Як ми худнемо
Сьогодні вранці я прочитав статтю відомого дієтолога (немає сенсу згадувати його ім'я, і це тому, що, на мою думку, не приємно кидати грязь у когось, щоб здобути популярність), який голосно і ясно проповідував, що вага втрачається з дуже мало їжі.
При всій повазі я не можу погодитися з дамою. Чому? Оскільки голодне тіло не тільки негативно і агресивно реагуватиме, але й надалі набиратиме вагу, якою б не була мала і мала кількість їжі. Будь-яка людина витримає 3-4 дні, максимум тиждень, після чого зламає холодильник і повністю компенсує період, в якому голодувала, і навіть схуднувши, швидко відновиться.
У мене є достатньо років, щоб переконатись у своєму особистому досвіді та досвіді близьких мені людей, котрі, коли вони застосовували цей метод, зазнавали невдачі. Втрата ваги досягається збалансованим харчуванням, правильним поєднанням, достатньою кількістю їжі, щоб організм не входив у «кризовий стан» і великою кількістю фізичних вправ.
Спорт дуже важливий для загального самопочуття та здоров’я, незалежно від того, чи хочете ви схуднути на кілька кілограмів, чи просто почуватись добре. З однією умовою: робити послідовно і подобатись такий спосіб руху. Якщо вам не подобається спосіб руху, ви відкинете його і вважатимете катуванням. Вам це має подобатися настільки, що ви зможете ходити із задоволенням і досягти такого рівня, щоб ваше тіло «кричало» від туги за рухом.
Я не можу погодитися з тим, що голод може спрацювати в довгостроковій перспективі.
До моєї студії приходило багато людей, які консультувались з дієтологами, їм забороняли або не рекомендували робити фізичні вправи під час дієти. Чому? Я збився з дороги! Рух хороший! Чи знаєте ви, що відбувається з організмом, який втрачає багато кілограмів і не займається спортом? Як виглядає це тіло? Людина, яка не робить жодних рухів (за програмою чи дієтою) і втрачає більше 5 кг, матиме атрофовані м’язи, буде мати в’ялу шкіру, не мати пружності, і тоді ця людина перейде від однієї проблеми до іншої. . Незважаючи на те, що він отримує потрібну вагу, у нього буде тіло, в якому він буде погано почуватись.
Втрата ваги буде досягнута шляхом поступового зменшення щоденного споживання (приклад: якщо ваше споживання калорій становить 1800 калорій, спочатку ми зменшимо лише 200 калорій), але спорт повинен бути невід’ємною частиною цієї програми схуднення. Як дієта, так і спортивна програма повинні бути персоналізованими, не копіюватися з Інтернету та не складатися на слух. І якщо хтось вважає, що я помилився, зробивши цю заяву, попросіть цю людину аргументувати, чому це не так.
Спорт і правильне харчування - ідеальні інгредієнти, щоб почувати себе добре. Я згоден, людина, яка не звикла займатися спортом і починає дієту, на першому етапі, навіть якщо він почне займатися, виявить, що кількість кілограмів залишається майже незмінною, хоча тіло буде виглядати інакше, оскільки воно починає формуватися . Але ми говоримо про дуже короткий проміжок часу. Вага покаже нам іншу цифру, кілограми знизяться, і результат не буде довгим, якщо ми не відмовимося від спорту чи їжі.
Спорт доповнює дієту і в ідеальних пропорціях (80% харчування, 20% спорт) допомагає нам досягти нашої мети. Це може бути: втрата ваги, збільшення або зменшення м’язової маси, здорові суглоби, правильна постава, підвищена гнучкість та сила.
Я не вважаю, що люди із зайвими кілограмами сидячі, не мають амбіцій або не зацікавлені в тому, як вони виглядають. Ці люди можуть зіткнутися з лінивим обміном речовин, “упертою” генетикою або ще гіршими проблемами зі здоров’ям. Незалежно від причини, цим людям потрібна допомога. Не будемо судити нікого за те, як він виглядає.
Їжте збалансовано! Займіться спортом, коли є час! Відпочити! Добре гідратуйте! Будь оптимістом! Частіше посміхайтеся!