Як мати абс без зупинки пива (завдяки простому методу) GQ Франція
Щоб отримати твердий абс, не потрібно відмовлятися від алкоголю. але є деякі речі, які слід врахувати.
У кожного одне і те ж рішення, щоб отримати сильний абс: змініть дієту і киньте пити, особливо якщо ви звикли до пива. Це правда, але це також одна з причин, чому багато хто вирішує кинути палити ще до того, як почати. Однак можна також придбати шість пакетів (м’язів), не відмовляючись від улюбленого пива, і досягти ідеального балансу. Хоча ми загалом говоримо про споживання всього алкоголю тут, ми зупинимось на пиві, оскільки воно є найбільш споживаним і очевидним винуватцем "живота", який у багатьох чоловіків буває після 30 років. Калорії спочатку. Пиво має велику кількість калорій, як сода, близько 154 калорій (легке та звичайне пиво має менше калорій). Чоловіки у віці від 26 до 45 років потребують вживання 2600 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу, що зазвичай є середнім показником для правильного харчування.
Скажімо, це звичайний день, і ми вже спожили необхідні для нашого часу калорії. Якщо ми випиваємо шість пачок пива, ми в основному споживаємо шість газованих напоїв за короткий проміжок часу, або 924 калорії, тобто більше третини калорій, необхідних за день. Але як щодо “зниження алкоголю”? У цих випадках ми, як правило, їмо закуски або продукти з досить високою калорійністю, такі як тако, гамбургери тощо. Це призводить до калорійної помпи, яка також накопичує жир, оскільки організм спочатку переробляє алкоголь. Тож уявіть, якою буде п’яна ніч, пов’язана з неправильним харчуванням.
Звичайно, без фізичних вправ все погіршується, і неможливо підтримати себе в тонусі. Отже, відповідь є цілком очевидною. Як позначити живіт, не зупиняючи пива? Щоб відзначити живіт, на додаток до гарного розпорядку дня, орієнтованого на роботу цієї частини тіла, необхідно відмовитися від упаковки з шести сортів пива не повністю, а хоча б пом'якшити споживання алкоголю для зменшення калорій . Вам це здається складним? Це насправді не складно. Як і будь-який інший чоловік, який прагне навести форму, важливо звертати увагу на його харчування та цілі, яких ми хочемо досягти. Впасти в шаленство від споживання шести пив поспіль - це все одно, що з’їсти шість мішків чіпсів посеред дієти, де ви хочете уникати вживання калорій.
Що ми можемо зробити, це врахувати спожиті протягом дня калорії за сніданком та обідом і залишити «кімнату» для декількох сортів пива, але ніколи, не перестаравшись. Можна подумати, що споживання інших видів алкоголю - це гарна ідея уникати калорій, але такі напої, як ром, містять щонайменше 196 калорій на 45 мл порції (набагато менше, ніж 355 калорій у пиві). Ось середня кількість калорій найбільш споживаних напоїв:
Джин - 97-116 калорій (45 мл)
Ром - 116-197 калорій (45 мл)
Горілка - 97-116 калорій (45 мл)
Віскі - калорії 97-116 (45 мл)
Кавовий лікер - 160 калорій (45 мл)
Біле столове вино - 128 калорій (145 мл)
Совіньйон Блан - 128 калорій (145 мл)
Шардоне - 128 калорій (145 мл)
Піно гри - 128 калорій (145 мл)
Червоне столове вино - 125 калорій (145 мл)
Каберне Совіньйон - 122 калорії (145 мл)
Мерло - 122 калорії (145 мл)
Дані взяті з Американського центру статистики охорони здоров’я.