Як ми годуємо дітей перед іспитами - найпростіша історія

Наближається найтемніший період життя батьків з дітьми 8-го класу, які ось-ось вступлять до середньої школи. У BAC тиск, здається, не такий великий. Не те, що обстеження було б простішим, але там, принаймні, дитина здається більш обізнаною. Ну, деякі з них є. Не будемо вдаватися в подробиці про коефіцієнт проходження, оскільки це не тема для цієї статті. Про те, як ми годуємо своїх дітей, щоб їм допомогти, - це те, про що ми сьогодні говоримо. Ви пам’ятаєте проект «Їжа для мозку», в якому я пояснив вам, чому те, що ми їмо, важливо для мозку? Щоб він виступав так, як ми хочемо, мав більшу ясність і здатність зосереджуватися? Ну, це те, про що ми говоримо, чи то про дітей, чи про дорослих. Але у дітей тим більше.

Як ми годуємо дітей - тема про дорослих

О, ця тема дуже болить, але мені нічого робити, мушу прямо сказати: робіть щось у цей період! Візьміть відпустку, відпочинок, медичне обслуговування (і так ви не з розумом), безкоштовно, що завгодно. Не думайте, що у вас немає вихідних на море чи інші поїздки, якими можна нагородити дітей. Цей момент настільки важливий, що ви не можете дозволити собі понаднормові роботи. І навіть не давай більше праці, ніж ти дітям!

Добре, вчитель медитації та вчитель відповідають за навчання. З цієї сторони, за їх згодою, ви можете лише виправити деякі знання разом. Або блискавичні випробування. В іншому випадку ти просто натрапляєш і почуваєшся марним. І ви багато молитесь, щоб тільки дідусь врятував ситуацію, так? 🙂 Це не так, це просто великий стрес на ваші плечі та дітей. Це пройде, але весь цей час потрібно нервувати!

Перше правило: не їжте примусово!

Я розмовляю з вами дорослими! Якщо ви ще не кинули шухлядку для цукерок на вікно, зараз саме час! Ви глузуєте над собою, своїм здоров’ям та здоров’ям своїх дітей!

Вам не потрібен цей цукор, він уб’є ваш мозок! І їх теж! Те, що вони бачать у вас, вони теж роблять! Тож вони збираються вбити собі мізки перед самим іспитом і залишити їх більш втомленими, ніж вони вже є!

Тож, якщо ви все-таки витратили трохи більше часу на дітей та будинок, будьте справді корисними! Не саботуйте процес навчання з особливим тиском. Натомість створіть найтеплішу та найдружнішу обстановку вдома.

Правила, як справді годувати дітей

Гаразд, можливо, вони неслухняні, можливо, вони несвідомі (як правило, їм лише 14 років!), Можливо, це похвали, але, заради Бога, це ваші похвали! Я рекомендую вам часто згадувати в цей період про те, коли вони були немовлятами, розглядати з ними фотографії, спогади тощо. Це для того, щоб вам не довелося викликати невідповідних почуттів у деяких душ, які все ще блукають у припливі у віці, коли вони не розуміють нічого, що з ними трапляється.

Будь на їхньому боці, а не проти них! Покажіть їм, що ви в одній команді! Це справжня їжа, перш за все.

Перестаньте сперечатися з дітьми за столом! Спробуйте інші теми обговорення, крім школи та іспитів. І що завгодно, окрім того, щоб сказати їм, наскільки вони дурні і як вони зовсім не схожі на вас. Звичайно, зараз вони виглядають не так, не хочуть. Вони хочуть бути собою, хоча й не уявляють, що це означає. Але я запевняю вас, що після 30 і після 40 років вони будуть виглядати настільки чудово, що будуть вас дивувати. Терпіння, час усьому!

Нехай у домі пахне приємно, терпким, пиріжком, млинцями, запеченою картоплею, смаженою з невеликою кількістю олії, чим-небудь у категорії «мама/тато дбає про мене і любить мене, подивіться, наскільки він мене готує»! Я бачив так багато дітей, які пили колу та їли чіпси на розі кварталу, що мені захотілося постукати у двері батьків. Справді ? Чи не можемо ми трохи більше піклуватися про них протягом декількох тижнів? Зателефонуйте їх друзям додому і готуйте піцу та гамбургери разом! Смажене м’ясо, багато овочів, домашні соуси, давай!

Зберігайте спокій і готуйте їжу для мозку

Прибравши з будинку всі спокуси, приготуйте до них усі страви та закуски. Пам'ятайте, що вони переживають період зростання і що їх потреба в справжній їжі більша, ніж у дорослих. У цьому немає нічого поганого, і поки ви їсте нормально, тож з урахуванням енергії, це ідеально.

