Як мати плоский живіт за 3 дні Блог
Заправтеся в улюблені джинси, почувайтеся спокійно під час вечері один на один, відновіть енергію, у всіх нас є вагомі причини, щоб хотіти отримати гарну фігуру всього за три дні. Ось кілька порад для цього експрес-дієта.
Правило, яке слід поважати: низькокалорійне харчування
Оскільки ваша мета схуднення дуже короткострокова, вам доведеться досягти задоволення дуже легкими стравами протягом цих трьох днів. Таким чином, щоб не перевищувати споживання більше 1200 калорій на день, можна, наприклад, їсти вранці невеликий шматочок хліба порція 100 грам свіжих фруктів разом з вашою кавою чай подається з хмарою напівжирне молоко.
На обід сплануйте зелені овочі, приготовані з дуже невеликою кількістю вершкового масла, 100 грамами нежирного м’яса, звареним круто яйцем та простим йогуртом. На вечерю достатньо двох скибочок шинки та миски овочевого супу.
Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, втримайтеся від дзвінка тортів і виберіть зелений чай та свіжі фрукти, такі як подрібнені шматочки ананаса або полуниці.
Пріоритет: ввечері їжте дуже легко
Щоб швидко схуднути, ввечері їжте якомога легше. Для цього засіб для схуднення, користь супу і бульйону на вечерю. Наприклад, протягом цих трьох днів ви можете вирішити обмежити свій вечір їжею з капустяним супом - рецепт, який часто хвалять його чесноти, що спалюють жир.
Для його приготування вам знадобиться ціла капуста, три моркви, кілька цибулин, два стебла селери, три помідори, часник, три літри води, а також сіль, перець та будь-які улюблені ароматичні трави.
Всі овочі наріжте невеликими шматочками і відваріть півгодини. Коли овочі стануть м’якими, покладіть їх у блендер, ваш суп готовий! Зверніть увагу, капустяний суп чудово рекомендується для експрес-дієта але слід споживати з більшою мірою при тривалій дієті.
Досить кислий, він справді може сприяти печії.
Спорт без помірності протягом трьох днів
Для отримати плоский живіт всього за кілька днів, Ви будете потребувати робити вправи інтенсивно. Почніть день з бігу принаймні на півгодини або, якщо ви не любите бігати, з години їзди на велосипеді або 30 хвилин плавання.
Увечері сплануйте a тренування, що ви можете робити вдома або в тренажерному залі. Зробіть серію присідань, але також віджимань та деяких дощок. Якщо у вас є гребний тренажер, не соромтеся користуватися ним, це обладнання особливо корисно для намалювати твердий і мускулистий прес.
З’ївши легку дієту та багато вправляючись протягом трьох днів, ви почуватиметесь легко і добре у своєму тілі. Чому б не скористатися можливістю розпочати більш суттєву дієту з плоским животом? ?