Як мати рівний живіт з журавлинним соком 2020 - здорова міс
Немає секрету отримання плоского живота - потрібна правильна дієта та регулярні фізичні вправи, поєднання, що створює щоденний дефіцит калорій, який допоможе вам втратити весь жир. З високим вмістом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, журавлинний сік може бути здоровим доповненням до поживної дієти та заміною солодких газованих напоїв, але він не дасть вам плоский живіт сам по собі. Включіть журавлинний сік у свій раціон і режим фізичних вправ для досягнення найкращих результатів.
Відео дня
Харчовий профіль
Журавлинний сік є хорошим джерелом багатьох важливих поживних речовин і наповнений антиоксидантами, які допомагають зміцнити імунну систему та захистити від хвороб. Згідно з Національною базою даних про поживні речовини USDA, 1 склянка несолодкого журавлинного соку містить 23,5 міліграма вітаміну С, майже третину рекомендованої добової норми для дорослих жінок і майже чверть RDA для дорослих чоловіків. Журавлинний сік також є хорошим джерелом вітамінів Е і К, а також поліфенолів, рослинних сполук, які можуть допомогти запобігти раку. З 30,61 грамами цукру в 1 склянці порції журавлинний сік не є низькокалорійним напоєм.
Підсолоджений проти несолодкого
Багато торгових марок магазину журавлинного соку містять доданий цукор, оскільки несолодкий журавлинний сік дуже кислий і не смачний для багатьох людей. Слід уникати цукристих сортів, особливо тих, хто хоче схуднути і отримати плоский живіт. Але несолодкий журавлинний сік також багатий цукром. Дієти, які хочуть скористатися корисними речовинами журавлинного соку, повинні обмежити споживання або розбавити сік звичайною або мінеральною водою, щоб уникнути надмірної калорійності цукру. Оскільки цукром журавлинного соку є фруктоза, напій може бути життєздатною заміною газованих напоїв та інших напоїв, підсолоджених кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози.
Дієта та фізичні вправи
Найкращий спосіб отримати плоский живіт - це поживна дієта, яка включає цілісні продукти, а також регулярні серцево-судинні вправи та силові тренування. Зосередьтеся на помірному вживанні цільного зерна, свіжих фруктів та овочів, нежирного м’яса, свіжої риби, бобових та горіхів та насіння. Обмежте споживання солодких напоїв та фруктових соків, таких як журавлинний сік, оскільки надлишок цукру, який не спалюється під час фізичних вправ, буде зберігатися в організмі як жир. Робіть щонайменше 30 хвилин серцево-судинних вправ, таких як швидка ходьба, біг або плавання, більшість днів тижня, а також займайтесь силовими навантаженнями принаймні двічі на тиждень. Несолодкий журавлинний сік, розбавлений чистою або мінеральною водою, може бути освіжаючим способом поповнити рідину та поживні речовини після напружених тренувань.