Можливо, ти не вмієш готувати, тобі не хочеться і все одно втомився. Але майте на увазі, що для цього у вас є лише 1 місяць. Не потрібно це робити все життя, а лише зараз, напередодні іспиту. Звичайно, я покладаюсь на той факт, що 30 днів нових кроків створять нові звички. 🙂 Але не лякайся, це дуже добре!

Зробіть сніданок важливою їжею і не дозволяйте їм їсти каші з молоком. Готуйте яйця, млинці з сиром, тости з авокадо, пудинги з чіа - інші ідеї тут. Яйця містять холін, поживну речовину, яка допомагає когнітивній діяльності та покращує пам’ять, так фіксована!

На обід готуйте макарони за власним бажанням, лазанью, мусаку, асорті з салатів та соусів. Ви також можете робити їм картоплю фрі раз на тиждень, якщо вони не мають великих проблем із вагою. Діти не повинні дотримуватися дієт, ви також можете приготувати їм домашній десерт.

А ввечері вибирайте рибну вечерю, особливо лосось, чудове джерело омега-3, незамінної жирної кислоти з незліченною користю для здоров’я, яка, як доведено, допомагає функціям мозку. Якщо ви не любитель риби, для цих же цілей найкраще підходять сирі насіннєві суміші. Готуйте безліч салатів або овочів у всіх варіантах, з яким видом тваринного білка вони люблять.

Готуйте закуски, які завжди повинні бути під рукою: фундук, мигдаль, фісташки, гарбузове насіння або льон. Не обов’язково їсти їх сирими, можна трохи розкачати на сковороді для смаку і посипати щіпкою солі. Вони набагато кращі за те, що купувати. Ви також можете взяти солодкі батончики, але фрукти - з Nakd або Raw Bite.

Ви також можете погризти запечені овочеві чіпси, використовуючи різні соуси з сиру/йогурту, виготовлені вами. Гаразд, це не атомна фізика, ви також можете покласти трохи ароматних трав у звичайний йогурт, порізати трохи зелених або маринованих огірків, щіпку солі і все. І, очевидно, фрукти як закуски. Я найздоровіша солодка! А пора року допомагає вам вдосталь полуниці та вишні.

Не час вводити їжу, яку ви не віддаєте перевагу, але про яку ви вже читали, що стимулює роботу мозку: брокколі, цвітна капуста тощо. Не потрібно вносити ще одну війну в будинок, за столи!

Але якщо воно не з’їдає нічого, про що я писав вище, це означає, що у вас є велика проблема, і ви повинні над цим задуматися: проблема походить від вас, і вам доведеться обговорити з собою.!

Не забувайте про зволоження

Нещодавно я писав про воду тут. Вода полегшує всі види хімічних реакцій в організмі, і тому на швидкість роботи мозку впливатиме зневоднення.

Так, звичайно, вони не люблять просту воду: проявіть творчі здібності і покладіть туди скибочки огірка, лимона, апельсина,/малини/ягід, листя м’яти, тертий імбир, мед тощо. Не все оптом, очевидно, але відповідно до уподобань!

Підрахуйте, скільки рідини повинна вживати ваша дитина, помноживши 30 мл на число. кг у нього є, і ви отримуєте загальну суму. Рідини не тільки з води, але також із супів, фруктів, овочів, чаїв тощо.

Як ми годуємо дітей перед іспитами - це історія про спокій, турботу, увагу, спокій, аліменти, вечерю, веселощі та гарне бажання

Не думайте, що якщо ви уникатимете того, що він нервує і нічого не приймає, ви зробите йому добре! Тепер йому дійсно потрібно, щоб ти був з ним, зі своїми словами, своїми справами, своїм прикладом і їжею в руці. Це любов. А діти харчуються любов’ю!

Удачі, я думаю про вас! Це нелегкий час, але дорослі - це ви, а не 14-річні!

Пам’ятайте, мозок харчується відпочинком. Мусаї вночі, години роботи. І періоди денних перерв. Стомлений мозок не буде працювати і залишатиме нас фіксованими, коли це нам найбільше потрібно!

Інші ресурси

Дотримуйтесь мого розділу ХАРЧУВАННЯ ТА ХАРЧУВАННЯ, щоб дізнатись більше про те, як годувати дітей тощо!

Також прочитайте про ПОРУШЕННЯ З ДЕФІЦІТОМ ХРАНЕННЯ, щоб побачити, що відбувається в головах і тілах дітей, коли ви даєте їм нездорову їжу. Це не історія, це реальність, просто подивіться, скільки людей сподобалось цій публікації.