Як не схуднути після відмови від дієти
Зайві кілограми змушують все більше людей вдаватися до все більш різких дієт. Дієтолог Arad Олена Бодеа каже, що коли ми хочемо розпочати дієту, але також коли її закінчимо, ми повинні взяти до уваги кілька речей.
Олена Бодея дотримується думки, що всі дієти працюють. "У двох словах спостерігається, що, незалежно від використовуваного підходу, довгострокова втрата ваги (12 місяців) дорівнює. Це означає, що дієта з низьким вмістом вуглеводів або інша з низьким вмістом жиру, або збалансована, але просто низькокалорійна, в кінцевому підсумку призводить до того ж результату ", - каже жінка з Араду.
Вона каже, що ми маємо пам’ятати про одне! Що відбувається, коли люди перестають їсти таку дієту? У нас є дві можливості:
1 - продовжувати правильний спосіб життя, зі збільшенням фізичної активності, робити правильний вибір.
2- повернутися до старих звичок, вважаючи, що проблема ваги вирішена і що нам більше не доведеться про них турбуватися.
"Той, хто робить те, що робив завжди, отримає ті результати, які завжди мав. Щоб зберегти набрану вагу, прикладаючи стільки зусиль, потрібно змінити спосіб життя. Повертаючись до своїх старих звичок, ви просто повернетеся до своєї попередньої ваги і, можливо, навіть трохи зайвої. Дієта повинна бути початком нового життя, постійною зміною, яка дозволить вам жити здоровим і спокійним життям відтепер.
Чи означає це, що вам судилося до кінця життя сидіти на дієті? Очевидно, ні, якщо дієта розроблена як тимчасовий засіб, звичайно, так, але якщо дієта розглядається в більш широкому розумінні, як це зрозуміло з грецького перекладу: слово δίαιτα (діаїта) або спосіб життя.
Ось чому виникає ефект йо-йо: спосіб життя не змінюється, ви повертаєтеся до попередніх звичок і всі понесені жертви марно витрачаються. Якщо ви сідаєте на дієту, переконайтеся, що це того варте, інакше це марна трата часу та морального духу ", - каже нам також дієтолог Олена Бодеа. Ефект йо-йо - це те, що відбувається з тими, хто раптом відмовляється від різкої дієти і повертається до свого колишнього способу життя: раптова втрата ваги супроводжується раптовим збільшенням ваги.
Ми також рекомендуємо: