Як може психотерапевт допомогти вам схуднути і зберегти ідеальну вагу
Дізнайтеся більше про паніку, тривогу, депресію та все ваше психічне життя
Як може психотерапевт допомогти вам схуднути і зберегти ідеальну вагу
"У мене не вистачає сили волі!", "Я недостатньо хороший", "Я недостатньо мотивований!", "У мене не вистачає часу!", "Дієти не для мене, тому я змирююся з тим, що ніколи не буду мати бажану вагу ! »,« Моє тіло не дозволяє мені схуднути! ». Я думаю, що є багато людей, які досить багато ідентифікують ці фрази.
Як і багато людей, які намагаються дотримуватися дієти, ви, можливо, колись відчували знеохочення і думали, що недостатньо підготовлені та мотивовані для схуднення та підтримки ідеальної ваги.
Правда в тому, що ці відповіді не відповідають дійсності. Швидше за все, вам не вдалося досягти ідеальної ваги і утримати її, бо ви не знали як.
Ви не знали, як протистояти тязі та спокусам, як постійно мотивувати себе, як керувати емоційними моментами прийому їжі та як залишатися мотивованим протягом усього раціону.
У цій статті я прагну коротко описати способи, за допомогою яких психотерапевт та структурована та ефективна програма можуть допомогти вам змінити спосіб мислення щодо їжі та дієти, щоб ви могли досягти потрібної точки.
Чому більшість людей не досягають своєї ідеальної ваги та підтримують її?
У багатьох людей, які роками намагаються схуднути, є одне спільне: вони не знають, як контролювати свої думки щодо їжі та схуднення. Багато хто думає: "Я знаю, що не повинен їсти цього, але не можу встояти"; "Нічого страшного, якщо я з'їм лише це зараз"; «Я з’їв щось, чого не повинен, тому завтра можу знову розпочати дієту»; "Це занадто важко, я більше не хочу дотримуватися цієї дієти"; "Я ніколи не схудну!"
Ці негативні думки не тільки не відповідають дійсності, але вони також саботують ваш процес, оскільки в довгостроковій перспективі затримують вас у дуже нездоровій системі.
По-друге, нереальні та часто жорсткі очікування щодо втрати ваги та збереження ваги заважають їм виконати задумане. Багато людей очікують, що мотивація з першого дня буде підтримуватися протягом усього процесу. Це малоймовірно, оскільки настрій може змінитися, контекст або ми просто стикаємося з деякими труднощами та спокусами. Так само багато хто розраховує підтримувати свій темп схуднення. Насправді, у більшості людей є моменти на плато, які можуть тривати від кількох днів до кількох тижнів і через які вони переходять з невеликими корективами в плані.
Як може психотерапевт допомогти вам схуднути і зберегти ідеальну вагу?
Програма, яку я пропоную, базується на принципах когнітивно-поведінкової терапії. Ця терапія має найвищу наукову обгрунтованість і використовується роками для лікування негативних емоційних станів, а також для зміни негативної поведінки.
Теорія, що лежить в основі цієї психотерапії, полягає в тому, що за негативними емоційними станами або негативною поведінкою криється набір ірраціональних, жорстких, нереальних думок і переконань, які заважають нам досягти своїх цілей і вести збалансоване життя.
Програма схуднення за допомогою психолога - це не дієта, а швидше психологічна програма. Під час програми ви можете вибрати, яку збалансовану дієту ви хочете, і ми над цим попрацюємо.
Когнітивна терапія може допомогти вам навчитися в першу чергу виявляти і реагувати на нераціонально саботуючі думки про їжу та втрату ваги, а також навчитися навичкам протистояти щоденним спокусам.
Більшість людей, які неодноразово переживають цей процес, стикаються з різними ситуаціями: вони не відчувають задоволення, навіть якщо закінчили все на тарілці, відчувають розлад або стрес, тому їдять, щоб почуватись краще, у них виникає спокуса їсти. коли я ходжу по магазинах, я не можу відмовити їжі, коли я відвідую, я занадто втомлений, щоб готувати їжу, тому я їжу швидку їжу.
Для того, щоб зберегти ідеальну вагу, вам потрібно навчитися якомога краще керувати подібними проблемами, і психотерапія може допомогти вам у цьому.
Більше того, існують емоційні проблеми, які заважають вам зберегти ідеальну вагу: вам здається, що ваш раціон занадто важкий, ви відчуваєте кривду за те, що вам потрібно його пройти, ви почуваєтесь знеохоченим, коли вам не вдається схуднути у бажаному темпі.
Програма може допомогти вам вирішити всі ці проблеми та навчитися навичкам якнайкраще керувати ними якомога довше, навіть на все життя. Досягнення та підтримка ідеальної ваги означає не лише дотримання дієти, але здорове харчування та розумовий план стосовно їжі та їжі. Когнітивно-поведінкова психотерапія може допомогти вам зробити це саме тому, що вона дасть вам саме ті набори навичок, які ви будете використовувати протягом життя.!
У наступній статті я детально розкажу психологічну програму досягнення ідеальної ваги та її підтримання, щоб ви могли пам’ятати про кроки, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.!