Як лікувати дефіцит заліза • Привіт Яссі •
Вагітні жінки або вегетаріанці можуть страждати від нестачі заліза. Перше рішення - зосередитись на продуктах, багатих залізом. Але цього не завжди буває достатньо. Коли застосовувати дієтичні добавки або ліки? Як лікувати дефіцит заліза?
Загальну втому, задишку, зниження сили, блідість обличчя, ознаки дефіциту заліза легко впізнати. Залізо - це мікроелемент, який міститься в гемоглобіні еритроцитів, який несе кисень до всіх клітин організму. Дефіцит заліза виникає або через відсутність синтезу еритроцитів, або через відсутність споживання заліза.
Зазвичай цей дефіцит виникає, коли споживання заліза в їжі недостатньо. Тоді це залізодефіцитна анемія. Явище, яке особливо вражає жінок під час вагітності та підлітків, які прийняли вегетаріанську дієту. Окрім цих конкретних категорій, дефіцит заліза також може бути викликаний аномальним виробленням еритроцитів певними препаратами. Рідко анемія іноді виявляє наявність такого захворювання, як хвороба Крона, хвороба Бірмера, серповидно-клітинна хвороба або пошкодження нирок.
Для чоловіка потреба в залізі становить 9 мг на добу в порівнянні з 16 мг для жінки. Аналіз крові підтверджує недолік.
Як лікувати дефіцит заліза: збагатити свій раціон залізом
Відповідь на цей харчовий дефіцит - на тарілці. Шукайте продукти, багаті залізом, і включайте їх у свій раціон. Найбагатша їжа на залізо - це м’ясо. Саме гемове залізо найкраще засвоюється організмом. Червоне м’ясо містить 2,8 мг заліза на 100 г порції.
Для вегетаріанців є інші рішення. Залізо також міститься в бобових, таких як сочевиця або квасоля. Однак його ефективність не однакова. Бобове залізо менше засвоюється організмом. Тому необхідно одночасно вживати вітамін С, щоб забезпечити гарне засвоєння, радить Флоренс Фуко.
Залізо в добавках необхідне?
Найчастіше достатньо повернутися до різноманітного та збалансованого харчування. Без патології часто не потрібно доповнювати ліками. Перебалансування їжі досить, щоб мати достатній рівень заліза. Коли цього недостатньо, дієтичні добавки є ефективним рішенням.
Але в деяких ситуаціях доводиться рухатися далі. Лікарі можуть рекомендувати внутрішньовенне введення заліза. Ситуація, зарезервована для тих, хто страждає важкою анемією і хто більше не може накопичувати залізо. Однак, якщо симптоми зберігаються або погіршуються, лікарська консультація є обов’язковою.