Як можна менше калорій для людей похилого віку - CSID Що відбувається, докторе

калорій

Споживання найбільш доцільної та здорової їжі для людей похилого віку стало проблемою як для них, так і для їхніх родичів. Якщо ви піклуєтесь про здоров’я своїх старших родичів і хочете їх покращити, ви можете почати зі зміни продуктів, які вони зазвичай їдять.

Дослідники кажуть, що в міру старіння організму нам потрібно все менше і менше калорій. Отже, харчова піраміда, зазначена для осіб старше 60 років, повинна містити фрукти, овочі, яйця (приблизно 2-3 на тиждень), рибний сир, молоко, дорогоцінні джерела кальцію, вітаміни D і E, залізо.

В основі цієї піраміди, розробленої дослідниками з університету Туфса в США, лежить споживання рідини. Необхідно, щоб люди похилого віку не забували зволожувати. Вживання рідини не можна опускати, оскільки відомо, що з віком процес дегідратації посилюється, і люди старше 60-70 років забувають про важливість цього. Вживання кофеїну та алкоголю не показано.