Як обр; гризти ввечері

трав яний

Додати до вибраного RgStudio/iStock

Як не перекусити ввечері, якщо ввечері я проводжу вдома ?

День поспішив, ні часу перекусити, ні думати, що я нічого не планував сьогодні. Раптом, опинившись вдома, трохи блюзу, і вихід один: компенсувати, ковтаючи жирне і солодке.

  • SOS Поради

“Відсортуйте шафи, кишені, мішок ... Цукор повинен зникнути, замінити перед телевізором на: мигдаль, овечий сир, фруктові чіпси, редис, Pain des fleurs ... Тоді знайдіть час, щоб скуштувати цю закуску, мінімум 10 хвилин, не роблячи нічого іншого. "Жан-Мішель Коен, дієтолог, автор" Я вирішив схуднути ", Фламмаріон.

"Займіть свій розум крутою справою: a заняття йогою будинок, або біг, який набуває кольору обличчя та м’язів сідниць ... І перш за все, уникайте відвідування Facebook, де надзвичайне щастя дівчат, за якими ми стежимо, змушує нас пірнати. »Валері Орсоні, тренер з фітнесу та харчування.

"Щоб підняти рівень серотоніну, отже, моральний дух, зробіть ставку на триптофан, дозований 500 мг, 1 або 2 капсули під час перекусу та 1 або 2 інші перед сном протягом 2 місяців. Також чудово, підсилювач дует: магній + триптофан в пакетику, упакований з білками спокійний голод, (Триптозен, лабораторія. Протіфаст). І це працює дуже добре. »Наталі Сакрест, натуропат, та Жан-Рене Местре, фахівець з питань харчування.

«Перевірте рівень вітаміну D, оскільки у випадку нестачі ви пропускаєте цукор. Аналіз крові, і ми будемо знати, де ми знаходимось. »Frédérique Chataigner, фахівець для схуднення.

Як не перекусити, коли я виходжу ?

Якщо я проковтну шматочок сиру чи зважусь гамбургером і картоплею фрі перед виходом на вулицю, завжди виникає таке ж почуття голоду, яке охоплює мене після удару опівночі.

  • Поради щодо SOS:

Протягом вечора: «Закусіть у своїй сумці шоколадно-чорничну закуску ... (Органічний сирий бар Choc, Beond). Він хороший і завантажений мінералами, мікроелементами та вітамінами. »Лукас Садей, масажист, detoxetmoi.com.

Коли ви повертаєтеся спати: "У разі сильного (помилкового) голоду візьміть трав'яний чай, яблуко і в ліжко: пектин бабусі діє як природний пригнічувач апетиту менш ніж за 30 хвилин, трав'яний чай дозволяє ви швидко і добре заспите. »Валері Орсоні.

Наступний день: " Усунути надлишки з 2 яєчними білками + 1 ціле яйце, збите, зварене як омлет, з необмеженою кількістю овочів, сирих або варених без жиру, та звичайний молочний продукт. "