Як можна схуднути швидко, але здорово (фізичні вправи, харчування, дієта)

Хочу схуднути! Отже, 5-7 кг, і я хочу схуднути якомога швидше, але здорово. Хтось має поради щодо мене? наприклад, пропустити будь-яку їжу? Або спорт, де ви швидко спалюєте багато калорій? Спасибі заздалегідь:-)

можна

5 відповідей

Той, хто страждає від нападів голоду, а потім їсть більше, ніж передбачалося, повинен шукати засищаючий засіб, який наповнює шлунок без побічних ефектів - і без калорій.

На мій погляд, під питання потрапляє лише глюкоманнан - природна речовина, яка не метаболізується. Тож виходьте, як він увійшов, і заповнюйте. За допомогою запропонованих засобів ви повинні переконатися, що це екстракт. Все інше - дешеві речі з недостатнім вмістом глюкоманнану. Вам також слід наполягати на продукті, який достовірно виготовляється в Німеччині, адже те, що надходить з-за кордону (не лише з Далекого Сходу, але перш за все з Нідерландів), робить вас хворим, а не худим.

Отже, google Glucomannan Extract (або Extrakt) - ви знайдете його.

Я завжди кажу, що той, хто хоче схуднути, повинен мати терпіння і час. Найкраще - пропустити вуглеводи, якщо ви не можете цього зробити, то принаймні ввечері. Спорт зрозумілий, його завжди можна почути, я також беру жироспалювач Fatex, який також стимулює мій метаболізм. Але ви теж не худнете занадто швидко, я не хочу. Я хочу зберегти свою вагу таким чином пізніше.

Їжте трохи солодощів та тваринного жиру (жирне м’ясо, чіпси тощо), а натомість їжте більше овочів та фруктів. Завжди переконайтеся, що по одному шматочку фруктів та овочів є кожен прийом їжі:

Сніданок: 1 яблуко або 1 банан з 4 столовими ложками мюслі та 100-120 мл нежирного молока або нежирного кварку (або йогурту з низьким вмістом жиру)

Обід: 1 овочевий суп або 1 салат з цільнозерновим хлібом або булочками. Можливо, риба або птиця (або нежирна яловичина) -> Здоровий цільнозерновий хліб з огірком, томатним кварком/вершковим сиром та пісною шинкою теж робить це. Головне, щоб були овочі!

Полудень: 1 шматочок фрукта або жменька горіхів

Вечір: дикий рис з овочами, салат, трав'яний кварк з овочевими паличками, суп, яловичий стейк з овочами, картоплею та трав'яним кварком, шпинат та яєчня, цільнозерновий хліб з трав'яним кварком або пісна грудка індички.