Як очистити та оздоровити підшлункову залозу • Привіт Яссі •

Для догляду за підшлунковою залозою необхідно прийняти здорову дієту, бути фізично активними та присвячувати кілька хвилин на день релаксації та медитації.

оздоровити

На жаль, ми не приділяємо великої уваги цьому життєво важливому органу. Ми навіть не знаємо, де він розташований!

Підшлункова залоза виконує багато важливих функцій в організмі і заслуговує на «винагороду» за свою роботу.

Як? Прочитайте цю статтю, щоб дізнатись, як очистити та оздоровити підшлункову залозу.

Важлива інформація про підшлункову залозу (яку ви, мабуть, не знали)
Цей орган знаходиться позаду шлунка. Зокрема, з лівого боку живота. Він має світло-коричневий колір і виконує роль продукування інсуліну. Цей гормон дуже важливий, оскільки він регулює зберігання поживних речовин. Підшлункова залоза виконує дві функції:

  • Ендокринна система: регулює рівень цукру та глюкагону в крові.
  • Екзокринна: ​​виробництво підшлункових соків, які допомагають перетравлювати їжу.

Якщо підшлункова залоза має проблеми або ослаблена, вона більше не може виконувати ці функції належним чином. Порушення можуть виникнути в результаті таких станів, як панкреатит, діабет або рак підшлункової залози.

Найбільш шкідливими елементами для цього органу є:

  • Тваринні жири: особливо молоко та червоне м’ясо.
  • Картопля фрі: картопля фрі, гамбургери, піца тощо.
  • Рафіновані продукти: біле борошно та цукор.
  • Оброблені харчові продукти: хімічні добавки, консерванти, барвники тощо.
  • сигарети
  • Алкогольні напої

Як доглядати за підшлунковою залозою
Ви напевно вже зрозуміли, наскільки важливий цей орган. Ось чому необхідно доглядати, очищати та оздоровлювати підшлункову залозу. Ось декілька корисних порад на цей рахунок:

Харчуйтесь здорово
Ми вже згадували вище продукти, шкідливі для підшлункової залози та для організму загалом, тому ви розумієте, що ми маємо на увазі, коли ми говоримо про «здорову дієту». Це повинно включати такі продукти:

  • фрукти
  • овочі
  • олійні культури
  • Цільного зерна
  • Свіжі соки
  • Трав'яні чаї
  • Вода

Їжте детоксикуючу їжу

Серед них ми згадуємо:

  • Імбир
  • Артишок
  • Хвощ
  • Дріжджі
  • Алое віра

Споживайте оливкову олію
Чайна ложка оливкової олії перед сніданком творить чудеса для підшлункової залози. Відразу після цього випийте склянку теплої води з лимоном.

Практикуйте вправу
Йога та тайцзи - це два чудові варіанти для підтримки хорошої циркуляції крові та кисню в організмі. Але вони також сприяють посиленню функцій підшлункової залози.

Аеробні вправи - також корисний варіант. Сюди входять їзда на велосипеді, біг, плавання або ходьба. Відмовтеся від осілості.

Дієта для очищення підшлункової залози
Якщо ви вирішили дотримуватися цієї дієти, ви повинні відмовитися від усіх продуктів, що інтоксикують підшлункову залозу. Зрештою, у вас більше не буде проблем.

  • Вранці їжте цитрусові.
  • В обід їжте салат з овочів і овочевий суп.
  • На вечерю подайте порцію овочів на пару, скроплених лимонним соком та оливковою олією.

  • На наступний день слід їсти тільки сирі фрукти та овочі.
  • Вранці цитрусові.
  • На обід салат.
  • Увечері море.

Дні 3, 4 та 5

  • Їжте тільки овочі. Їсти їх найкраще в салатах (сирими), але ви також можете готувати їх на пару або на грилі. Не відварюйте і не смажте овочі. Приправте їх лимонним соком і оливковою олією. Між прийомами їжі можна подавати стебло селери, моркву або помідор.

  • Фруктовий сік на сніданок.
  • Обід на пару.
  • Овочевий суп і салат на вечерю.
  • Фруктовий сік перед сном.

Детоксикаційна дієта для підшлункової залози
Ця дієта триває тиждень. Окрім дієти, вона включає й інші заходи. В його основі лежать біологічні цикли організму:

  • З 4 ранку до 12:00: Детоксикація
  • З 12:00 до 20:00: Розкладання
  • З 20 вечора до 4 ранку: метаболічний аналіз

Щоденні фізичні навантаження повинні включати:

  • 15-хвилинна прогулянка в помірному темпі з глибоким диханням. Якщо це можливо, практикуйте цю діяльність рано вранці.
  • Присвятіть принаймні 5 хвилин медитації, молитві чи спогляданню. Ми рекомендуємо робити це двічі на день: вранці, коли прокидаєшся, і ввечері, перед сном.

Далі ми також представляємо детоксикаційну дієту:

Готуйте цю страву рано, щоб бути готовою, коли вам потрібно поснідати (після тренування).

інгредієнти

  • 1 склянка рису або вівса
  • 1/2 склянки стиглої крупи
  • 1 жменька водорості комбу

Інструкції

Покладіть всі інгредієнти в каструлю з водою, додайте щіпку солі і дайте їм закипіти 5 хвилин. Зачекайте 2 години, процідіть суміш, після чого подавайте з впевненістю.

Обід подається після 12:00, і він повинен забезпечити вас енергією на решту дня.

інгредієнти

  • 1 склянка стиглої каші (рис, лобода або пшоно)
  • 1 столова ложка гомашіо з низьким вмістом солі (або гарбузового насіння)
  • 3 овочі (цибуля, цибуля-порей, морква, ріпа, гарбуз тощо)

Інструкції

Приготуйте рагу з щільною текстурою, використовуючи вищевказані інгредієнти та трохи води. Їжте одну або дві великі порції.

Подавайте ту ж страву, що і обід, але лише одну порцію.

Пийте достатньо води протягом дня. Також можна пити натуральні трав’яні чаї.

Пам’ятайте, що неправильне харчування, відсутність фізичних вправ, стрес і сидячий спосіб життя є факторами ризику для здоров’я і тим більше для підшлункової залози.

Намагайтеся вести спокійне і здорове життя і насолоджуватися кожною миттю.