Як насолоджуватися солодощами без шкоди для своєї фігури 5 корисних трюків у магазині

Загалом солодощі шкідливі для організму. Однак їх не слід повністю вилучати з раціону.

шкоди

Виключення солодощів з раціону може збільшити частоту гострої втоми та настання депресії.

Що ви повинні робити, щоб насолоджуватися смаком та користю солодощів, не набираючи ваги?

1) Навчіться не їсти солодощі ввечері. Найкращий час для подачі смачного пирога - до або на початку сніданку.

2) Поєднуйте солодощі з хорошими джерелами клітковини. Наприклад, стіл, за яким ви подаєте солодощі (переважно починати з них), також повинен містити овочі, цільні зерна тощо. Якщо ви їсте солодощі між прийомами їжі, обмежте споживання калорій максимум на 300-500 калорій.

3) Привчайте більше робити вправи в ті дні, коли ви їсте солодощі.

4) Вибирайте солодощі, багатіші на какао. Вони мають сильніший енергетичний ефект при однаковому споживанні калорій (оскільки какао діє як стимулятор центральної нервової системи та метаболізму, прискорюючи печіння). Винятком із цього загальноприйнятого правила є спекотні періоди (коли добре зменшити споживання какао).

5) Готуйте власні (домашні) солодкі страви, так що ви контролюєте кількість використовуваного цукру (і, загалом, інгредієнтів, що складають рецепт). Ви можете використовувати трохи менше цукру і компенсувати це додатковою гострою спецією.