosh)
Колегія цивільної аеронавтики Колишній американський авіаційний орган
змішаний пивний напій від пивоварні Krombacher
Для цього потрібно лише кілька сотень калорій на день, цього достатньо для багатьох
зростання
Також хороший варіант, але вам потрібна дисципліна (підрахунок балів, запис тощо)
Привіт з Дуйсбурга
Поки я читав численні - безумовно хороші - поради інших, у мене виникло бажання написати тобі щось зовсім інше на свою тему, поки незадовго до кінця я не побачив, що Таня/Бджола-в-Бонне - щось дуже Схоже писав:
Привіт вам, спочатку доброго ранку!
Я рада, що тим часом кілька жінок висловились. Ваш досвід змушує мене оптимістично дивитись у майбутнє! Я просто подивлюсь, як все розвиватиметься для мене, і не спробую ніяких радикальних змін. Це насправді не працює, я це вже бачив.
Я хотів би розповісти вам про біг, бо це дуже спонукає отримати невеликий відгук. Я також запланував невеликий тур на сьогодні. На даний момент бурхливо штурмує, тому я волію почекати півдня.
Додане підкреслення, безумовно, не є радикальною зміною - але чи буде це щось робити .
Тож я можу надати вам лише наступне на додаток до всього, що вже було сказано.
просто почніть зі спорту, просто займіться цим, щоб вам було весело, а крім того ще трохи, щоб ви краще пізнали свинячу собаку і навчилися її приручати, звичайно. все настільки помірне, що ти не смітимешся і не перевантажишся.
ця дурна тема їжі, схуднення, бажання менше важити і т. д. швидко вийдіть з голови.
Просто продовжуйте їсти, як і раніше, але просто продовжуйте рухатися зі своїми цілями, які, як я вже сказав, повинні бути реалістичними та складними для вас, це найголовніше.
Те, що ми з вами знову і знову чули про моє спортивне середовище, а нижче є деякі білі гільдії у питаннях спортивної медицини, це таке.
нац. Негативний баланс кало, але це все одно для відра, якщо ви дотримуєтесь цього виду спорту.
можливо, це відбудеться з вами у середньостроковій перспективі.
ваше тіло буде нарощувати м’язи, м’язи хороші і розкішні
що тіло дозволяє собі, бо тіло призначене для низького полум’я та клювання калос, генів уг з кам'яного віку.
М'язи - це розкіш, тому що тіло має витрачати більше енергії, щоб забезпечити їх, ніж жирова маса.
Оскільки ви неодноразово кидаєте виклик своїм м’язам, займаючись спортом, тіло не може їх знову розщепити, що воно із задоволенням робить, як тільки ви знову прогуляєтесь. тому що тоді організм дійсно ріже все на жирові клітини, які ви можете в’янути якомога більше, але не зменшуватися.
якщо ви залишаєтеся з ним досить довго, тому що тоді організм починає розвивати соматичний інтелект, тобто тіло мислить само собою.
"Гей, старий працює і все ще робить набагато більше, ніж кілька місяців тому, це, мабуть, буде постійним".
Це призводить до того, що ви підсвідомо формуєте здоровий для вас спосіб життя і підсвідомо, повзучи, раптом жирна ковбаса, з більшою ймовірністю там лежати, погризте ще один лист салату, і це із задоволенням, і раптом джанк на помідори, фрукти, арахіс, птицю тощо розвивати!
Само собою зрозуміло, що там також є кола, клейкі ведмедики та шоколад.
Але навіть там ви помітите, що після двох плиток шоколаду вам вже не до душі, тоді як рік тому це був цілий стіл.
Ви, мабуть, у вас розвинеться відверте відраза до деяких продуктів, які ви любите їсти, для мене це було так, ніби я любив набивати чіпси і перевертати в собі, тепер це арахіс, ось і ось, має кілька калорій більше, ніж чіпси, але Крім того, набагато доступніше для організму завдяки хорошим оліям і вмісту білка, без яких я ніколи про це не думав.
Мені також дуже сподобалась кола, тепер це ковток після довгої пробіжки, мммм смачна, але другий ковток вже. hm солодкий, а третій буде bдh.
якщо ви розвинули цей соматичний інтелект, ви, мабуть, будете на кілька кілограмів легше, ніж зараз.
ви, напевно, захочете займатися своїм видом спорту і продовжуватимете хотіти худнути, але раптом це буде настільки складно. Тепер настав час вирішити найскладнішу частину, а саме перепрограмувати так звану задану величину, ваш angerpunkt.
задане значення різне для кожної людини.
Наприклад,.
припустимо, хтось важить 110 кіло, хоче скинути до 80 кіло, починає займатися, робить все правильно.
через рік це, мабуть, буде 90 кілограмів, або 88 кілограмів якось.
пишається як біс і каже собі, привіт чудово працював, останні 10 кілограм скоро піде.
він продовжує займатися спортом тощо, як і раніше.
через рік він все ще важить майже стільки ж.
тіло має так звану задану точку, тобто точку, коли тіло каже, що цього достатньо.
він каже собі, ей, я вже кинув 20 кіло, я не хочу більше здаватися, це для мене все занадто страшно, я чую все, що у мене є і захищаю це як "жирний" скарб.
всі знають цей момент. хтось знає, що організм ще міг щось віддавати, що він все ще є далеким від так званої ідеальної ваги, але навряд чи є якийсь прогрес.
як ви переміщуєте це задане значення.
На жаль, це довга справа для людей, це займає роки, і керувати нею можна, лише продовжуючи та трохи збільшуючи сферу застосування.
нац. ви можете розбити 10 кілограмів, але для цього потрібні непопулярні засоби, які коштують форми, викликають ефект джоджо і які ведуть ваше тіло до сприйнятливості до хвороб і паршивого настрою без кінця.
Але якщо, як я вже казав, ви просто знайдете час, все ще трохи накрутите і переставите, так що іноді рух, крім простого ігрового руху, тощо буде продовжуватися.
8 кілограмів можуть зайняти три роки, але тоді ви зробили це, і ваше тіло каже: добре, моя нова ціль буде 80 кіло.
І це, в свою чергу, має наслідком, що навіть у Шлендріана він не відразу рухається назад у напрямку 100 кіло плюс, а навпаки, вирівнюється на значно менші кілограми, якщо у вас неспортивна довга фаза.
до речі, ваш жировий обмін стане дуже ефективним, ваш базальний обмін буде схожий на такий, як у працьовитого, а ваш метаболізм, як правило, буде таким, як у молодого дорослого.
так. варто не поспішати, не скучати їжу і навчитися справжньому задоволенню від рухів.
ps: як на ebay тут
Все, що я пишу, - це моя думка, погляд і те, що я спостерігав у собі та дізнавався з іншими спортсменами, це, мабуть, бути науково оціненим по-різному і не гуглити, або читати це в strunz, steffny, marquardt тощо. стосується лише спортсменів з мого оточення, які спостерігали ці ефекти протягом багатьох років, так само, як я спостерігав ці ефекти і які роблять набагато більше за показниками та масштабами, ніж звичайні спортсмени, і добре проходять сезони та роки, без травм та з хорошими показниками.
ну тоді підемо.