Як оговтатися від передозування цукру
Як оговтатися від передозування цукру ?
Наближається солодкий сезон. Ось усі методи, щоб повернути вас до рук після надлишку цукерок.
Минув важкий тиждень, холод йде повільно, і ви невинно думали, що плитка шоколаду та пачка цукерок піднімуть вам настрій. І ось у вас це, через кілька годин, ви відчуваєте розмазаність, втому, поганий стан на шкірі, і ви боретеся з нудотою. Це офіційно, у вас передозування цукру. Буває.
Тому що, хоча ми знаємо, яких обмежень цукру слід дотримуватись (45-50 грамів на день, за даними ВООЗ), наші імпульси, наші гормони та наша тяга час від часу змушують нас тріскатися. На щастя, як і при похміллі, спричиненому алкоголем, є способи повернути форму після оргії солодощів.
Практичні рішення
Перше, що потрібно зробити, за даними американського сайту Real Simple, - це невеликі фізичні вправи. Прогуляйтеся, сходите в басейн, зайдіть на пробіжку, пограйте з котом ... словом, знайдіть заняття, яке вам подобається і яке змушує вас рухатися, спалюючи деякі щойно вжиті калорії. Пізно, і ти волів би спати? Шкода, оскільки цукор має приблизно такий же ефект, як кофеїн, на наші нерви, ніч може бути важкою.
Оскільки надлишок цукру порушує рівень інсуліну в крові, ми можемо навіть відчути голод через кілька годин після проковтування цукеркової їжі. Намагайтеся якомога більше протистояти спокусі проковтнути більше цукру, що лише погіршить проблему, і випийте повну склянку води. Тоді приготуйте собі їжу з білка, трохи жиру і мало вуглеводів. Перші два поживні речовини допомагають вам почуватися ситими, а відсутність вуглеводів спонукає ваше тіло спалювати цукор, який ви споживали раніше.