Як мистецтво може допомогти нам краще медитувати над Медуцином

Все, що є у творінні, існує у вас, все, що існує у вас, - у творінні
Халіл Гібран

Мистецтво та медитація пов’язані між собою. Справді, мистецтво дозволяє отримати доступ до стану інтенсивної концентрації. Як мистецтво може допомогти вам краще медитувати ?

Коли вам потрібна допомога, ви знайдете велику та ефективну допомогу в мистецькій практиці. Подібно до того, як ви можете медитувати над диханням, над тим, що ви їсте, ви можете медитувати над твором мистецтва або творінням.

Сьогодні мені потрібно зробити стільки, що мені доведеться медитувати вдвічі довше
ГАНДІ

Медитація з мандалою

Сьогодні я пропоную вам випробувати медитацію з художньою підтримкою: мандала.

Мандала - кругла, квадратна, восьмикутна - це діаграма, сформована навколо центру.

Ви можете медитувати з мандалами двома способами:

• Активна медитація, забарвлюючи їх
• Пасивно споглядаючи мандалу

Цей метод можна практикувати в будь-якому віці і приносить спокій, безтурботність та зосередженість.

Тому я запрошую вас отримати мандалу - надрукуйте її, придбайте книгу, пропонуючи або навіть створивши її (ви знайдете в Інтернеті нескінченну кількість мандал, готових до використання).

Сидіть у тихому місці, ви навіть можете запалити свічки, щоб створити атмосферу, сприятливу для медитації.

Тепер зосередьтеся на враженнях, які кожен із малюнків народжує у вас. Виберіть кольори, які вас надихають, домінуючі кольори. Не поспішай. Йдіть шляхом переплетення, фігур.

• Яку загальну форму ви хотіли б виділити своїм вибором кольорів ?
• Який ритм ти надаєш своїй мандалі ?
• Яку атмосферу ти створюєш ?
• Як мандала перегукується з вами ?

Також проаналізуйте, як мандала, її кольори та форми впливають на ваш настрій, стан душі. Кожного разу, коли ви відчуваєте, що віддаляєтесь від об’єкта роздумів, обов’язково повертайтеся до аналізу мандали. Будьте зосередженими, зосередьте свою увагу на одному предметі і отримайте від нього все, що можете.

Майте бажання повноти у своєму аналізі. Коли ви звернете увагу на кожну форму та колір, з’ясуйте, як вони працюють разом. Ткать один і той же візерунок? Як вони ведуть діалог, запитують та відповідають одне одному ?

Насолоджуйтесь цим моментом, ви також можете записати в зошит свої фізичні та емоційні відчуття під час вправи, а також після.

Нехай вас захоплює ваша мандала і дозвольте собі творити, нехай вас несуть ваше натхнення, ваші емоції.

Чудовим є те, що виходить із внутрішньої необхідності душі. Що красиво всередині, то прекрасно.
Про духовне в мистецтві і в живописі зокрема, Кандінський (1911)

Бібліографія, щоб піти далі

1. Елізабет Леблан Корет
2. Мандала із самовіддзеркаленням, Видання Dervy 2016
3. Марі Пре
4. Педагогіка центрованого малювання, Колекція Ермітаж 2010

---