Як мати живіт в; квадрати; Сторінка 54 - Форум Softpedia
Я не дуже довіряю тим додаткам, які обчислюють, скільки калорій ви спалюєте за допомогою руху, це просто неможливо підрахувати. Кожен зі своїм тілом. Якщо він занадто сильно змушує займатися спортом, можна спалити набагато менше, коли він у спокої, організм робить все можливе, щоб збалансувати рівновагу. Прийняття після цих додатків показує мені, що лише базальному метаболізму потрібно близько 2700, якщо я виконую всі дії, які я роблю, я наближаюся до 4000 лише для обслуговування, але я добре знаю себе і знаю, що починаючи з 3000 років я. 3000 - це баланс з усіма видами діяльності, які я маю. Я можу встигати за 2700-2800, але відчуваю себе трохи слабшим.
Найкращий - практичний метод. Ви зважуєте і обчислюєте все, що кладете в рот. Бажано їсти приблизно однакові продукти протягом тижня, щоб помилка підрахунку не була занадто великою. Якщо ви бачите, що за два тижні ви набираєте більше 1 кг, стає зрозуміло, що ви набираєте вагу і втрачаєте близько 250 ккал на день, якщо ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, стає зрозуміло, що ви втрачаєте м’язи і додаєте 250 ккал. Як вихідну точку ви використовуєте формулу, але під час коригування.
Іншими словами, я б почав на деякий час надягати м’язи, мені вже нудно. Це не те, що я важкий, у мене є тяга, запаморочення або інша лупа. Я просто хочу накласти на себе більше м’язів і побити ще кілька рекордів сили. Думаю, що розпочну восени.
Я забув згадати одне. Приблизно протягом 5 днів, приблизно в той час, коли я збільшив калорії, і я почав приймати л-карнітин по 1-2 грами на день. Я не можу знати, але це також може вплинути на те, що я почуваюся краще та енергійніше?