Як не набрати вагу після дієти, як J; кохання
Як не набрати вагу після дієти ?
Написала Елен
Утримання ваги після дієти - останній крок у вашій трансформації. Дійсно, тепер, коли ви досягли своєї цільової ваги, мова йде про те, щоб не мати справу зі знаменитим ефектом йойо !
Після кількох місяців дієти та збалансованого харчування з Comme Jaime ви досягли здорової ваги, і ви можете пишатися собою та своїми зусиллями. !
Однак ви повинні бути обережними, щоб не відразу розслабити свої зусилля, щоб не отримати знаменитий відкат після дієти, а повернути втрачене ... Іноді подвійно.
Ось наші поради щодо того, як не набирати вагу після дієти, а також для успішної фази стабілізації.
Щоб не набрати вагу після дієти, я переходжу до фази стабілізації
Етап стабілізації настільки ж важливий, як і зусилля, які ви докладаєте до свого раціону. !
Це дозволяє зберегти вашу нову здорову вагу, якої ви досягли завдяки збалансованості їжі.
Дійсно, якщо нею знехтувати, ви ризикуєте набрати вагу і зіткнутися з відомим "ефектом йойо".
Щоб досягти успіху, потрібно:
Чому стадія стабілізації так важлива? ?
Досить просто тому, що це дозволяє зберегти вашу нову здорову вагу, досягнуту в кінці дієти.
Нехтуючи цим, ви ставите під загрозу свій період схуднення, і ви робите непотрібні свої особисті та фінансові зусилля, вкладені під час дієти.
Крім того, ви повинні знати, що ефект йойо шкідливо впливає на ваше здоров’я, як фізичне, так і психологічне:
- Наслідки впливу йойо на ваше фізичне здоров'я
Тіло стає жирнішим і менш м’язистим, коли ви набираєте вагу. З естетичної сторони це, звичайно, не те, що ви шукаєте, коли хочете схуднути: дійсно, при тій самій вазі більш мускулиста людина завжди буде виглядати худшою, ніж менш підтягнута. М'язи займають менше місця, ніж жир.
Крім того, обмін речовин сповільнюється зі зменшенням м’язової маси (отже, організм спалює менше калорій у спокої), що вимагає все більшої кількості драконівських дієт. Але будьте обережні, ці дієти змусять вас зламатися і відновити навіть більше ваги, ніж ваша початкова вага ... Це справжнє замкнене коло, оскільки людина з надмірною вагою може страждати ожирінням через ефект йойо.
Крім того, ви повинні знати, що, якщо вага відновлюється в животі, збільшується ризик метаболічного синдрому (проблеми артеріального тиску, холестерину, діабету ...).
- Наслідки впливу йойо на ваше психологічне здоров'я
Послідовний набір ваги, очевидно, негативно впливає на впевненість у собі і може призвести до депресивних розладів.
Вони також підривають вашу мотивацію до схуднення та дотримання наступних дієт.
Для успішного етапу стабілізації після дієти пам’ятайте, що ваш тренер COMME JAIME буде поруч з вами. Це дасть вам основні інструменти, щоб продовжувати самостійно і не набирати вагу !