Як набрати 10 кг (здоров’я та медицина, харчування, схуднення)

5 відповідей

медицина

Основний принцип завжди такий: якщо ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте, ви будете змушені набирати вагу в довгостроковій перспективі. Цифра 1350 калорій - це те, що вам потрібно, щоб залишатися саме там, де ви є.

Я думаю, що ви переоцінюєте спожиті калорії і тому завжди приймаєте близько 1300 (отже, 100 г ви втратили). Це головним чином тому, що у вас є лише два прийоми їжі, ви не можете з’їсти два прийоми за один прийом їжі, незалежно від того, скільки ви думаєте, що з’їли.

Якщо ви вважаєте, що це неправда, то вам слід справді порахувати калорії, і ви прийдете до того ж висновку. Важливо, щоб ви зважували кількість їжі і не оцінювали її, оскільки в іншому випадку знову є ймовірність помилок в оцінці.