Дводенна дієта
Якщо ми хочемо швидко схуднути, ми можемо впевнено вдатися до дводенної дієти або «жертовної дієти», як її ще називають.
Якщо ми хочемо швидко схуднути, ми можемо впевнено вдатися до дводенної дієти або «дієти на жертви», як її ще називають.
Окрім схуднення, ви також позбудетеся загрози ефекту йо-йо, який традиційні дієти мають протягом більш тривалого періоду часу. Перш ніж фактично розпочати програму схуднення або будь-яку іншу дієта новаторські, не забувайте, що помірність повинна існувати у всьому,
С дводенна дієта або жертовною дієтою ви можете втратити стільки, скільки за місяць: чотири кілограми.
Винайдено та вдосконалено dта Мішель Харві, дієтолог і Тоні Хауелл, професор Манчестерського університету, дводенна дієта навмисно з низьким вмістом вуглеводів.
Дводенна дієта і. два дні жертви
Перш за все, потрібно зменшити споживання цукру та солі. Щоб не сильно їх пропустити, намагайтеся зменшувати їх кількість поступово, щоб ви могли привчити свої смакові рецептори до нового смаку страви.
Ви повинні відмовитися від концентрованих речовин (для супів) або вживати не більше двох грамів на порцію. Що стосується тунця, квасолі або інших консервованих зерен, вибирайте ті, що збереглися у воді, а не в розсолі, щоб уникнути високого споживання солі.
Дводенна дієта. Сніданок
На сніданок вибирайте з:
- Йогурт
- Яйця у воді зі спеціями
- Рулетики з копченого лосося та шпинату з сиром
- Динний смузі та насіння льону
Дводенна дієта. ОБІД
Обід може сильно відрізнятися - від червоного м’яса до курки, смаженої на грилі, риби, салатів чи супів. Виберіть з:
- Курячий суп
- Тріска на грилі зі шпинатом та спаржею, яку подають
- свіжа редиска
- Стейк зі свіжого тунця
- Курячий салат
- Куряча печінка з часником і чебрецем
- Баранина на грилі на шарі баклажанів і в’ялених помідорів
Дводенна дієта. ВЕЧЕРЯ
Вечеря - це також важливий прийом їжі, який ви не повинні пропускати, особливо якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти. Що можна їсти?
за вечерею?
- Рибний салат
- Салат з копченого лосося з авокадо
- Випікати деко
- Тушкована квасоля
Дні без обмежень
Крім двох ”Дні жертв"Є й інші" п’ять днів свободи " або без обмежень, коли ви можете насолоджуватися трохи більш послідовною їжею і навіть певними десертами, але це не означає, що вам доведеться забути про помірність.
Ви можете підписати улюблений десерт за один день, але дієта рекомендує протягом п’яти днів без обмежень готувати особливо середземноморські рецепти на основі багатьох овочів, салатів та риби.