Як можна схуднути, постуючи 3 типи в порівнянні?
Різні типи
За допомогою посту ви повинні не тільки детоксифікувати організм, але і мати можливість позбутися від надокучливих кілограмів. Але який метод насправді ефективний, якщо ви хочете схуднути за допомогою голодування?
1. Лужне голодування
Лужне голодування насправді не є постом у суворому розумінні, оскільки ви тут їсте тверду їжу. Але тільки у формі основні продукти харчування - Тож фрукти, овочі, зелень або фісташки. Зміна режиму харчування на один-два тижні призначений для полегшення надмірно кислого організму від жирної їжі та хімічних інгредієнтів. Також багато п’ють: два-три літри трав’яного чаю та води. Всі інші продукти, такі як м’ясо, риба, молочні продукти, хліб, солодощі та, звичайно, кава та алкоголь, є табу під час голодування. Цей тип голодування добре підходить для вегетаріанців, проте його слід уникати у разі вагітності, розладу харчування чи хронічних захворювань.
Тут ви знайдете відповідні рецепти лужного голодування!
Чи можете ви схуднути за допомогою лужного голодування?
За допомогою лужного голодування ви можете втратити від одного до трьох кілограмів протягом тижня. Якщо ви також займаєтеся спортом, ви можете схуднути ще більше кілограмів. Втрата ваги в основному пов’язана зі зменшенням споживання калорій і тим, що ви можете позбутися від затримки води за рахунок збільшення споживання рідини. Крім того, зміна раціону діє полегшуюче на ваш кишечник і може допомогти вашому травленню. Недолік: якщо згодом ви насичуєтесь, існує ризик ефекту йо-йо.
Які продукти можуть допомогти вашому організму детоксикуватися? Наша картинна галерея розповість вам:
11 продуктів, які детоксикують ваш організм
2. Періодичне голодування
У вас не так багато витривалості? Тоді ви можете спробувати неповні моделі посту, де ви поетапно їсть нормально, а потім їсть нічого або дуже мало.
Типовий пісний день може виглядати так:
Їжте легку їжу напередодні ввечері, щоб ваша травна система не мала витрачати занадто багато енергії. Почніть день голодування з двох чашок несолодкого чаю або великої склянки теплої води з вичавкою лимона. Пізніше цього дня струс із бентоніту * - детоксикуючої цілющої глини - та порошку лушпиння псилію * допоможе вашому організму вивести всі токсичні речовини. Випивайте не менше двох літрів води протягом дня і зробіть довгу прогулянку або спробуйте невимушений їзду на велосипеді. Це підтримує ваш тираж. Ваш пісний день закінчується овочевим соком на ваш вибір.
• 5: 2: Голодування два дні на тиждень і нормальне харчування п’ять днів.
• 16: 8: Голодування протягом 16 годин, прийом їжі протягом 8 годин.
• 36:12: Постіть 36 годин (одну ніч і один день), потім їжте протягом 12 годин.
• 20: 4: Постіть 20 годин, їжте 4 години.
Ви можете схуднути за допомогою періодичного голодування?
Піст за сумісництвом дуже добре працює для багатьох людей і може допомогти їм схуднути. Однак важливо, щоб ви не заходили занадто далеко у фазах, коли вам дозволяють нормально харчуватися. Фаст-фуд, цукор тощо можуть швидко зіпсувати ваш потенційний успіх. Тим не менше, цей тип голодування має ту перевагу, що він постійний, і тому ризик ефекту йо-йо залишається дуже малим.
Дізнайтеся більше про переваги періодичного голодування тут!
3. Сік натще
Режим прийому соку часто роблять лише протягом декількох днів або тижня. Як випливає з назви, ви в цей час їсте лише соки - переважно зелені листові овочі, оскільки вони особливо низькокалорійні. Вам слід краще уникати силових тренувань під час швидкого прийому соку. Крім того, ви можете робити легкі вправи йоги та прогулянки.
Чи можете ви схуднути за допомогою соку натщесерце?
Сокове голодування - це не класична дієта, а скоріше спосіб полегшення обміну речовин. Ви можете швидко схуднути, але якщо після цього не змінити свій раціон, ви повернете кілограми так само швидко.
У нашому відео ви дізнаєтесь, як можна посилити свій метаболізм:
Як бачите: Голодування можна робити різними способами, ви можете спробувати різні методи і побачити, який варіант найкраще підходить для вашого повсякденного життя. Якщо ви хочете схуднути за допомогою голодування, ви не повинні забувати, що вам слід також змінити дієту згодом, щоб мати можливість схуднути назавжди. Який швидкий вам здається найкращим? Не соромтеся ділитися з нами своїм досвідом у коментарях.